کد مطلب: 08824.html
۱۳۹۳/۰۱/۲۷ - ۱۱:۰۰
گردن درد را اینگونه تسکین دهید
اگر ناراحتی و درد در ناحیه گردنی به علت آسیب و اسپاسم عضلانی اولیه( در 24 ساعت اول) باشد کمپرس سرد میتواند بسیار مؤثر برای رفع اسپاسم باشد.
قُل قُل:
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، احمد مشیّدی کارشناس پزشکی ورزشی گفت: درد ناحیه گردن بسته به نوع و شرایط میتواند متفاوت باشد، اگر فردی دچار گردن درد شود باید نکاتی را رعایت کند.
وی ادامه داد: اگر ناراحتی و درد در ناحیه گردنی به علت آسیب و اسپاسم عضلانی اولیه( در 24 ساعت اول) باشد کمپرس سرد میتواند بسیار - شماره سفارش قلیان سهروردی - مؤثر برای رفع اسپاسم باشد.
مرحله بعدی، گرما درمانی میتواند مفید واقع شود.
وی بیان کرد: استراحت دادن - شماره سفارش قلیان سهروردی - به ناحیه گردن از نکات مهم است چرا که درد را کاهش داده و بهتر میکند. اگر فرد بالشت نامناسبی استفاده میکند باید آن را تغییر دهد. هر نوع ورزشی که باعث تقویت عضلات ناحیه گردن، پشت سر و ناحیه پشت بدن(ناحیه کتف تا جمجمه) - شماره سفارش قلیان سهروردی - میشوند را باید انجام داد تا این نواحی تقویت شوند.
مشیّدی خاطرنشان کرد: ورزشهایی از - شماره سفارش قلیان سهروردی - جمله: چرخش سر به آرامی، چپ و راست- پایین بردن سر، - شماره سفارش قلیان سهروردی - بردن دست به ناحیه پیشانی و - شماره سفارش قلیان سهروردی - فشار - شماره سفارش قلیان سهروردی - آوردن به سمت جلو بسیار کمک کننده هستند.
مشیّدی به اشخاصی که - شماره سفارش قلیان سهروردی - نوع کارشان با - شماره سفارش قلیان سهروردی - کامپیوتر است و سر - شماره سفارش قلیان سهروردی - خود را سمت پایین نگه میدارند توصیه کرد: این - شماره سفارش قلیان سهروردی - افراد باید - شماره سفارش قلیان سهروردی - سعی کنند صفحه مانیتور را در مقابل خود کج قرار دهند تا موازی با چشمها باشند.
نکته دوم، به دنبال نگاه کردن به مانیتور به سمت عقب تکیه دهند و نوع صندلی که استفاده میکنند باید بلند باشد تا بتوانند سر را به آن تکیه دهند.
نکته - شماره سفارش قلیان سهروردی - بعدی - شماره سفارش قلیان سهروردی - به این صورت است که هر - شماره سفارش قلیان سهروردی - 2 ساعت یکبار حرکات ورزشی - شماره سفارش قلیان سهروردی - تقویت عضلات گردن بهتر است انجام گیرد.