❤️تلفن تحویل قلیان حکیمیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راه های رسیدن به سلامتی اینجاست

قُل قُل:اگر شما هم جزو آنهایی هستید که اول از همه به سلامت و بعد هم به تناسب اندام‌تان توجه دارید، 20 نکته‌ای را که در پی‌ می‌آید، با دقت بخوانید. عمل به این رفتارها کمک می‌کند تا سلامت و خوش اندام باشید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری، حتما برای‌تان اتفاق افتاده که گاهی به دلیل مشغله کاری، فرصت نکرده‌اید از وعده صبحانه تا ناهار، چیزی میل کنید. موقع ناهار که می‌رسد، دیگر دست‌ خودتان نیست و کم مانده بشقاب را هم نوش جان کنید! این مساله سه مشکل اساسی را به دنبال - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - دارد. اول این که به دلیل گرسنگی بیش از حد، - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - توجهی به میزان غذایی که می‌خورید ندارید. دوم این که به سرعت غذا می‌خورید و پیغام سیری دیرتر به - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - مغز می‌رسد که در این شرایط هم بیش از اندازه غذا خواهید خورد. سوم این که وقتی گرسنه هستید، فرصتی برای انتخاب غذای سالم ندارید و فقط به سیر کردن شکم‌تان فکر می‌کنید.
بنابراین هرغذای چرب و پرکالری‌ را هم مجبورید بخورید تا بیهوش نشوید! پس، هرچقدرهم که کار داشته باشید، - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - سعی کنید میان‌وعده را فراموش نکنید. یک لیوان شیر، یک لقمه نان و پنیر، یک عدد میوه مانند سیب یا موز، چند عدد بیسکوییت ساده و سالم همگی گزینه‌های خوبی برای میان‌وعده یک آدم پرکار هستند.

دقیق و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - منظم باشید

از لحظه‌ای که اولین لقمه را به دهان می‌برید،تا پایان غذا، معمولا چقدر طول می‌کشد؛ 10 دقیقه، 15یا 20؟ درباره زمان و غذا خوردن باید دو نکته را درنظر بگیرید. اول این که باید کاملا آرام غذا بخورید. با این کار به پیام‌رسان‌های عصبی مهلت می‌دهید تا به موقع، پیام به مغز فرستاده و به موقع سیر شوید و پرخوری نکنید. دوم - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - این که باید برنامه غذایی در طول روز ثابت باشد. - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - به این ترتیب - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - ترشح هورمون‌ها تنظیم شده و دچار اضافه وزن و سوء‌هاضمه نخواهید شد.

با خودتان روراست باشید

آدم است دیگر! گاهی دلش می‌خواهد شکلات و شیرینی بخورد. گاهی - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - دوست دارد ناپرهیزی کند و چند برگه چیپس یا کمی - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - پفک بخورد؛ یا اصلا تعطیلات آخر هفته است و دلش می‌خواهد کمی به خودش استراحت بدهد. هیچ‌کدام از اینها رفتار نادرستی نیستند؛ به شرط - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - این که بتوانید کالری دریافتی از این خوراکی‌ها را جبران کنید. بنابراین به نوع، میزان کالری، سخت یا آسان هضم بودن غذاها دقت - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - کنید. برای مثال، اگر در مهمانی، یک عدد شیرینی‌تر میل کردید، حواس‌تان باشد که از تنقلات دیگر کمتر بخورید. برای وعده شام، غذاهای برنجی را نخورید. به این ترتیب میزان کالری دریافتی‌تان می‌تواند تاحد زیادی متعادل شود.

بعد از ورزش، کنترل کنید

به احتمال زیاد این نکته را - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - تجربه کرده‌اید که - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - وقتی از شنا برمی‌گردید، اشتهای‌تان باز می‌شود. این مساله معمولا بعد از انجام ورزش‌های مختلف دیده می‌شود. به این دلیل که سوخت - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - و ساز بدن افزایش یافته و طبیعتا گرسنگی سراغ‌مان می‌آید اما اینکه بعد از ورزش چقدر و چه نوع غذایی می‌خورید، بسیار مهم است.به این دلیل که بعد از ورزش، بدن مستعد دریافت انرژی است. با خوردن غذاهای نامناسب، هرچه ورزش کرده‌اید، بی‌فایده خواهد بود. بنابراین بعد از ورزش به این نکته‌ها دقت کنید:

آب بنوشید

اولین چیزی که بدن بعد از ورزش به آن نیاز دارد، جبران آب از دست رفته است. بنابراین به میزان لازم آب بنوشید.

