❤️قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید

قُل قُل: اگر می - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - دوید بدون شک از تاثیری که - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - برنامه غذایی روی عملکردتان دارد با خبر هستید. اگر به بدن درست سوخت رسانی نشده باشد مسلما کندتر از همیشه می دوید و زمان دویدنتان نسبت به همیشه طولانی تر می شود و احساس بی حالی خواهید داشت. بعد از آن هم پرخوری به سراغتان خواهد آمد و یک روز خیلی بد را به پایان خواهید برد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برای دوندگانی که می خواهند سریعتر و بیشتر بدوند معادله به سادگی داشتن رژیمی متعادل نیست. نوع غذایی که می خورند و زمانی که آن غذا را می خورند می تواند تفاوت بزرگی را رقم بزند. در ادامه برخی از راه کارهای تغذیه ای را به شما آموزش می دهیم تا عملکردتان بهبود بیابد.


طی چند سال اخیر یکی از غذاهایی که به عنوان سوپر غذا برای دوندگان مورد توجه قرار گرفته چغندر است.

بر اساس تحقیقات جدید چغندر ( غذایی که معمولا نادیده گرفته - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - می شود ) - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - می تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد و سرعت و استقامت را افزایش دهد. در یک تحقیق که سال 2010 انجام گرفت دوچرخه سوارانی که 500 میلی لیتر آب چغندر استفاده کرده بودند قادر شدند بیش از 20 درصد بیشتر از شرکت کنندگانی که - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - آب انگور سیاه خورده بودند دوچرخه سواری کنند. در تحقیقی دیگر نیز دوندگانی که چغندر خورده بودند از دوندگان دیگر سرعت بیشتری داشتند.

اندرو جونز استاد - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - فیزیولوژی کاربردی در دانشگاه اکستر، شاید - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - بهترین محقق شناخته شده در این زمینه باشد. او در زمینه تاثیر چغندر روی ورزش مقالات و تحقیقات زیادی را منتشر کرده - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - است. دکتر جونز می گوید:

نیترات موجود در چغندر می تواند در بدن تبدیل به اسید نیترات شود که می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - شود و اجازه - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - دهد اکسیژن بیشتری به ماهیچه ها برسد بنابراین عملکرد عضلات در در تولید - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - انرژی افزایش می یابد. نوشیدن آب چغندر 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش می تواند عملکرد - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - را 1 تا 3 درصد بهبود ببخشد.

با اینکه این تاثیر بسیار کوچک است اما در ورزش که هر ثانیه دارای اهمیت است می تواند تفاوت های بزرگی را رقم بزند. اگر نمی توانید - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - این سبزی بنفش - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - را تحمل کنید سبزیجات بسیاری دیگری هستند که می توانند همین تاثیر را داشته باشند.

افزایش مصرف روزانه نیترات که در - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - غذاهایی مانند چغندر، اسفناج و شاهی پیدا می شود می تواند برای سلامت کلی و حمایت از سبک زندگی فعال مفید باشد.


کربوهیدرات قبل، در طول و بعد

دریافت کربوهیدرات راهکاری شناخته شده برای چند روز مانده به یک مسابقه است.

کربوهیدرات سوختی ضروری برای عملکرد ورزشی است. کاهش تدریجی تمرینات و دریافت غذاهای سرشار از کربوهیدرات ( برنج، - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - پاستا، نان، سیب زمینی ) 2 تا سه روز قبل از مسابقه می تواند این اطمینان را حاصل کند که مخازن گلیکوژن عضلات پر شده اند.

به صورت کلی دوندگان باید از کربوهیدرات های - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - پیچیده مانند غلات کامل و حبوبات به جای کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی ها و نان سفید استفاده کنند. به غیر از - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - دیگر مزایای مواد مغذی که دارند کربوهیدرات های پیچیده کمک می کنند برای مدت طولانی تری انرژی داشته باشید و از پرخوری جلوگیری می کنند.

استفاده از نوشیدنی ها و ژل های ورزشی در طول ورزش های کوتاه مدت بی فایده است اما - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - اگر دوندگی تان بیش از یک ساعت طول کشید می توانید از این موارد استفاده کنید تا به منابع گلیکوژنتان کمک کنند و اجازه ندهند - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - به مشکل بخورید.

بعد از یک مسابقه سخت ورزشی و یا تمرین دویدنی دشوار نیز باید کربوهیدرات دریافت کنید این دقیقا زمانی است که عضلاتتان - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - به خوبی - قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر - آنها را دریافت می کنند. برخی ورزشکاران غذاهایی مانند اسموتی موز یا شیر کاکائو را توصیه می کنند.

دریافت کربوهیدرات ( برای تجدید گلیکوژن عضلات ) و پروتئین ( برای کمک به ترمیم و ساخت عضلات ) بلافاصله بعد از یک تمرین سخت بسیار مهم است.

نویسنده: ابی میلر

منابع:

Beetroot juice ‘boosts stamina’ – http://www.nhs.uk/news/2010/05May/Pages/Beetroot-juice-boosts-stamina.aspx

Eating beetroot may improve running speed: research – http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/9226576/Eating-beetroot-may-improve-running-speed-research.html

مناسبترین قیمت اجاره قلیان روشن چیتگر را از ما بخواهید

قلیان فست دود درب منزل در مهرآباد تهران و اطراف