توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: کمر درد فقط در - قیمت سرویس الو قلیان بهار - نتیجه بلند کردن اجسام سنگین و یا مثلا استراحت در وضعیت اشتباه ایجاد نمی شود. در اینجا 13 عادت اشتباه روزانه را که باعث احساس درد و تیر کشیدن در - قیمت سرویس الو قلیان بهار - کمر می شود برای شما - قیمت سرویس الو قلیان بهار - توضیح می دهیم. از خواندن آنها شگفت زده خواهید شد!
به میز کار خود زنجیر شده اید
آیا می دانید وقتی نشسته اید نسبت به حال ایستاده، ۴۰% فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می شود؟ بیایید صادق باشیم: وقتی فشار کاری روی شما زیاد است - قیمت سرویس الو قلیان بهار - و فرصت کمی برای انجام کارهایتان دارید، قرار گرفتن در یک وضعیت مناسب بدنی، احتمالا آخرین چیزی است که شما به - قیمت سرویس الو قلیان بهار - آن فکر می کنید! و در یک روز فشرده کاری انجام تمرینات کششی منظم، ممکن است راه معقولی برای گذراندن زمان به نظر نرسد. اما این عادتهای بد - قیمت سرویس الو قلیان بهار - باعث درد - قیمت سرویس الو قلیان بهار - و رنج - قیمت سرویس الو قلیان بهار - در کمر می شود. چرا که عضلات کمر چنانچه از آنها استفاده نکنید - قیمت سرویس الو قلیان بهار - ضعیف خواهند شد. عضلات غیر فعال اصطلاحا روغن کاری خود را از دست می دهند و سریع تر پیر می شوند.
پیشنهاد اول: در زاویه ۱۳۵ درجه بنشینید در نتیجه فشار وارد بر دیسک ستون فقرات کاهش می یابد. هر زمان که توانستید همین حالا و - قیمت سرویس الو قلیان بهار - یا بعد کمی به عقب تکیه بزنید. می توانید - قیمت سرویس الو قلیان بهار - این کار را زمانی انجام دهید که در حال تلفن زدن و یا صحبت با ارباب رجوع هستید. صندلی اداری شما باید به گونه ای باشد که منحنی ستون فقرات شما را - قیمت سرویس الو قلیان بهار - پر کند. قسمت پایین کمر شما باید حفظ شود و سرتان در وضعیتی قرار گیرد که مستقیم به صفحه کامپیوتر نگاه کنید و آن را به سمت جلو خم نکنید. هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شده و به بهانه خوردن آب و یا گرفتن کاغذها از چاپگر چند دقیقه ای قدم بزنید
برای رسیدن به محل کار یک سفر کوتاه روزانه دارید
قوز کردن بیش از حد روی فرمان باعث می شود ماهیچه های قفسه سینه فشرده شده و شانه هایتان دچار گرفتگی شود. همیشه در یک زاویه ۹۰ درجه نزدیک به فرمان ماشین بنشینید، در این حالت مجبور نیستید برای تسلط بر فرمانِ اتومبیل بدن خود را دراز کنید. - قیمت سرویس الو قلیان بهار - دراز کردن پا باعث می شود کمرتان در یک وضعیت نامناسب و خطرناک قرار بگیرد.
از ورزش فراری هستید
برای کاهش درد و رفع هرچه سریع تر کمر درد، - قیمت سرویس الو قلیان بهار - باید تحرک داشته - قیمت سرویس الو قلیان بهار - باشید. تحقیقات جدید نشان می دهد ۴۰ درصد از مردم بعد از یک کمر درد شدید فعالیت خود را کاهش می دهند. کاری اشتباه، که بهبودی آنها را به تاخیر انداخته و حتی - قیمت سرویس الو قلیان بهار - وضعیت آنها را بدتر می کند. در واقع بیشتر مبتلایان به کمر درد با انجام حرکات ورزشی بیشتر، سالم تر خواهند بود. به خصوص پیاده روی بصورت منظم و همیشگی که باعث نرم شدن عضلات می شود. جهت تسکین سریع درد، کشش عضلات توصیه می شود. حرکاتی از این دست باعث کاهش گرفتگی - قیمت سرویس الو قلیان بهار - عضلات پشت و درد ناشی از آن می شود.