میوه بخورید

بهترین خوراکی، خوردن میوه‌های کم کالری و پرآب مانند نارنگی، پرتقال، لیموشیرین و... است.

سبک و مغذی

چند عدد بیسکوییت ساده با شیر، آبمیوه - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - طبیعی و... از این نوع خوراکی‌ها هستند.

به جدول توجه کنید

به میزان کالری مصرفی با انجام هر نوع تحرک بدنی، دقت کنید. به این ترتیب می‌توانید برای میزان کالری مصرفی و میزان نیاز به کالری، برنامه‌ریزی کنید.

جدول میزان مصرف کالری برای هر فرد - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - 70 کیلوگرمی به ازای یک ساعت - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - انجام این فعالیت‌ها

تلفن تحویل قلیان حکیمیه در کمترین زمان

سرویس قلیان درب منزل در فتح تهران و اطراف

بهترین خدمات تلفن تحویل قلیان حکیمیه

قلیان فست دود درب منزل در قصر تهران و اطراف

اطلاعات بهتر برای تلفن تحویل قلیان حکیمیه میخواهی؟ پس کلیک کن.

سرویس قلیان درب منزل در نیاوران تهران و اطراف

رنگی باشید

برای این که برنامه غذایی‌تان همیشه سالم - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - باشد، خوردن سه نوع خوراکی با این سه - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - رنگ مشخص؛ یعنی قرمز، سبز و نارنجی را حتما در برنامه غذایی‌ - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - روزانه‌تان - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - قرار دهید. به این دلیل که این سه رنگ در خوراکی‌ها نشان دهنده آن است که آنها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن، کلروفیل و نارنجین هستند. این آنتی‌اکسیدان‌ها از مهم‌ترین ترکیب‌ها برای حفظ سلامتی بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا هستند.

نمکدان را دور بیندازید

وقتی از رستوران برمی‌گردید،چند لیوان - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - آب می‌نوشید؟ وقتی فست‌فود می‌خورید، چه‌قدر؟ وقتی با غذا چیپس یا سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌خورید چطور؟ همه اینها به - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - دلیل نمک بالای این خوراکی‌هاست. نمک علاوه براینکه باعث افزایش فشار خون می‌شود، - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - باعث تحریک غیرعادی بدن - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - برای نوشیدن - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - آب، تورم معده و اختلال در عملکرد طبیعی دستگاه گوارش می‌شود. ضمن اینکه باعث ایجاد تورم در کل بدن خواهد شد. درنهایت اینکه مصرف نمک بیش - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - از حد باعث ایجاد احساس گرسنگی و تشنگی کاذب می‌شود.

سوپ را دریابید

اصلا شیک‌بازی نیست؛ این فقط راهی برای جلوگیری از پرخوری است. اگر هر روز برای خود و خانواده، سوپ سالم و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - بدون خامه و دیگر منابع چربی اضافه تهیه ببینید، تاحد زیادی مصرف غذای اصلی کاهش خواهد یافت. سوپ به دلیل آبکی بودن و دارا بودن سبزی یا گندم و جو، باعث پرشدن حجم معده شده - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - و مانع از پرخوری می‌شود. بنابراین سعی کنید از انواع سوپ‌های مغذی، سبک، - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - سالم - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - کم کالری و پرسبزی برای وعده ناهار درنظر بگیرید. ضمن اینکه خوردن سوپ باعث دریافت ویتامین‌ها و املاح ضروری شده و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - بدن می‌شود.

تند باشید!

اگر دچار بیماری دستگاه گوارش مانند زخم یا ورم معده یا مشکلات روده نیستید، حتما از انواع فلفل - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - مانند دلمه‌ای و کبابی برای تهیه غذا استفاده کنید. فلفل اگر کمی تند باشد، چه بهتر. به این دلیل که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. از سوی دیگر مواد موجود در فلفل باعث تنظیم و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - افزایش ترشح هورمون «اندروفین» شده و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - احساس آرامش و شادی بیشتری خواهید داشت.

