❤️سرویس الو قلیان حشمتیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها

قُل قُل: خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی - سرویس الو قلیان حشمتیه - به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از چاردیواری، داشتن یک برنامه ورزشی منظم، برای سلامت همه افراد ضروری است و نمی‌توان به دلایل مختلف این مساله مهم را نادیده گرفت. شاید ورزش در خانه، بتواند به خانم‌های خانه‌دار یا شاغلی که بنا بر هر دلیلی امکان رفتن به باشگاه را ندارند، - سرویس الو قلیان حشمتیه - کمک - سرویس الو قلیان حشمتیه - کند اما برای ورزش در خانه، - سرویس الو قلیان حشمتیه - باید به برخی نکات توجه داشت. امیر جنتی، دکترای مدیریت تربیت بدنی، - سرویس الو قلیان حشمتیه - به برخی از - سرویس الو قلیان حشمتیه - این نکات مهم می‌پردازد.

آگاهی داشته باشید

همه افراد قبل از این‌که تصمیم به ورزش بگیرند، باید نسبت به ورزشی که می‌خواهند - سرویس الو قلیان حشمتیه - انجام بدهند، آگاهی کافی داشته باشند ضمن این‌که به اهمیت ورزش پی ببرند تا به این شکل ورزش جزو جدایی‌ناپذیر زندگی آنها شود. ورزش - سرویس الو قلیان حشمتیه - فقط به یک گروه سنی خاص، محدود نمی‌شود و افراد در هر سنی - سرویس الو قلیان حشمتیه - که باشند متناسب با - سرویس الو قلیان حشمتیه - بدن خود می‌توانند ورزش کنند. شاید خیلی از - سرویس الو قلیان حشمتیه - افراد تصور کنند که فقط در باشگاه می‌توان ورزش کرد در حالی‌که این باور نادرست است و در - سرویس الو قلیان حشمتیه - هر جایی می‌توان تمرینات ورزشی را دنبال کرد که خانه نیز از این امر مستثنا نیست.

چنانچه - سرویس الو قلیان حشمتیه - فردی بخواهد با دیدن فیلم‌های اینترنتی یا لوح فشرده (سی‌. دی) در خانه ورزش کند، نباید مانع او شد حتی اگر حرکات ورزشی چندان به صورت حرفه‌ای هم انجام نشود، باز هم باید چنین فردی را تشویق کرد.

مشورت را جدی بگیرید

خانم‌هایی که قصد دارند در منزل ورزش کنند، برای انتخاب فیلم ورزشی، باید حتما از کارشناس ورزشی کمک بگیرند و باید توجه - سرویس الو قلیان حشمتیه - داشته باشند که این فیلم‌ها، فرد را از مربی بی‌نیاز - سرویس الو قلیان حشمتیه - نمی‌کند و مربی توضیحات و آموزش‌های لازم را برای نحوه استفاده صحیح از فیلم مورد نظر، در اختیار افراد قرار خواهد داد.

علاقه و تناسب

چنانچه خانم‌ها بخواهند در خانه ورزش کنند، قبل از هر چیز باید یکسری نکات را بدانند تا بتوانند از فیلم‌های ورزشی نهایت استفاده را ببرند. مهم‌ترین مساله برای ورزش علاقه است و بدون علاقه نمی‌توان در دنبال کردن تمرینات ورزشی موفق بود. برای مثال اگر خانمی به تمرینات بدنسازی علاقه چندانی ندارد، بهتر است سراغ تمرینات ورزش دیگری برود. یکی دیگر از نکات مهمی که خانم‌ها باید به آن توجه کنند، سطح ورزش است و باید مشخص‌شود که فرد در گروه مبتدی، آماتور یا حرفه‌ای قرار می‌گیرد. بعد از مشخص‌شدن سطح ورزشی، می‌توان اقدام به تهیه فیلم‌های - سرویس الو قلیان حشمتیه - ورزشی کرد. خانم‌ها باید به - سرویس الو قلیان حشمتیه - ورزش انتخاب شده و تناسب آن با بدن‌شان توجه داشته باشند و هر حرکت ورزشی‌ای که - سرویس الو قلیان حشمتیه - در فیلم نشان داده می‌شود، نباید انجام بدهند چون اگر با وضعیت بدن‌شان متناسب نباشد، باعث آسیب خواهد شد.