یوگا کار نمی کنید
با انجام هر نوع حرکات ورزشی گردش خون بهبود یافته - قیمت سرویس الو قلیان بهار - و استرس کاهش می باید. اما یوگا تقریبا - قیمت سرویس الو قلیان بهار - گزینه مناسبی می تواند باشد. محققان دانشگاه واشنگتن براین باورند - قیمت سرویس الو قلیان بهار - که - قیمت سرویس الو قلیان بهار - یوگا نسبت به تمرینات ورزشی معمول و مرسوم درد کمر را می تواند بهبود بخشد. - قیمت سرویس الو قلیان بهار - در تحقیقی، ۱۰۱ بیمار به طور تصادفی در یکی از سه گروه قرار گرفتند. گروه اول به طور هفتگی در کلاسهای - قیمت سرویس الو قلیان بهار - تمرین یوگا شرکت کرده و آن را در خانه نیز انجام می دادند. گروه دوم در تمرینات هفتگی که توسط یک درمانگر فیزیکی طراحی شده بود شرکت کرده و همچنین این حرکات را در خانه نیز تکرار می کردند. به گروه سوم نیز فقط یک کتاب مراقبت از کمر درد داده شد. پس از گذشت ۳ ماه، عملکرد کمر در گروهی که تمرینات یوگا را دریافت می کردند در مقایسه با دو گروه دیگر، بهبود یافته بود. و پس از ۶ ماه گروهی که تمرینات یوگا را - قیمت سرویس الو قلیان بهار - انجام می دادند ابراز می کردند که کمر درد آنها کمتر شده و عملکرد کمرشان بهتر - قیمت سرویس الو قلیان بهار - از قبل شده است. بخاطر اینکه یوگا باعث افزایش تنفس عمیق، احساس آرامش، کشش عضلات و افزایش قدرت آنها می شود. یوگا با تحریک همزمان محرکهای ساختاری و عاطفی درگیر در کمر درد به شما کمک می کند. پس سعی کنید حتما در کلاس های تمرین یوگا شرکت کنید و البته قبل از - قیمت سرویس الو قلیان بهار - آن به مربی خود در - قیمت سرویس الو قلیان بهار - ارتباط با کمر دردتان توضیح بدهید تا او حرکات اصلاحی مناسب با وضعیت شما را پیشنهاد کند.
تغذیه شما سالم نیست
تحقیقات نشان می دهد عادت - قیمت سرویس الو قلیان بهار - های غذایی که برای سلامتی قلب، وزن و قند خون مفید است برای کمر نیز دارای اثرات مثبت است. پژوهشگران - قیمت سرویس الو قلیان بهار - فنلاندی نشان دادند عروق خونی ستون فقرات در افرادی که از درد کمر رنج می برند نسبت به افراد سالم دارای گرفتگی بیشتری بود. گردش خون سالم مواد مغذی را به ستون فقرات - قیمت سرویس الو قلیان بهار - آورده و ضایعات را از آن حذف می کند. اگر این عمل صورت نمی گرفت بدن دچار التهاب می شد و در اثر تجمع مواد شیمیایی التهابی در کمر سیگنالهای درد از طرف اعصاب به مغز ارسال می شد. با توجه به آنچه گفته شد رژیم غذایی سالم باعث کاهش التهاب - قیمت سرویس الو قلیان بهار - می شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که از خوردن کافئین زیاد و غذاهای فرآوری شده - قیمت سرویس الو قلیان بهار - باید پرهیز کرد. برچسب مواد غذایی را بخوانید تا از موجود بودن این مواد در آنها اطمینان حاصل کنید و بر اساس آن بهترین ماده غذایی را - قیمت سرویس الو قلیان بهار - انتخاب کنید: - قیمت سرویس الو قلیان بهار - روغن های هیدروژنه یا تا حدی هیدروژنه، آرد گندم غنی شده، دانه های حبوبات مثل سویا، - قیمت سرویس الو قلیان بهار - لوبیا- - قیمت سرویس الو قلیان بهار - پروتئین مثل ماهی، مرغ و گوشتِ بدون چربی و سبزیجات و میوه بخورید.