سودای نوشابه را از سر به در کنید

هیچ نوع نوشابه سالمی در جهان وجود ندارد. - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - گول تبلیغات را نخورید. انواع «دایت» و «زیرو» هم مضر هستند وهیچ کدام از آنها جای نوشیدنی‌های سالم را نمی‌گیرند. به این دلیل که این نوشیدنی‌ها حاوی مضرترین ترکیب‌ها - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - یعنی شکر، گاز، مواد رنگی و اسید خوراکی هستند. این ترکیب‌ها در کنار هم، باعث آسیب جدی به معده شده و از سوی دیگر باعث افزایش وزن، آسیب به DNA، پوسیدگی دندان و تشنگی و گرسنگی کاذب می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد نوشیدن یک عدد - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - نوشابه در روز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - تا 34 درصد افزایش می‌دهد. تجمع چربی در ناحیه شکم- کمر و به دنبال آن افزایش خطر سکته قلبی از دیگر عوارض نوشیدن نوشابه‌هاست.

بنویسید تا کنترل کنید

شاید اوایل - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - سخت باشد که وعده‌های غذایی‌ - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - را که می‌خورید، یادداشت کنید اما بعد از یادداشت برنامه غذایی‌تان به مدت یک هفته، عادت خواهید کرد. بعد هم به‌تدریج می‌توانید نوشتن را کم کرده و برنامه منظمی را در ذهن داشته باشید. با نوشتن - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - متوجه می‌شوید که در طول روز چقدر ریزه‌خواری کرده و چقدر کالری اضافی و نامناسب دریافت کرده‌اید.

با آجیل از خودتان پذیرایی کنید

یکی از منابع تامین انرژی برای بدن، چربی است اما منظور منابع چربی غیرمفید نیست. دریافت چربی‌های غیراشباع به میزان كافی خوب است.

یکی از بهترین منابع این چربی‌ها، آجیل‌های خام یا میوه‌های حاوی چربی مفید مانند آووکادو هستند. بنابراین یکی از بهترین میان‌وعده‌ها می‌تواند سهم مشخصی آجیل خام باشد. از سوی دیگر از آووکادو یا دیگر میوه‌های حاوی اسیدچرب مفید در تهیه سالاد استفاده کنید.

سهم زیاد، حجم کم

در ذهن همه ما، مصرف سه وعده غذا جا افتاده است اما این روش درست نیست. چرا؟ مغز برای ارسال - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - فرمان گرسنگی و سیری، از هورمونی به نام «گرلین» کمک می‌گیرد. اگر بتوانید میزان ترشح گرلین - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - را کنترل و تنظیم کنید، دیگر با اضافه وزن خداحافظی خواهید کرد، اما چطور؟ تعداد وعده‌های غذایی را زیاد و حجم هر بار مصرف را کم کنید. برای مصرف - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - این وعده‌ها زمان کاملا دقیقی را مشخص کنید، برای مثال هر 3 تا - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - 4 ساعت یک بار. به این ترتیب ترشح گرلین روی همین زمان تنظیم شده و به این ترتیب - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - اشتهای شما نیز کنترل خواهد شد. بنابراین وعده‌های غذایی را تا 6 وعده یا بیشتر افزایش داده و حجم هر بار مصرف را کاهش دهید.

شام، - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - سحری نیست

بله! درست است؛ دیر - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - از سر کار برمی‌گردید و گاهی شام نمی‌خورید از بس که خسته‌اید و گاهی هم که شام می‌خورید، ساعت به 11- 12 شب می‌کشد. این بدترین شیوه خوردن شام است. آخرین وعده غذایی - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - باید پیش از ساعت 7 شب خورده شود. به این دلیل که اولا تا پیش از خواب غذا هضم شود و دوم این که دریافت کالری به پایان شب و درنتیجه تجمع کامل آن در بدن، نینجامد. به این تقسیم‌بندی دقت کنید. هر فرد باید پیش از وعده شام،از میان 70 درصد کالری مورد نیاز بدن‌، فقط 30 درصد از آن را در وعده شام دریافت کند. حداقل فاصله زمانی بین خوردن شام تا خواب باید یک ساعت باشد اما زمان ایده‌آل بین - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - 2 تا 3 ساعت - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - است.

