توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: برخی از ورزش ها مدتی مد می شوند و خیلی زود از یاد می روند اما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس آمده اند - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - تا بمانند. یکی دیگر از ورزش هایی که حسابی به دردتان می خورد و ماندگار است ورزش های ترکیبی با شدت بالا هستند، که همراه با دوره های شدید فعالیت و استراحت بین حرکات است. این نوع ورزش کمترین زمان را می برد و با احتساب گرم کردن و سرد کردنش بیشتر از 30 دقیقه وقتتان را نمی گیرد. تنها برای مدت کوتاهی از تمام توان خود استفاده می کنید و در عوض کل روز را برای خودتان هستید و از مزایای ورزشی که کردید بهره می - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - برید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - از سایت دکتر کرمانی، تحقیقات نشان داده ورزش های ترکیبی با شدت بالا تاثیر بسیار خوبی در چربی سوزی و بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن دارند. اگر در طول روز وقت کافی ندارید و می خواهید سریع به نتیجه برسید این ورزش برایتان یک میان بر به حساب می آید.
خوشتان آمد؟ در ادامه - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - ورزش بالا تنه را به شما آموزش می دهیم که کمتر - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - از 30 دقیقه وقتتان را می گیرد. این روتین ورزشی بسیار تاثیر گذار تمام عضلات بالا تنه را درگیر و قدرتمند می سازد. تمام چیزی که برای انجامش نیاز دارید دو عدد دمبل متوسط و وزن بدن خودتان است.
1- Overhead Press - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - پرس بالای سر
12 مرتبه تکرار
دو دمبل در دست بگیرید و با هر دست یک زاویه 90 درجه بسازید طوری که بازوها با زمین موازی شوند و دمبل ها در سطح بالای سر قرار بگیرند. همینطور که نفس خود را بیرون می دهید، - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - وزنه ها را به طرف بالای سر خود پرس کنید ( بدون اینکه - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - وزنه ها را به سمت یکدیگر بیاورید ). به حالت شروع بازگردید، اجازه ندهید آرنج ها پایین تر از سطح شانه ها بروند، مقاومت کنید.
2- Triceps Kickback
12 مرتبه تکرار
از ناحیه میانه بدن و باسن به طرف جلو خم شوید، عضلات هسته بدن را منتقبض و کمر را صاف نگه دارید. آرنج ها را خم کنید، بازوهای خود را به پهلوها بچسبانید. با یک بیرون دادن نفس، دست های خود را تا جایی که می توانید صاف کنید. با داخل کشیدن نفس آرنج ها را خم کنید و به جای اول خود برگردانید. مطمئن شوید که هنگام اجرای حرکت ستون فقرات و حالت گردن خنثی و بدون حرکت می مانند.
3- Chest Press
12 مرتبه تکرار
به پشت روی زمین دراز بکشید. آرنج ها را بیرون و در یک خط با شانه ها قرار دهید تا یک زاویه 90 درجه بسازید. دمبل ها را بدون اینکه - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - به یکدیگر - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - نزدیکشان کنید به طرف بالا ببرید. روی درگیر کردن عضلات قفسه سینه تمرکز کنید. دمبل ها را به طرف پایین و حالت ابتدایی برگردانید.
4- Side Plank With Lateral - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - Raise
12 مرتبه تکرار روی هر سمت
به حالتی مانند تصویر - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - بالا در بیایید، کف دست چپ را روی زمین - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - قرار دهید، و - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - دست را کاملا صاف کنید ( اگر برایتان دشوار است می توانید - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - روی - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - ساعد تکیه کنید ) - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - دو پا را به یکدیگر بچسبانید و کف هر دو را روی زمین قرار دهید. بدن کاملا صاف باشد. دست راست را صاف به طرف بالا ببرید و یک دمبل سبک نیز در آن نگه دارید. وزنه را به طرف جلوی هسته - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - بدن بیاورید، سپس دوباره وزنه را به طرف بالای - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - شانه لیفت کنید. به حالت ابتدایی بازگردید. اگر فکر می کنید بدنی فوق العاده آماده دارید می توانید هر بار که وزنه را پایین آوردید پای بالایی را به طرف وزنه بیاورید و آن را لمس کنید. - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - همین 12 مرتبه تکرار را روی دست راست نیز تکرار کنید.