تمام زندگی تان را در کیف شخصی با خود حمل می کنید!
به دوش کشیدن یک کیف دستی پر از وسیله آسیبی به کمر وارد می کند که قابل مقایسه با صدمات ورزشی است! وقتی شما یک کیف سنگین را با خود ابجا می کنید شانه هایتان نامتعادل می - قیمت سرویس الو قلیان بهار - شود. تکرار روزانه این عمل باعث - قیمت سرویس الو قلیان بهار - می شود ماهیچه های کمر به مرور زمان دردناک - قیمت سرویس الو قلیان بهار - شوند. تا حد امکان از کیف های سبک استفاده کنید (مدلهای امروزی که اغلب دارای زنجیر، دسته و دیگر سخت افزارها هستند، حتی در صورت خالی بودن هم سنگین اند!) محققان پیشنهاد می کنند کیف شما در حالتی که کاملا پر است نباید بیش تر از ۱۰ درصد از وزن بدنتان، وزن داشته باشد. کیف را روی دو شانه جابجا کنید و همیشه وزن کیف را بر روی یک شانه - قیمت سرویس الو قلیان بهار - نیندازید. وسایلتان را داخل دو کیف یا کیسه قرار دهید تا وزن آن بین دو دستتان تقسیم - قیمت سرویس الو قلیان بهار - شود
تشک شما متعلق به یک دهه پیش است!
احتمالا به یاد نمی آورید آخرین باری که - قیمت سرویس الو قلیان بهار - تشک خود را تعویض کرده اید چه زمانی بوده است! کمر شما ممکن است در خطر باشد. بر اساس تحقیقات موسسه ملی - قیمت سرویس الو قلیان بهار - خواب، یک تشک خوب ۹ تا ۱۰ سال عمر می کند. اما شما توجه داشته باشید چنانچه در خوابیدن مشکل دارید و یا درد کمر شما را اذیت می کند، هر ۵ یا ۷ سال یکبار تشک خود را باید تعویض کنید. در تحقیق صورت گرفته در دانشگاه اوکلاهاما محققان دریافتند - قیمت سرویس الو قلیان بهار - اکثر کسانی که پس از گذشت ۵ سال تشک خود را با یک تشک نو جایگزین کرده اند بطور مشخصی خواب بهتری داشته و درد کمر آنها نیز تسکین بیشتری یافته است. اگر تصمیم دارید - قیمت سرویس الو قلیان بهار - تشک خود را عوض کنید توجه کنید نوعی را انتخاب کنید که از نوع مواد پیچ و تابدار و یا خیلی سخت و سفت نباشد. تشک های خیلی سخت و سفت فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش داده و درد را شدت می بخشد. اگر به پشت می خوابید برای کم کردن ناراحتی های شبانه یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید و چنانچه به پهلو می خوابید بالش را - قیمت سرویس الو قلیان بهار - بین زانوهایتان قرار دهید و اگر به شکم می خوابید زیر باسن و معده خود بالش قرار دهید.
دوچرخه شما به خوبی تنظیم نشده است
آیا شما بطور معمول بعد - قیمت سرویس الو قلیان بهار - از یک دوچرخه سواری سبک و آهسته دچار کمر درد می شوید؟ پس - قیمت سرویس الو قلیان بهار - لازم است تجهیزات خود را مجددا تنظیم کنید. ۳۰ تا ۷۰ درصد افراد پس از دوچرخه سواری بعضی از اشکال کمر درد را - قیمت سرویس الو قلیان بهار - تجربه می کنند. درد کمر نباید باعث شود که شما این ورزش مهم را کنار بگذارید، فقط کافی است دوچرخه خود را مناسب سازی کنید.