چینی غذا بخورید

تا حالا شده از خوردن خسته شوید؟ تا به حال شده فکر کنید چقدر غذا خورده‌اید؟ اگر شرایطی فراهم کنید که بتوانید اولا آهسته و ثانیا در ظرف کوچک غذا - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - بخورید، خواهید دید که در بین خوردن سیر خواهید شد! به این دلیل که از نظر روانی پیام‌های سیری در زمان - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - مناسب به مغز می‌رسد و دوم این كه اگر غذا را در ظرف کوچک بخورید، احساس می‌کنید زیاد خورده‌اید و زود سیر می‌شوید. بنابراین از چوب‌های چینی‌ها (‌چاپستیک) یا چنگال برای غذا خوردن استفاده و بشقاب‌های کوچک را برای غذا خوردن انتخاب کنید.

عمیق نفس بکشید

شوخی نمی‌کنیم! نفس کشیدن عمیق یکی از راهکارهای سلامتی است. به این ترتیب روزانه بین 15 تا 30 دقیقه زمان برای نفس کشیدن عمیق و منظم وقت بگذارید. به نظر شما این کار چه فایده‌هایی دارد؟ نفس عمیق و بازدم آرام باعث خارج - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - شدن استرس و اضطراب از - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - بدن می‌شود. با این کار اکسیژن به مقدار کافی به بدن رسیده و این کار باعث بهبود عملکرد مغز، ریه‌ها و تنظیم سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود. اگر بتوانید همراه تنفس عمیق و آرام پیاده‌روی کنید، نورعلی‌نور است.

10 دقیقه صبر کنید

به محض باز کردن در قوطی شیرینی، دوست دارید حداقل دو تا رولت تازه را بخورید. دوست دارید به جای انتخاب ماست معمولی و کم چرب، ماست پرچرب را انتخاب کنید. می‌خواهید به جای قهوه‌ ساده، قهوه با شیر و شکر فراوان بخورید و دوست دارید که.... - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - این دوست‌ دارم‌ها یکی و دوتا نیست اما پیش از این که اقدامی کنید، چند دقیقه فکر کنید. از خودتان فقط همین سوال را بپرسید که: « چقدر واقعا علاقه به خوردن این خوراکی دارید؟» مطمئن باشید با همین سوال بسیاری از خوراکی‌ها را کنار زده و نخواهید خورد.

لباس گشاد ممنوع

اگر لباس‌هایی - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - بپوشید که از نظر ساختاری گشاد هستند، نه شما که هیچ کس آنقدری که باید اضافه وزن‌تان را متوجه نمی‌شود. این طوری فقط خودتان را گول زده‌اید. بنابراین همیشه سعی کنید لباس را اندازه خودتان انتخاب کنید که هم به تن‌تان زیبا باشد و هم اینکه متوجه تغییر وزن‌تان بشوید و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - دست به کار شوید.

خواب به - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - اندازه و عمیق

ضریب خواب افراد مختلف متفاوت است اما با این حال، هر فرد بالغ نیازمند به حداقل 8 ساعت - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - خواب در شبانه‌روز است. کیفیت خواب هم مهم است. خواب باید آرام و عمیق باشد تا بتواند تاثیر مناسب - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - را روی جسم و روان فرد داشته باشد. از سوی دیگر، خواب به - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - اندازه و عمیق، باعث تنظیم ترشح هورمون رشد شده و - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - همین - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - مساله اشتها را نیز تنظیم می‌کند.

فقط قدم بزنید

ورزش کردن - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - کار سختی نیست؛ اگر فقط روزانه 10 - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - دقیقه پیاده‌روی کنید، كافی است. این شروع خوبی برای تحرک بدنی - تلفن تحویل قلیان حکیمیه - و ورزش است. ورزش علاوه بر این که به سوزاندن کالری اضافه کمک می‌کند باعث تنظیم ترشح هورمون‌ها، حفظ سلامت روان به دلیل کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

برای مشاوره تلفن تحویل قلیان حکیمیه اینجا کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در پونک تهران و اطراف