❤️شماره سرویس آنلاین قلیان روشن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22252.html

ویتامین های مفید برای زمستان

قُل قُل : در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ بسیاری از این بیماری های - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - این رو با مصرف ویتامین هایی - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - که در این مطلب ذکر شده است، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد.

ویتامین C:هر وقت احساس سرماخوردگی کردید ویتامینC مصرف کنید.

هرچند در فصل زمستان، - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - سبزی و میوه سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی است اما، لازم است - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - به طور منظم مکمل های ویتامین C را برای رشد بافت های بدن، داشتن استخوان - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - و دندان های قوی و پیشگیری از آنفلوآنزا مصرف کنید.

ویتامینA:اگر کمبود آهن دارید، احتمال دارد که - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - میزان ذخیره ویتامین A در بدن ناکافی باشد. ویتامین A باعث تقویت چشم ها و طراوت و نشاط پوست می شود. مصرف این ویتامین در این فصل که زمین خوردن امری طبیعی است، ضرورت دارد زیرا استخوان ها را - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - تقویت می کند.

آهن:کمبود آهن، احساس خستگی ایجاد می کند به ویژه در زنانی که در دوران قاعدگی دچار خون ریزی شدید می شوند.

مکمل های آهن علاوه بر افزایش میزان انرژی، خون تازه و پر اکسیژن را به ریه ها، طحال، مغز استخوان، عضله ها و سلول ها ارسال می - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - کند.

کلسیم:کلسیم به عنوان ماده معدنی لازم، از استخوان ها و دندان ها مراقبت می کند.

ویتامین D:با کوتاه تر شدن روزها و بلندشدن شب ها، کمتر نور خورشید را می بینیم. این درحالی است که نور خورشید برای بدن بسیار مهم است زیرا بدن از طریق آن، ویتامینD می سازد.به همین دلیل قرار گرفتن در معرض نور - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - خورشید در هر فرصت ممکن لازم است. بدون ویتامینD، بدن قادر به جذب کلسیم یا تحریک برخی واکنش های سیستم ایمنی نیست.

اسیدهای چرب امگا۳:روزهای تاریک و کوتاه زمستان همراه است با دمای پایین از این رو ممکن است افسردگی را نیز به همراه داشته باشد. مکمل های اسید چرب امگا ۳ می تواند روحیه را بالا ببرد، تمرکز ذهنی را بهبود دهد و از سرماخوردگی پیشگیری کند.

ویتامین E:اگر دچار خشکی فصلی پوست، ناخن و مو شده اید، این امر به دلیل کمبود ویتامین E است. این آنتی اکسیدان مرطوب کننده پوست را مرطوب می کند و قرمزی، خارش، پوسته پوسته شدن پوست، شکنندگی مو و ناخن در برابر آسیب های رادیکال آزاد، - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - سوختگی و پسوریازیس و شوره را بهبود می دهد.

اسید فولیک:اگر طرفدار سبزی های برگ دار و سبز نیستید، به احتمال زیاد به اندازه کافی اسید فولیک دریافت نمی کنید.کمبود اسید فولیک باعث پوسته پوسته شدن پوست بر اثر حمام های داغ می شود زیرا - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - به دلیل پایین بودن رطوبت، پوست قادر به حفظ رطوبت کافی نیست.

ویتامین B:این گروه از ویتامین های انرژی زا که B کمپلکس نام دارد کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین B به ویژه B12، افسردگی و اضطراب کاهش می یابد.

منیزیم:بیشتر زنان از دردهای قاعدگی دراین فصل رنج می برند.با افزودن مکمل منیزیم به برنامه  غذایی روزانه انقباض عضله و ضربان عصب کاهش می یابد و این دردها کم - شماره سرویس آنلاین قلیان روشن - می شود.