❤️اجاره الو قلیون امین حضور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

عکس/5 حرکت عالی برای چربی سوزی

قُل قُل: اگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنید می - اجاره الو قلیون امین حضور - توانید تعداد ست ها را تا ۵ - اجاره الو قلیون امین حضور - بالا ببرید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر سلام، یک برنامه حرکتی خوب هرگز وقت گیر نیست فقط با چند حرکات صحیح و عالی می توانید عضله های اصلی بدن را در حداقل زمان ممکن به کار بگیرید. این چند حرکت چرخشی بواسطه دمبل و وزن بدن و با انجام حرکان پی در پی، روی هم رفته - اجاره الو قلیون امین حضور - از ابتدا تا انتها شاید حداکثر ۵ دقیقه زمان ببرد. این چند حرکت شما را به چربی سوزی و عضله سازی می رساند
حداقل برای ۳ ست زمانبندی کنید (با یک دقیقه استراحت بین - اجاره الو قلیون امین حضور - ست ها). اگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چربی سوزی کنید می توانید تعداد ست ها را تا ۵ بالا ببرید.

لانچ پرس دمبل
یک جفت دمبل ۳ یا ۴ کیلوی را در دست بگیرید، یک پا در جلو و یک پا در عقب را قرار دهید. وضعیت لگن مستقیم و رو به جلو است. وزنه ها را بالای شانه ها قرار دهید.در این حالت آرنج ها باید در کنار بدن باشند. سپس زانوها را خم کنید تا به وضعیت شکل B برسید. همزمان با بلند شدن و صاف کردن زانوها وزنه ها را مستقیم به سمت بالا ببرید و به موقعیت اول برگردید. ۸ حرکت را برای هر طرف انجام دهید، بعد از استراحت ۸ تکرار بعدی را انجام دهید.

برای مشاوره اجاره الو قلیون امین حضور اینجا کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در شهرک دریا تهران و اطراف

گام به طرفین
یک - اجاره الو قلیون امین حضور - دمبل را با دو دست بگیرید و نزدیک به سینه نگه دارید (A). از طرف راست یک گام بردارید به همان طرف بردارید و زانو را خم کنید. وضعیت شما باید طوری باشد که لگن، زانو و پا در یک خط باشند. وزنه را به سمت لگن زانوی خمیده حرکت دهید. (B). بعد از انجام حرکت وزنه را به وضعیت اولیه برگردانید. ۸ تکرار را برای هر طرف انجام دهید.

اجاره الو قلیون امین حضور. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

ارسال قلیون روشن در شهرک نفت تهران و اطراف

اجاره الو قلیون امین حضور. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

سرویس قلیان درب منزل در نیرو هوایی تهران و اطراف

شنا سوئدی با دمبل
دمبل ها را بر روی زمین موازی هم و کمی بیشتر از عرض شانه قرار دهید. به حالت اولیه شنای سوئدی قرار بگیرید (A). حرکت شنای سوئدی - اجاره الو قلیون امین حضور - را انجام دهید. آرنج ها را به آرامی خم کنید و سینه را پایین ببرید. (B). سپس در حالی که به سمت بالا می آید وزن بدن را بر روی یک - اجاره الو قلیون امین حضور - دست قرار داده و دمبل دست دیگر را بالا بیاورید تا آرنج کاملاً خمیده و وزنه کنار سینه قرار بگیرد (C). دست را به موقعیت اول برگردانید و همین حرکت را با دست مخالف انجام دهید.(D). بدن را از هرگونه چرخش و پیچش دور نگه دارید. ۸ تکرار را برای هر طرف انجام دهید. (اگر این حرکت برای شما سنگین است می توانید زانوی را - اجاره الو قلیون امین حضور - زمین بگذارید و حرکت را انجام دهید. فقط باید لگن، زانو و شانه ها در یک خط باشند). می توانید بدون وزنه هم این حرکت را انجام دهید.

اطلاعات بهتر برای اجاره الو قلیون امین حضور میخواهی؟ پس کلیک کن.

قلیون آنلاین در دولت تهران و اطراف

حرکت Curtsy با حرکت جلو بازو
بایستید و دمبل ها را کنار بدن نگه دارید (A). پای چپ را به سمت عقب ببرید و در امتداد و پشت پای جلویی قرار دهید، سپس هر دو زانو را خم کنید. - اجاره الو قلیون امین حضور - در حالی که این وضعیت را حفظ می کنید، یک حرکت جلو بازو با دمبل را برای هر دو دست انجام دهید (B). - اجاره الو قلیون امین حضور - به وضعیت اولیه باز گردیدو حرکت را با پای دیگر تکرار کنید. ۸ تکرار را برای هر طرف انجام دهید.

اجاره الو قلیون امین حضور با تنوع بسیار

قلیون دود فوری تحویل بلوار کشاورز تهران و اطراف

حرکت تخته (plank) با ضربه پا به عقب
به وضعیت شروع حرکت Plank بروید مانند وضعیت قبل از شروع شنا سوئدی (A). یک - اجاره الو قلیون امین حضور - پا را از زمین جدا کرده، خم کنید و به داخل شکم بیاورید. لگن و شانه باید در یک سطح باشد (B). پای خم شده را تا آنجا که می توانید به سمت عقب و بالا بدون ببرید بدون قوس دادن - اجاره الو قلیون امین حضور - پشت (C). این حرکت را ۸ بار تکرار کنید، سپس ۸ تکرار با پای دیگر.

آخرین اطلاعات اجاره الو قلیون امین حضور

دود فوری، تحویل قلیون در محله جیحون تهران و اطراف

مناسبترین اجاره الو قلیون امین حضور را از ما بخواهید

ارسال قلیون روشن در وحیدیه تهران و اطراف