❤️سرویس الو قلیان غرب تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چه نوع ورزشی بیشتر باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟

قُل قُل: حتما" شما هم شنیده اید - سرویس الو قلیان غرب تهران - که فعالیت های ورزشی به - سرویس الو قلیان غرب تهران - افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما - سرویس الو قلیان غرب تهران - در واقع چگونه ورزش باعث افزایش - سرویس الو قلیان غرب تهران - سوخت و ساز بدن می شود و چه ورزش های بیشترین اثر را دارند، جای سوال است. در این مطلب فرایند های که باعث مصرف انرژی و سوخت ساز می شوند و همچنین به چگونگی تأثیر ورزش بر سوخت ساز - سرویس الو قلیان غرب تهران - بدن می پردازیم.

ورزش چگونه بر افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد؟ بدن از چه راه های کالری مصرف می کند؟

کلمه ی متابولیسم (سوخت و ساز) - سرویس الو قلیان غرب تهران - اساساً به معنی سوزاندن - سرویس الو قلیان غرب تهران - کالری و صرف انرژی مورد نیاز بدن است. در روند مصرف کالری بدن، سه روش برای سوزاندن کالری بدن وجود دارد:

۱-میزان سوخت و ساز استراحت ( - سرویس الو قلیان غرب تهران - RMR )

RMR یا همان سوخت ساز بدن در حالت استراحت، (یعنی زمانی که ما در حال استراحت هستیم بدن انرژی مصرف می - سرویس الو قلیان غرب تهران - کند) به میزان ۷۵ درصد انرژی است که در طول ساعت های مختلف مصرف می شود. بدن شما برای ارگان هایش مانند قلب و کلیه انرژی فراهم کند، حتی زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید. پس RMR: میزان انرژی است که در حال استراحت و - سرویس الو قلیان غرب تهران - همچنین نشستن، خوابیدن و ایستادن می سوزانید.

۲- اثر گرمایی غذا (TEF)

وقتی غذا می خورید، بدن شما باید دمای سیستم گوارشی را به منظور انجام فرایند هضم و جذب غذا بالا ببرد. این فرایند انرژی بیشتری نسبت به زمانی که معده خالی است نیاز دارد. TEF معمولاً بیشتر از ۱۰ درصد انرژی که روزانه - سرویس الو قلیان غرب تهران - می سوزانید نیست.

۳- مصرف انرژی فعالیت های جسمانی (PAEE)

PAEE انرژی است که در هنگام - سرویس الو قلیان غرب تهران - ورزش کردن یا هرگونه فعالیت فیزیکی مصرف می کنید. مانند شستن ظرف، بالا رفتن از پله یا فعالیت ورزشی. این مقدار انرژی به میزان تحرک شما در طول روز بستگی دارد. پس در نتیجه کل انرژی که ما در - سرویس الو قلیان غرب تهران - طول روز مصرف می کنم، در این ۳ مورد خلاصه می شود. بنابراین، چطور ورزش کردن بر سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارد؟

تأثیر ورزش بر سوخت و ساز بدن

PAEE همیشه به طور مستقیم تحت تأثیر میزان فعالیت شما در طول روز است. هر چه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری می سوزانید. افزایش میزان سوختن کالری از طریق PAEE یکی از راه های سرعت بخشیدن به چربی سوزی است. اما یک سوال باقی می ماند: آیا بعد از ورزش کردن کالری بیشتری می سوزانید؟ - سرویس الو قلیان غرب تهران - جواب این سوال «بله» است، زیرا ورزش کردن میزان سوخت و ساز استراحت زمان شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

وقتی تمرینات - سرویس الو قلیان غرب تهران - با وزنه انجام می دهید یا می دوید، پیاده روی می کنید و یا به هر نحوی از عضلات تان استفاده می - سرویس الو قلیان غرب تهران - کنید، بدن از ذخیره گلوکز موجود در عضلات برای تأمین انرژی - سرویس الو قلیان غرب تهران - استفاده می کند. بازسازی دوباره ذخیره گلوکز در عضلات هم نیازمند انرژی است. پس انجام ورزش گذشته از اینکه باعث سوختن کالری در عضلات می شود، برای بازسازی دوباره منابع انرژی ذخیره شده در عضلات، بازهم انرژی مصرف می شود.

چه نوع - سرویس الو قلیان غرب تهران - ورزشی بیشتر باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟

به نسبت ورزش های با شدت بالا مانند تمرینات اینتروال یا ورزش های سرعتی مانند دوهای کوتاه و سریع، ورزش های هوازی یا استقامتی از گلوکز کمتری - سرویس الو قلیان غرب تهران - استفاده می کنید و به جای گلوکز، بدن تمرکز بیشتری بر مصرف چربی دارد. زیرا در ورزش های هوازی به دلیل طولانی بودن مدت آن بدن وارد فاز چربی سوزی می شود. به همین علت است که بدن نیازی به دوباره سازی گلوگز ندارد. پس نیاز خیلی کمی برای پر کردن منابع انرژی بعد از تمرین وجود دارد. به این دلیل است که تمرینات ورزشی با - سرویس الو قلیان غرب تهران - شدت و استقامت کم و با حالت پایدار، RMR بدن را افزایش نمی دهند.

به عبارت دیگر اگر تمرینات با شدت بالا یا تمرینات وزنه انجام دهید، از کل ذخیره گلوکز موجود - سرویس الو قلیان غرب تهران - در عضلات استفاده می کنید و بدن باید سوخت زیادی به عضلات بفرستد که در نتیجه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. زمان - سرویس الو قلیان غرب تهران - مورد نیاز پر کردن ذخایر عضلات از شخصی به شخص دیگر متفاوت است - سرویس الو قلیان غرب تهران - اما در زمانی که پر کردن ذخایر بدن اتفاق می - سرویس الو قلیان غرب تهران - افتد، RMR بدن بالا است، زیرا غذای زیادی - سرویس الو قلیان غرب تهران - به کالری تبدیل - سرویس الو قلیان غرب تهران - می شوند. اگر شما میخواهید متابولیسم بدن تان (ترجیحاً RMR) را بالا ببرید، تمریناتی انجام دهید که ذخیره گلوکز عضلات را خالی کند نه ذخیره چربی را. مانند هر نوع تمرینی که شدت بالا دارد یا قدرتی است.

منبع: elmevarzesh.com

سرویس الو قلیان غرب تهران در کمترین زمان

فست دود با ذغال روشن در مهرآباد تهران و اطراف