کفش - قیمت سرویس الو قلیان بهار - پاشنه بلند می پوشید
کفش پاشنه بلند باعث بی ثباتی پا و در نتیجه تاثیرات نامطلوب بر کمر می شود. کفش پاشنه بلند شما را مجبور می کند که به کمر خود قوس بدهید و در نتیجه عضلات ستون فقرات سخت تر - قیمت سرویس الو قلیان بهار - کار - قیمت سرویس الو قلیان بهار - می کنند. صندل ها نیز باعث می شود پای شما از یک طرف به طرف دیگر حرکت کند در نتیجه وزن بدنتان بطور غیر یکنواخت توزین شده و این خود باعث درد در - قیمت سرویس الو قلیان بهار - کمر می شود. لازم نیست پوشیدن کفش های مد روز و پاشنه بلند را کنار گذاشته و آن را فراموش کنید! فقط کافی است مسافت های طولانی با آنها راه نروید. برای رفت و آمدهای طولانی از کفش ها یا کتانی های طبی استفاده کنید و چنانچه کفشتان راحتی نیست حتما یک کفی طبی در آن قرار دهید. زمانیکه پژوهشگران دانشگاه لیهای برای افرادی که دچار کمر درد بودند کفش طبی و قابل انعطاف تجویز کردند مشاهده نمودند که در طول یک - قیمت سرویس الو قلیان بهار - سال کمر درد آنها به طور قابل توجهی کاهش یافت.
شما درد را نادیده می گیرید
پژوهشگران دانشگاه روزالین فرانکلین طی تحقیقات خود دریافتند که تلاش برای - قیمت سرویس الو قلیان بهار - جلوگیری از درد ممکن است آن را بدتر کند. یک راهکار خوب:به بدنتان اجازه دهید بطور آگاهانه درد را تجربه کند. در یک تست استاندارد درد روانشناسان - قیمت سرویس الو قلیان بهار - ۶۸ فرد مبتلا به کمر درد را مجبور کردند دست و یا پایشان را در - قیمت سرویس الو قلیان بهار - آب یخ غوطه ور کنند. زمانیکه داوطلبان آموزش دیده شدند تا شوک آب یخ را سرکوب کنند یک عضله کلیدی در کمر منقبض شد. اما در مقابل وقتی داوطلبان فقط به شوک فکر می کردند عضلات منقبض نشدند. با گذشت - قیمت سرویس الو قلیان بهار - زمان افزایش در تنش عضلات باعث افزایش درد می شود قبول درد شاید بهترین راه برای سازگاری پیدا کردن از نظرروحی باشد. سعی کنید به - قیمت سرویس الو قلیان بهار - جزئیات حسی از تجربه درد فکر کنید و نه به احساسات منفی. اگر اسپاسم کمر دارید درد را برای خودتان شرح دهید و اگر یک سوزش و ضربان است به خود متذکر شوید که این گذراست
کینه را کنار بگذارید
پژوهشگران دانشگاه داک بر روی ۵۸ نفر خانم و آقای مبتلا به کمر درد پژوهش کردند و دریافتند افرادی که می بخشند، کمتر عصبانی می شوند و بر روی اعصاب خود مسلط هستند کمتر احساس درد می کنند، پژوهشگران دریافتند احساس های منفی از این دست شدیدا بر روی سیگنال های درد تاثیر می گذارند. بخشندگی احساسی است که به راحتی در شما به وجود نمی آید ولی در صورتی که این حس در شما تقویت شود خواهید دید که چه تاثیرات عمیقی بر روی زندگی شما و درد های شما خواهد گذاشت. برای - قیمت سرویس الو قلیان بهار - رسیدن به این احساس ابتدا فردی را که خیلی دوست دارید تصور کنید،و در ذهن خود وی را در آرامش و راحتی و خوشی بسیار فرض کنید این کار را هر روز تکرار کنید در مرحله بعد همین افکار را در باره فردی که اصلا شناخت کاملی از او ندارید تکرار کنید و برای او در ذهن خود آرزوی بهترین ها را بکنید و در مرحله آخر همین افکار را نسبت به کسی که احساس خوبی نسبت به او ندارید تکرار کنید.
