❤️قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23189.html

لبنیات کم چرب‌ تر ‌کلسیم بیشتر

قُل قُل : - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - همه می‌دانند - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - دریافت کلسیم برای حفظ سلامت بدن ضروری است و این که لبنیات یکی از بهترین منابع کلسیم به شمار می‌آید، - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - اما خیلی‌ به بهانه‌های مختلف، لبنیات را از رژیم غذایی روزانه خود حذف می‌کنند و از منابع دیگری برای تامین کلسیم کمک می‌گیرند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ عده ای هم هستند که به اندازه - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کافی از گروه لبنیات استفاده می کنند، ولی برای این که خاصیت بیشتری داشته باشد، انواع پرچرب آن را می خرند. آنها فکر می کنند ماست و شیر کم چرب، هیچ خاصیتی ندارد و برایشان مفید نخواهد بود.

در حالی که به گفته دکتر نیستانی، زمانی که درباره دریافت مواد مغذی صحبت می - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - شود باید به عوامل دیگری مانند درصد جذب و امکان - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - متابولیزه شدن و مورد استفاده قرار گرفتن در بدن هم توجه داشته باشیم. دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن بیان این که کلسیم از عناصر ضروری برای حیات موجودات زنده به حساب می - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - آید، در گفت وگو با «جام جم» توضیح می دهد: کلسیم تقریبا - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - در همه مواد و منابع غذایی و البته در مقادیر متفاوت وجود دارد، ولی - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - مساله مهم این است که نیاز بدن انسان به این عنصر به نسبت زیاد است به طوری که اگر نیاز بدن به کلسیم را با عناصر دیگر مقایسه کنیم، متوجه اهمیت این موضوع خواهیم شد.

وی با بیان مثالی در این باره - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - می گوید: به عنوان نمونه اگر میزان نیاز بدن به کلسیم را با آهن مقایسه کنیم- - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - که البته کمبود آهن هم مشکلی شایع است و دردسرها و عوارض خاص خودش را دارد- بهتر متوجه این موضوع خواهیم شد. با این که میزان نیاز بدن به کلسیم در سنین مختلف، کمی تفاوت دارد، ولی به - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - طور کلی این مقدار حدود 1000 میلی گرم در روز است؛ البته در شرایطی، این - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - مقدار به 1200 تا 1500 میلی گرم نیز افزایش پیدا می کند. این در حالی است که نیاز بدن به آهن مقداری حدود 12 تا 15 میلی گرم است و همین مقایسه می تواند تفاوت میزان مورد نیاز بدن را مشخص کند.

پس زمانی که درباره منابع کلسیم صحبت می شود، باید میزان - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - نیاز بدن را هم در نظر داشته باشیم. این متخصص تغذیه با اشاره به این موضوع یادآور می شود: درست است که می گوییم مواد غذایی زیادی حاوی کلسیم هستند ـ - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - البته با مقادیر متفاوت - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - ـ ولی مقدار این عنصر باید در حدی باشد که بتواند نیاز بدن را تأمین کند. دکتر نیستانی می گوید: در دوره های خاصی از زندگی، نیاز به دریافت کلسیم بیشتر به چشم می خورد. به - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - عنوان نمونه در سنین رشد یا در دوره - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کودکی تامین کلسیم مورد نیاز بسیار مهم است. دوران بارداری و شیردهی هم از زمان های خاصی است که تأمین کلسیم مادر باردار اهمیت زیادی پیدا می کند. به - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - گفته وی، مصرف سه لیوان شیر یا ماست کم چرب، نیاز بدن یک خانم باردار یا شیرده را تأمین می کند و باید بدانیم هر لیوان شیر یا ماست با 2.5 درصد چربی حدود 150 کالری انرژی دارد و به همین دلیل مصرف اضافه آن می تواند موجب چاقی و افزایش - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - وزن شود.

لبنیات، بهترین منبع - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کلسیم

اکنون که مواد غذایی زیادی حاوی کلسیم است، باید بهترین را از میان آنها انتخاب - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کنیم تا نیاز بدن به کلسیم تامین شود. دکتر نیستانی در این باره، یادآوری می کند: مواد غذایی مناسب حاوی کلسیم که می تواند نیاز بدن را بخوبی برآورده کند، تقریبا به گروه لبنیات - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - خلاصه می شود. البته کلسیم در مواد غذایی دیگری مانند ماهی ساردین هم به مقدار فراوان وجود دارد و - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - همین ممکن است افراد را دچار تردید کند. به این معنی که خیلی ها مصرف لبنیات را به دلایل مختلف کنار - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - می گذارند و برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن از مواد - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - غذایی دیگری کمک می گیرند. این متخصص تغذیه با اشاره به این - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - مطلب توضیح می دهد: با - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - توجه به این که کلسیم در استخوان ذخیره شده و ماهی ساردین هم با استخوان - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - مصرف می شود، طبیعی است که منبعی غنی از کلسیم باشد یا بعضی سبزی ها مانند کلم بروکلی نیز حاوی مقادیرفراوان کلسیم است، ولی باید به این نکته هم توجه کنیم که این - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - منابع غذایی غیر لبنی واقعا چقدر و به چه میزانی در رژیم غذایی روزانه افراد - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - وجود دارد؟

