توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل:ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی - شماره سفارش قلیان پونک - توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - شماره سفارش قلیان پونک - نقل از روزنامه خراسان ، پس ورزشکاران باید دراین ماه، نوع تغذیه و تمرین خود را طوری برنامه ریزی کنند که وضعیت تغذیه ، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه‌‌داری باشد .ما برای شما چند توصیه خواهیم داشت :
1-در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی خودداری کنید.
2- بهترین زمان ورزش در ماه رمضان 120دقیقه بعد از صرف افطار است.
3- در این ماه از شدت و حجم تمرین ها کم و بیشتر با جنبه حفظ آمادگی تمرین کنید.
4- ازانجام تمرین های هوازی در ماه - شماره سفارش قلیان پونک - رمضان خودداری کنید.
شاید برای شما هم سوال باشد که در ماه - شماره سفارش قلیان پونک - رمضان بهترین حالت برای تمرین چند جلسه وبا چه مدت زمانی است ؟
توجه داشته باشید که درماه رمضان، نمی توان مانند ماه‌های دیگرهمان تعداد جلسات تمرین را با همان شدت اجرا کرد، دقت کنید درماه رمضان هدف ما ارتقای آمادگی بدنی یا افزایش عضله نیست؛ بلکه هدف حفظ آن است، بنابراین شما میتوانید 2 تا 3 جلسه تمرین در هفته داشته باشید.
همچنین درخصوص مدت زمان فعالیت بدنی و ورزش در حین روزه داری، توصیه می - شماره سفارش قلیان پونک - شود در طول روز نباید بیش از ۳۰ دقیقه و نهایتاً اگر این زمان کم بود بیشتر از ۴۵ دقیقه تمرین طول بکشد.همچنین به - شماره سفارش قلیان پونک - دلیل گرم بودن هوا بهتر است، فعالیت ورزشی شما در محیط باز و زیر تابش نور خورشید انجام نشود.
اگر در شرایطی مجبور به انجام فعالیت ورزشی قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد و برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که درشرایط بی‌غذایی پس از تمرین به وجود می آید، لازم است، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام شود.
در بین افراد ورزشکار، مقدار حجم عضله بسیارمهم است و جای شکی نیست - شماره سفارش قلیان پونک - که روزه اثر کاتابولیک دارد وباعث کاهش حجم عضلات خواهد شد. بنابراین مصرف متعادل پروتئین ( 1تا2 گرم به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن) در وعده‌های غذایی روند کاهش حجم عضلات را کُند خواهد کرد.با مشورت متخصص تغذیه برای جلوگیری از تخریب بافت عضلات از مکمل‌هایی مانند BCAA,WHEY ,CASEIN استفاده کنید.
آب
ورزشکاران روزه‌دار برای جلوگیری از مشکلات کم‌آبی، بی‌حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن خون و کاهش اکسیژن رسانی مغز وعضلات در سحر و افطار، آب و مایعات مصرف کنند. کم آبی می‌تواند توان بدنی ورزشکار را تا ۱۹ درصد کاهش دهد.
1- حد فاصل افطار تا سحر حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف شود ( 2 لیتر )
2- در سحر و هنگام افطار، چای مصرف نکنید .دیده شده بسیاری از ورزشکاران در ماه رمضان برای تامین الکترولیت های بدن نمک مصرف می کنند.
مصرف زیاد نمک و در پی آن دفع مایعات و اسید فولیک از بدن را می - شماره سفارش قلیان پونک - توان از عوامل - شماره سفارش قلیان پونک - تشنگی عنوان کرد، نیازی به استفاده از نمک اضافه نیست. شما با داشتن یک رژیم متعادل و صحیح می توانید نمک کافی را به بدن برسانید .
توصیه می شود ورزشکاران از - شماره سفارش قلیان پونک - مصرف مواد غذایی مدر (ادرار آور مانند کافئین) که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می‌شود، خودداری کنند.
