توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: پیاده روی، ورزشی برنده در تمام زمینه ها است و تحقیقات نشان داده با داشتن پیاده روی سریع تر، می توانید مزایای آن را افزایش دهید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، با این کار تنها باعث سوزاندن کالری بیشتر نمی شوید ( هر ساعت پیاده روی آرام، 250 کالری می سوزاند که با سریع شدن تبدیل به 350 - قیمت قلیان روشن آریاشهر - کالری می شود )، بلکه تناسب اندام را هم تقویت می کنید. کسانی که سریع تر پیاده روی می کنند کمتر از کسانی که آرام پیاده روی می کنند در خطر - قیمت قلیان روشن آریاشهر - مرگ بر اثر بیماری های قلبی و همچنین آلزایمر هستند. در ادامه، هر آنچه برای - قیمت قلیان روشن آریاشهر - یک پیاده روی سریع احتیاج دارید بدانید را به شما آموزش می دهیم:
فرم هایی که کمک می کند سریع تر پیاده روی کنید
اگر بدنتان حالتی متوازن داشته باشد می توانید سریعتر پیاده روی کنید. پس حالت مناسب خود را پیدا کنید:
1- صاف بایستید، شانه ها را عقب ببرید و قوس - قیمت قلیان روشن آریاشهر - طبیعی پایین بدن را نگه دارید. این حالت کمک می کند فشار اضافی از بالا تنه برداشته شود.
2- دستان خود - قیمت قلیان روشن آریاشهر - را به حالت 90 درجه خم کنید، تصور کنید حرکت آرنج ها باعث می شود سریع تر راه بروید. هرچقدر سریع تر آرنج ها را به عقب و جلو تاب - قیمت قلیان روشن آریاشهر - دهید، سریع تر می توانید راه بروید. دلیل این اتفاق این است که پاها می خواهند خود را با آرنج و دست ها متصل نگه دارند. فقط مواظب باشید مانند - قیمت قلیان روشن آریاشهر - مرغ بال نزنید! اگر آرنج ها - قیمت قلیان روشن آریاشهر - باز شوند باعث می شود سرعتتان کند شود.
3- عضلات شکم و پهلوی خود را درگیر کنید، اما بدون اینکه کمر را خم کنید و یا قوز کنید. چون این کار باعث می شود دیافراگم بسته و - قیمت قلیان روشن آریاشهر - تنفس سخت شود.
4- در پایان هر گام با فشار انگشتان پا گام بعدی را بردارید. وقتی این کار را انجام می دهید اگر کسی پشت سر شما باشد باید کف - قیمت قلیان روشن آریاشهر - کفشتان را ببیند. این تکنیک شاید باعث شود گام ها کمی - قیمت قلیان روشن آریاشهر - کوتاه شود، اما هر گام سریع تر و قدرتی تر برداشته می شود.
مهارت سرعت
اگر می خواهید مهارت خود - قیمت قلیان روشن آریاشهر - در پیاده روی سریع را افزایش دهید، این مراحل را پله پله جلو بروید:
مرحله اول: ریتم خود را پیدا کنید.
ابتدا، سرعت طبیعی خود را بدانید. - قیمت قلیان روشن آریاشهر - تعداد گام هایتان را در 20 ثانیه بشمارید و ضرب در 3 کنید. اگر در هر دقیقه 120 گام برداشتید ( 40 گام در - قیمت قلیان روشن آریاشهر - 20 ثانیه )، سرعتتان حدود 3 مایل در ساعت است ( تقریبا 4 کیلومتر و 800 متر )، حداقل سرعت برای پیاده روی همراه با تناسب اندام. اگر این سرعت بسیار زیاد است، اولین هدفتان باید این باشد که از این سرعت پیش بیفتید.
مرحله دوم: گام های بیشتر بردارید.
اگر 120 قدم در دقیقه راحت شد، مقصد بعدی شما - قیمت قلیان روشن آریاشهر - باید 135 قدم در دقیقه باشد، که به عنوان سرعت کاهش وزن شناخته - قیمت قلیان روشن آریاشهر - می شود. برای انجام آن نیاز دارید در 20 ثانیه، 45 قدم بردارید. در این درجه هر ساعت 350 کالری خواهید سوزاند، یعنی 100 کالری بیشتر از 40 قدم در 20 ثانیه. چطور این کار را انجام دهید؟ به جای برداشتن قدم های بلند، قدم های کوچک و سریع بردارید. اگر گام های بلند بردارید، پای - قیمت قلیان روشن آریاشهر - جلویی خیلی فاصله می گیرد و نمی توانید با انگشتان پا، فشار - قیمت قلیان روشن آریاشهر - کافی برای سرعت گرفتن بردارید و این نکته ی کلیدی برای سرعت گرفتن است. چون حالت طبیعی حرکت چنین است.
مرحله سوم: وقفه اضافه کنید.
وقتی توانستید به سرعت مورد نظر خود برسید، پیاده روی با سرعت بالا - قیمت قلیان روشن آریاشهر - را نزدیک دو تا سه دقیقه ادامه دهید، یعنی همان 135 قدم در دقیقه، تا بتوانید پیاده روی را مدیریت کنید. سپس سرعت خود را به مدت 2 دقیقه تا 120 قدم در دقیقه پایین بیاورید. تا زمانی که به مسافت مورد نظر خود برسید، این وقفه را ایجاد کنید. با گذشت زمان سعی کنید وقفه های خود را کمتر کنید تا زمانی که بتوانید کل پیاده روی را با سرعت 135 قدم در دقیقه - قیمت قلیان روشن آریاشهر - انجام دهید.