5- Push-Up ( شنای سوئدی )
15 مرتبه تکرار
کف دست ها را روی زمین و درست زیر شانه ها قرار دهید ( دست ها کمی بیشتر از عرض شانه ها باز باشند ). نوک انگشتان پا را نیز روی زمین قرار دهید تا پایین تنه ثبات خود را بتواند حفظ کند. ستون فقرات را صاف نگه دارید ( باسن را بلند نکنید، و گردن را به جای اینکه بیاندازید با ستون فقرات در یک - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - خط قرار دهید ). پنجه ها را به طرف زمین فشار دهید، قفسه سینه را به زمین نزدیک کنید تا جایی که فقط کمی با زمین فاصله داشته باشد. وقتی دوباره به طرف زمین فشار می آورید تا به طرف بالا بازگردید نفس خود - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - را بیرون دهید.
6- Triceps Dip
15 مرتبه تکرار
می توانید این حرکت را روی یک میز ورزش یا یک صندلی ( دست روی میز یا صندلی و پاها روی زمین ) یا روی زمین انجام دهید. انگشتان دست را به طرف پاها بچرخانید و آرنج - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - ها را خم کنید. مطمئن شوید - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - که باسن از روی زمین لیفت می شود.با درگیر کردن عضلات سه سر دست ها را صاف کنید. اگر - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - می خواهید حرکت را چالش برانگیز کنید - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - وقتی آرنج ها را صاف می کنید یک پا را نیز بالا بیاورید و تعادل را فقط روی - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - یک پا حفظ کنید.
- تحویل آنلاین قلیان نارمک - سفارش آنلاین قلیان نارمک - شماره آنلاین قلیان نارمک - شماره سفارش قلیون سلسبیل - شماره سفارش قلیان سلسبیل - سرویس آنلاین قلیون آزادی - تحویل آنلاین قلیون آزادی - قیمت سرویس قلیان مهرآباد - تلفن سرویس قلیان مهرآباد - اجاره آنلاین قلیون آزادی - قیمت اجاره قلیان مهرآباد - تلفن اجاره قلیان مهرآباد - قیمت تحویل قلیان مهرآباد - تلفن تحویل قلیان مهرآباد - قیمت سفارش قلیان مهرآباد - تلفن سفارش قلیان مهرآباد - سرویس قلیان روشن مهرآباد - تلفن سرویس قلیون مهرآباد - شماره قلیون روشن مهرآباد - قیمت اجاره قلیون مهرآباد - تلفن اجاره قلیون مهرآباد - قیمت تحویل قلیون مهرآباد - تلفن تحویل قلیون مهرآباد - قیمت سفارش قلیون مهرآباد - تلفن سفارش قلیون مهرآباد - آنلاین قلیون روشن سلسبیل - آنلاین قلیان فوری سلسبیل - سفارش آنلاین قلیون نارمک - سرویس آنلاین قلیون نارمک - اجاره آنلاین قلیون نارمک - قیمت سرویس قلیون مهرآباد - سفارش قلیون فوری مهرآباد - اجاره آنلاین قلیان آزادی - شماره سرویس قلیان سلسبیل - تحویل آنلاین قلیون نارمک - سرویس آنلاین قلیان آزادی - سرویس قلیان فوری مهرآباد - اجاره قلیان فوری مهرآباد - تحویل قلیان فوری مهرآباد - سفارش قلیان فوری مهرآباد - شماره قلیان فوری مهرآباد - 