آهسته ولی پیوسته

زمان انجام حرکات ورزشی، مساله مهمی است و فرد نباید بیش از توان بدنی خود ورزش کند ضمن این‌که برای شروع، نباید حرکت‌های ورزشی را با شدت و تعداد بالا - سرویس الو قلیان حشمتیه - انجام داد. - سرویس الو قلیان حشمتیه - برای مثال، شاید در فیلم 10 تا 20 حرکت در یک ست - سرویس الو قلیان حشمتیه - انجام شود در حالی‌که بدن یک فرد عادی، توان انجام چنین کاری را ندارد و باید به مرور زمان تعداد و شدت حرکات ورزشی را افزایش داد. مثلا اگر در روز اول قرار است - سرویس الو قلیان حشمتیه - یک حرکت ورزشی پنج‌بار انجام شود، در روز بعدی می‌توان آن را به ده‌بار افزایش - سرویس الو قلیان حشمتیه - داد و به مرور تعداد و مدت آن را زیاد کرد. به - سرویس الو قلیان حشمتیه - انجام چنین کاری اصل اضافه بار گفته می‌شود و تاثیر مثبتی روی بدن خواهد داشت.

خانه هم خوب است اما!

شاید برخی از افراد تصور کنند تفاوت چندانی بین ورزش کردن در محیط بسته خانه با بیرون از خانه - سرویس الو قلیان حشمتیه - وجود ندارد در حالی‌که این باور اشتباه است و برخی از تحقیقات نشان می‌دهد بین ورزش در خانه و بیرون از خانه، تفاوت‌هایی وجود - سرویس الو قلیان حشمتیه - دارد که - سرویس الو قلیان حشمتیه - مهم‌ترین آن، اکسیژن بیشتری است که وارد بدن فرد در بیرون از خانه می‌شود.

علاوه بر این آن دسته از افرادی که در بیرون از خانه و در محیط باز ورزش می‌کنند، تمرکز بیشتری دارند ضمن این‌که تعریق و جنب و جوش این دسته از افراد - سرویس الو قلیان حشمتیه - بیشتر از محیط بسته خواهد بود.

شاید برخی از افراد به دلیل - سرویس الو قلیان حشمتیه - آلودگی هوا در شهرهای بزرگ، تمایل کمتری برای ورزش بیرون از خانه داشته باشند ولی نباید این مساله را از یاد برد که عوامل آلودگی، براحتی وارد منزل هم می‌شوند.

گرم و سرد را از یاد نبرید!

خانم‌هایی که قصد دارند در خانه ورزش - سرویس الو قلیان حشمتیه - کنند، حتما باید به حرکات آمادگی قبل از ورزش (گرم کردن) و حرکات بازگشت به حالت اولیه پس از ورزش (سرد کردن)، توجه کافی داشته باشند.

گاهی در فیلم‌های ورزشی به این مساله پرداخته نشده و بدن فرد - سرویس الو قلیان حشمتیه - می‌تواند دچار آسیب‌های مختلف، بویژه آسیب‌های عضلانی شود.

سراغ ورزش - سرویس الو قلیان حشمتیه - خانگی نروید اگر...

آن دسته از افرادی که به برخی از بیماری‌های زمینه‌ای مانند کمر‌درد مبتلا هستند، نباید سراغ ورزش‌های خانگی بروند چون این احتمال وجود دارد که دچار آسیب شوند.

این دسته از افراد بهتر است آب درمانی را انتخاب کنند - سرویس الو قلیان حشمتیه - و - سرویس الو قلیان حشمتیه - برای سایر ورزش‌ها نیز - سرویس الو قلیان حشمتیه - از پزشک متخصص خود مشورت بگیرند.

ورزش زمان دارد؟

بسیاری از افراد، بر این باورند که بهترین زمان ورزش، صبح زود است ولی بحث‌های زیادی درباره زمان ورزش وجود - سرویس الو قلیان حشمتیه - دارد. به طور کلی می‌توان گفت که بهترین زمان برای ورزش، بین ساعت 6 بعد از - سرویس الو قلیان حشمتیه - ظهر تا 10 شب است و انجام فعالیت‌های ورزشی در صبح زود، چندان منطقی به نظر نمی‌رسد.

وقتی فرد از خواب بیدار می‌شود، بدن آمادگی کامل برای ورزش را ندارد در نتیجه احتمال وارد شدن یک فشار ناگهانی به بدن وجود دارد که این فشار ناگهانی باعث آسیب می‌شود. چنانچه فردی اصرار بر ورزش در صبح زود داشته باشد، باید حتما بدن - سرویس الو قلیان حشمتیه - خود را به اندازه کافی - سرویس الو قلیان حشمتیه - با حرکات ورزشی خاصی گرم کند در - سرویس الو قلیان حشمتیه - غیر این صورت نباید ورزش کرد.

بدن درد دارید؟

گرفتگی‌های عضلانی بعد از ورزش، یک مساله طبیعی محسوب می‌شود و جای نگرانی نیست چون دلیل این مساله - سرویس الو قلیان حشمتیه - به تولید اسید لاکتیک و تجمع آن در عضلات بر می‌گردد.

درد ناشی از تجمع این اسید در عضله به مرور زمان و با انجام تمرینات ورزشی کم خواهد شد.

سرویس الو قلیان حشمتیه برای شما در کمترین زمان

قلیون آماده درب منزل در بهجت آباد تهران و اطراف