مرحله - قیمت قلیان روشن آریاشهر - چهارم: واقعا فشار بیاورید.
به 135 قدم رسیدید؟ حالا برای 144 قدم در دقیقه - قیمت قلیان روشن آریاشهر - آماده هستید ( 48 قدم در 20 ثانیه ). این سرعت تقریبا همان سرعتی است که - قیمت قلیان روشن آریاشهر - پیاده روندگان بین المللی استفاده می کنند. تحقیقات روی سلامت نشان داده است پیاده روی با این سرعت، به شکل قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. مرحله ی سوم را تکرار کنید، به این صورت که 135 گام قدم زدن عادی باشد و زمانی که به سرعت اضافه می - قیمت قلیان روشن آریاشهر - کنید، به 144 گام برسید. اگر می خواهید کالری سوزاندن را به نهایت شدت خود برسانید، باید قدرت این - قیمت قلیان روشن آریاشهر - را داشته باشید که بالای 150 قدم در دقیقه گام بردارید.
کفش ورزشی سریع تری پیدا کنید
کسانی که مرتب پیاده روی می کنند می دانند یک کفش بد چطور می تواند سرعت را بگیرد و یا حتی باعث آسیب دیدن شود. برای پیدا کردن کفش مناسب، این - قیمت قلیان روشن آریاشهر - نکات را در نظر داشته باشید:
1- به دنبال کفش هایی باشید که:
انعطاف - قیمت قلیان روشن آریاشهر - پذیر باشند. اگر کفش سفت باشد، پا در هر گام مجبور است با کفش درگیر شود که به مرور می تواند باعث آسیب دیدگی ساق پا شود. کفش باید به سادگی خم شود و انعطاف پذیر باشد، طوری که توپ پا راحت خم شود، اما نه در قوس وسط پا ( کفش خیلی انعطاف - قیمت قلیان روشن آریاشهر - پذیر نیز می تواند باعث التهاب غلاف کف پایی و پاشنه پا شود ).
پاشنه اریب داشته باشند. وقتی از یک شیب یا تپه بالا می روید، اگر کف کفش خیلی صاف باشد نمی توانید پای خود را صاف روی زمین بگذارید و با سر انگشتان پا فشار بیاورید.
برای پیاده روی طراحی شده باشد، نه دویدن. کفش های مخصوص دویدن معمولا پاشنه های مرتفعی دارند و کف آن نیز گشاد است تا به دونده استحکام و حمایت بدهد، اما این کفش ها با فرم پیاده روی تداخل دارند. این کفش ها معمولا قیمت بالاتری نسبت به کفش های پیاده روی دارند.
خیلی سبک نباشد و حمایت کافی برای گرفتن ضربه ی هر گام را داشته باشید، مخصوصا اگر اضافه وزن نیز داشته باشید.
2- - قیمت قلیان روشن آریاشهر - حداقل سه برند مختلف را امتحان کنید
از خرید کفش های گران قیمت و زرق و برق دار اجتناب کنید. کفشی که می خرید، باید مناسب قوس پایتان باشد و مانع ایجاد درد شود. کفش باید هنگام خرید به شما احساس راحتی - قیمت قلیان روشن آریاشهر - بدهد و نیاز به تغییر یا انتظار برای راحت شدن پا در آن نباشد. توجه داشته باشید کفش پیاده روی، نیم یا یک - قیمت قلیان روشن آریاشهر - سایز باید بزرگ تر از پا باشد چون پا هنگام پیاده روی های طولانی بزرگ تر می شود.
3- کفش و جوراب خود را جفت کنید
جوراب - قیمت قلیان روشن آریاشهر - های پنبه ای مرطوب می مانند و احتمال تاول را بالا می برند. سعی کنید جورابی استفاده کنید که در کفش باعث ناراحتی تان نشود.
- سرویس الو قلیون کاشانی - اجاره قلیان فوری شهران - سرویس الو قلیون ولیعصر - تحویل الو قلیان ولیعصر - سرویس آنلاین قلیان گیشا - قیمت الو قلیان پاسداران - تحویل قلیون روشن شهرآرا - اجاره قلیون روشن شهرآرا - سرویس قلیون روشن شهرآرا - تلفن الو قلیون پاسداران - قیمت الو قلیون پاسداران - قلیون ذغال روشن آریاشهر - شماره قلیان روشن شهرآرا - سفارش قلیان روشن شهرآرا - تحویل قلیان روشن شهرآرا - شماره قلیون روشن شهرآرا - سرویس قلیان روشن شهرآرا - قیمت سرویس قلیان شهرآرا - الو قلیون روشن اختیاریه - قیمت قلیون فوری آریاشهر - قیمت قلیان روشن آریاشهر - تلفن قلیان روشن آریاشهر - تحویل آنلاین قلیان گیشا - سفارش آنلاین قلیان گیشا - شماره آنلاین قلیان گیشا - قیمت قلیون فوری نیاوران - تلفن قلیون فوری نیاوران - قیمت الو قلیان اختیاریه - اجاره قلیان روشن شهرآرا - تلفن سرویس قلیون شهرآرا - تلفن قلیون فوری آریاشهر - الو قلیان روشن اختیاریه - الو قلیون فوری پاسداران - تلفن قلیان فوری آریاشهر - قیمت قلیان فوری آریاشهر - تلفن سفارش قلیون شهرآرا - قیمت سفارش قلیون شهرآرا - تلفن تحویل قلیون شهرآرا - قیمت تحویل قلیون شهرآرا - تلفن اجاره قلیون شهرآرا - سفارش قلیون روشن شهرآرا - 