استرس شما را احاطه کرده است
زمانی که شما تحت استرس فراوان هستید تمام بدن شما زیر فشار زیادی قرار می گیرد و عضلات گردن و کمر شما برای تحمل این فشار منقبض می شوند.در صورتی که شما تمام مدت روز و ماه را با استرس سپری کنید این - قیمت سرویس الو قلیان بهار - عضلات به - قیمت سرویس الو قلیان بهار - صورت منقبض - قیمت سرویس الو قلیان بهار - باقی میمانند که می توانند باعث درد های مزمن در شما شود. پس استرس خود را کاهش دهید،از تنهایی فرار کنید تا کمتر فکر و خیال به سراغ شما بیاید،وقت خود را با دوستان خود سپری کنید،کتاب بخوانید،آهنگ های ملایم گوش کنید و… تحقیقات نشان داده گوش کردن به آهنگ های شاد و ملایم باعث کاهش استرس و کاهش درد در کمر تا ۴۰ درصد بیشتر از افرادی که تحت - قیمت سرویس الو قلیان بهار - درمان های معمولی هستند می شود
بیش از حد تلوزیون تماشا می کنید
آیا توجه کرده اید؟شما امروز چقدر وقت صرف تلوزیون کرده اید؟ طی تحقیقاتی که در نروژ انجام شده مشخص شده است که افرادی که در هفته حداقل ۱۵ ساعت جلوی تلوزیون می نشینند ۳ برابر احتمال ابتلای به کمر درد بیشتر از افرادی است که تلوزیون جزو برنامه - قیمت سرویس الو قلیان بهار - های روزانه آنها نیست، شاید یکی از مهمترین دلایل این موضوع این باشد که این افراد کمتر تحرک دارند و دلیل دوم هم این است که معمولا افراد جلوی تلوزیون با قوز می نشینند. پیشنهاد ما این است،زمان کمتری را به تلوزیون اختصاص دهید - قیمت سرویس الو قلیان بهار - و زمانی که تبلیغات شروع شد کمی قدم بزنید و عضلات گردن و کمر - قیمت سرویس الو قلیان بهار - خود را منقبض کنید.حتما روزی حداقل ۱ کیلومتر پیاده روی در برنامه روزانه خود قرار دهید.
منبع:کلینیک آنلاین فوق تخصصی روماتولوژی
- تحویل الو قلیون فوری بهار - تحویل الو قلیان روشن بهار - شماره تحویل قلیان سهروردی - تلفن سرویس الو قلیان بهار - قیمت آنلاین قلیون سهروردی - شماره سفارش قلیان سهروردی - قیمت اجاره الو قلیان بهار - تلفن اجاره الو قلیان بهار - قیمت تحویل الو قلیان بهار - تلفن تحویل قلیان فوری قصر - قیمت سفارش الو قلیان بهار - قیمت سفارش قلیان فوری قصر - شماره اجاره قلیان سهروردی - شماره سرویس قلیان سهروردی - تلفن سفارش الو قلیان بهار - تلفن سفارش قلیان فوری قصر - تلفن قلیان ذغال روشن بهار - تلفن آنلاین قلیان سهروردی - تلفن تحویل الو قلیان بهار - اجاره آنلاین قلیون خاقانی - قیمت سرویس الو قلیان بهار - سرویس آنلاین قلیون خاقانی - تلفن اجاره قلیان فوری قصر - قیمت اجاره قلیان فوری قصر - تحویل آنلاین قلیون خاقانی - شماره آنلاین قلیان خاقانی - قیمت تحویل قلیان فوری قصر - شماره تحویل قلیان تهرانسر - سرویس قلیان ذغال روشن فتح - شماره قلیان ذغال روشن فتح - الو قلیون ذغال روشن چیتگر - شماره سفارش قلیون تهرانسر - شماره قلیون فوری تهران نو - سفارش قلیان ذغال روشن فتح - سفارش قلیون فوری تهران نو - سرویس قلیون فوری تهران نو - اجاره قلیان ذغال روشن فتح - تحویل قلیان ذغال روشن فتح - شماره سرویس قلیون تهرانسر - تحویل قلیون فوری تهران نو - اجاره قلیون فوری تهران نو - 
