❤️قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23961.html

کربوهیدرات مصرف کنید

قُل قُل : اگر علاقه زیادی به موادغذایی کربوهیدراتی دارید، با در پیش گرفتن رژیم غذایی بدون کربوهیدرات، در زمینه کاهش وزن به موفقیت چندانی دست - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - نمی یابید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ اما نگران نباشید، حذف این گروه از موادغذایی تنها راه حل کاهش وزن نیست، بلکه می توان با رعایت چند نکته غذایی از خوردن کربوهیدرات ها هم لذت برد و وزن کم کرد!

زمان - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - بندی: نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف کالری بیشتر در وسط روز بهتر از مصرف آن در شب است. برای ناهار سالاد پاستا، ساندویچ با نان سبوس دار، - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - برنج، لوبیا و... بخورید. برای شام نیز بیشتر از پروتئین و سبزیجات مصرف کنید و استفاده از - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - کربوهیدرات را بسیار محدود کنید.

درست انتخاب کنید: کربوهیدرات های مناسب منبع مواد - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - مغذی به حساب می آید، غلات سبوس دار و پرفیبر مانند جو دوسر و جو، نان و پاستا - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - تهیه شده از آرد سبوس دار مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و شیرینی تهیه شده - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - با آرد غنی سازی شده را که بدون ایجاد انرژی باعث سیری می شود، محدود کنید.

کربوهیدرات را به تنهایی نخورید:خوردن یک کاسه اسپاگتی یا نان تست داغ و کره بسیار لذت بخش است. اما از آن جا که کربوهیدرات سرشار از کالری است، با خوردن - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - چند لقمه کالری زیاد دریافت می کنید، بدون این که احساس سیری کنید. بنابراین میزان موادغذایی کربوهیدراتی را نصف کنید - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - و بقیه - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - بشقاب را از میوه یا سبزیجات پر کنید تا هم کالری کمتری مصرف کنید و هم احساس گرسنگی نکنید.

نوع سالم تر آن را انتخاب کنید:اگر هوس اسپاگتی با پنیر کرده اید، از پنیر کم کالری استفاده کنید. به جای آرد تصفیه شده، در پخت و پز از آرد سبوس دار استفاده کنید.

به اندازه پرس غذا اهمیت دهید:به جای - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - بشقاب از کاسه های کوچک برای خوردن پاستا استفاده کنید.نان اضافه ساندویچ ها را بردارید تا نان کمتری بخورید.

میوه های فیبردار بخورید:اگر چه برخی میوه ها سرشار از کربوهیدرات است، اما ویتامین های با ارزش، - قیمت آنلاین قلیان پانزده خرداد - آنتی اکسیدان و فیبر لازم بدن را نیز تامین می کند.لذا میوه های غنی از فیبر مانند میوه های توتی، گلابی، کیوی، پرتقال، آلو، هلو و... بخورید تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.