افطار
مواد غذایی افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد - شماره سفارش قلیان پونک - نشود و همچنین سریع هضم شود و انرژی زا باشد، چرا که لازم است قند( با شاخص گلایسمی متوسط ) - شماره سفارش قلیان پونک - به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد - شماره سفارش قلیان پونک - غذایی مانند شیر، کشمش و انجیرخشک دراین دسته قرار می گیرد و باعث می شود کمبود قند بدن جبران شود.
ورزشکاران باید توجه کنند هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد بپرهیزند چرا که در صورت - شماره سفارش قلیان پونک - مصرف زیاد آن‌ها، انسولین خون بالا می - شماره سفارش قلیان پونک - رود و قند به سرعت جذب سلول‌ها می‌شود؛ در نتیجه میزان انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می‌دهد.
سحر
یکی از مهم ترین مسائل در ماه رمضان برای ورزشکاران ، موضوع تغذیه است به طوری که باید پوشش تغذیهای مناسبی در این ایام به خصوص در زمان تمرین داشته باشند.
مهم ترین درشت مغذی یعنی کربوهیدرات ها نیاز - شماره سفارش قلیان پونک - اصلی ورزشکاران به حساب می آیدکه اگر تامین نشود ذخایر گلیکوژن بدن‌شان - شماره سفارش قلیان پونک - با مشکل مواجه خواهد شد چرا که ذخیره آن در بدن - شماره سفارش قلیان پونک - محدود است و به دلیل این که مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می‌کند، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود.
به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه‌دار می‌توانند با مصرف غذاهای انرژی‌زای قندی و کربوهیدراتی مانند ماکارونی و سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از - شماره سفارش قلیان پونک - کمبود مواد قندی شوند.
البته سعی کنید کربوهیدرات - شماره سفارش قلیان پونک - های پیچیده مانند حبوبات و غلاتی - شماره سفارش قلیان پونک - مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست ( برنج قهوه ای) مصرف و حتماً وعده پروتئینی کازئین ) کاملی هم میل کنید. این دو مورد هم - شماره سفارش قلیان پونک - از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیازهای بدن را تأمین خواهد کرد.
برای تامین مقدارچربی مورد نیاز بدن می - شماره سفارش قلیان پونک - توانید ازانواع مغزهای خام و بدون نمک از جمله پسته، بادام، - شماره سفارش قلیان پونک - فندق و گردو و همچنین روغن زیتون اصل و سالم استفاده کنید.
- شماره سرویس قلیون سراج - شماره تحویل قلیان سراج - تلفن قلیان فوری حکیمیه - قلیان ذغال روشن حکیمیه - آنلاین قلیون تهرانپارس - شماره سفارش قلیان سراج - قیمت آنلاین قلیان سراج - آنلاین قلیان تهرانپارس - آنلاین قلیان شمیران نو - شماره اجاره قلیان سراج - آنلاین قلیون روشن سراج - سفارش الو قلیون حکیمیه - تحویل الو قلیون حکیمیه - شماره سرویس قلیان سراج - اجاره الو قلیون حکیمیه - سرویس الو قلیون حکیمیه - شماره الو قلیون حکیمیه - قلیون ذغال روشن حکیمیه - اجاره الو قلیان کوهسار - قلیان یک بار مصرف پونک - شماره سفارش قلیان پونک - شماره تحویل قلیان پونک - شماره اجاره قلیان پونک - شماره سرویس قلیان پونک - شماره الو قلیان کوهسار - سفارش الو قلیان کوهسار - تلفن آنلاین قلیان پونک - تلفن قلیان روشن لویزان - قیمت الو قلیون باغ فیض - قیمت آنلاین قلیون پونک - تلفن قلیان روشن مجیدیه - قیمت آنلاین قلیان پونک - قیمت قلیان روشن مجیدیه - سرویس الو قلیان کوهسار - تلفن قلیون روشن کوهسار - قیمت قلیون روشن کوهسار - شماره الو قلیان لویزان - سفارش الو قلیان لویزان - تلفن الو قلیون باغ فیض - تلفن قلیون فوری لویزان - قیمت قلیون فوری مجیدیه - 