بنابراین با - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - توجه به این مسائل، طبیعی است که لبنیات به عنوان تأمین کننده اصلی کلسیم در رژیم غذایی اهمیت خاصی داشته - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - باشد.

میزان چربی و کلسیم

برخی افراد به اشتباه تصور می کنند هر چه شیر یا ماست چرب تر باشد، خاصیت بیشتری دارد. برای همین هم اصلا سراغ انواع - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کم چرب این محصولات نمی روند و آنها را مفید و مغذی نمی دانند. در صورتی که دکتر نیستانی می گوید: اهمیت مصرف لبنیات در مرحله اول به دلیل تأمین کلسیم مورد نیاز بدن است، ولی فراموش نکنیم - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - با این که چربی لبنیات ممکن است منافعی برای فرد داشته باشد، ولی در کل، - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - زیان هایی که ایجاد - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - می کند، بیشتر است. وی توضیح می دهد: - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - در صورتی که چربی لبنیات گرفته شود، به هیچ عنوان کیفیت و ارزش آن از نظر غذایی کاهش پیدا نمی کند و حتی بیشتر هم خواهد شد. در واقع، در صورت نبود مقادیر زیاد چربی، بخشی از مواد مضر برای سلامت انسان هم از آن گرفته شده و در نتیجه مصرف نمی شود. به گفته این متخصص تغذیه، کلسیم در - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - جزو آبی ماده غذایی محلول است و در چربی وجود ندارد؛ بنابراین هر چه مقدار چربی در واحد حجم کمتر باشد، میزان و غلظت کلسیم بیشتر خواهد شد و از این رو، ارزش غذایی بیشتری هم خواهد داشت. وی با بیان این مطالب، توصیه می کند افراد از لبنیات کم چرب استفاده کرده و انواع پرچرب را انتخاب نکنند.

میزان - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - جذب مختلف در مواد غذایی متفاوت

همان طور که - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - گفته شد، کلسیم در مواد غذایی مختلفی مانند - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کلم بروکلی نیز وجود دارد، ولی آن طور که دکتر نیستانی می گوید: میزان جذب - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کلسیم در مواد غذایی مختلف، کاملا با یکدیگر متفاوت است. وی در این باره توضیح می دهد: - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - جذب کلسیم در لبنیات و البته مکمل کلسیم - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - به نسبت بالاست، ولی به عنوان نمونه در - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - سبزی ها به دلیل وجود مواد مهارکننده جذب مانند انواع فیبری که دارند، جذب - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کلسیم هم مهار می شود. چربی هم در صورتی که - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - به مقدار زیاد در ماده غذایی وجود داشته باشد به - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - عنوان یکی از عوامل مهار کننده جذب کلسیم به شمار می رود.

شیر، ماست یا پنیر؟

دکتر نیستانی یادآور می شود: زمانی که درباره مصرف لبنیات به مقدار کافی صحبت می شود، - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - منظور مصرف سه واحد لبنیات در طول روز است و هر واحد هم معادل یک لیوان (حدود 250 سی سی) ماست یا شیر کم چرب خواهد بود. به گفته این متخصص تغذیه، پنیر هم منبع خوبی از کلسیم به حساب می آید، ولی به - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - دلیل این که حاوی مقادیر زیادی پروتئین است، آن را به عنوان - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - یکی از منابع پروتئینی در نظر می گیرند. همچنین متأسفانه بیشتر پنیرها، - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - حاوی مقدار زیادی نمک است و سدیم - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - زیادی دارد. دکتر نیستانی در این باره تاکید می کند: وجود سدیم به مقدار - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - زیاد در رژیم غذایی از عواملی است که دفع کلیوی کلسیم را افزایش می دهد؛ بنابراین باید دقت - قیمت قلیان یک بار مصرف حکیمیه - کنیم مصرف زیاد نمک در دراز مدت ممکن است موجب بروز پوکی استخوان نیز بشود.