❤️قیمت سرویس قلیان شهرآرا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مبتلایان به کلسترول بالا، ۶ تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

قُل قُل: مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از everydayhealth اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - کند.

در - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - اینجا موثرترین فعالیت - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است:

وزنه برداری: تمرینات قدرتی - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - می‌ تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از جمله با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود می ‌توانید از فواید بیشتری بهره‌مند شوید.

یوگا: تنفس پیوسته و منسجم - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - می تواند کمک شایانی به دفع کلسترول خون شما نماید. در این تمرین شما بر روی تنفس خود تمرکز می کنید دم و بازدم. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد.همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت عروقی را بدنبال خواهد داشت.

پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ها می شوند. از آنجا که این ورزش ها صرف بیشتر انرژی - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - را به همراه دارند، منجر به کاهش کلسترول نیز خواهند شد. پیاده روی سریع خود عاملی برای پیشگیری از تصلب شرائین و لخته شدن خون است.

دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت.

دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار برایتان مقدور نیست، می توانید از دوچرخه های ثابت - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - برای سودبردن از منافع آنها استفاده کنید. هدف انجام حداقل ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری برای ۵ روز در هفته است و این میزان را می توانید به ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید.

شنا: تنها نیم ساعت شنا ۲۴۰ کالری می سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب می شود. به ازای هر یک درصد افزایشHDLدر - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - خون، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی تا سه و نیم - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - درصد کاهش می یابد. مطالعات نشان - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - داده اند ورزش های هوازی مثل شنا، باعث حفظ شکل مناسب آندوتلیوم می شوند. آندوتلیوم، لایه نازکی از - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - سلول هاست که دیواره سرخرگ ها را می پوشاند و با افزایش سن، انعطاف پذیری و کش سانی آن کم می شود.

قیمت سرویس قلیان شهرآرا برای شما در کمترین زمان

قیمت تحویل آنلاین قلیون در آپادانا تهران و اطراف