کد مطلب: 23771.html
۱۳۹۲/۰۴/۰۴ - ۰۶:۵۰
7 راز لاغری با خوردن صبحانه خوب
اولین وعده‌ی غذایی بعد از چندین ساعت گرسنگی است و بدن برای شروع روز کاری خود نیاز به انرژی دارد. شما که نمی‌خواهید سلامتیتان به خاطر خوش اندام شدن به خطر بیفتد؟
قُل قُل : زمانی که می‌خواهید لاغر شوید، منظورمان در حد یکی دو کیلو هست نه در حد ده دوازده کیلو، اولین کاری که باید بکنید این است که اهمیت صبحانه را دریابید.
به گزارش
بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری ؛ هیچ وقت از هیچ وعده‌ی غذایی صرف‌نظر نکنید و یادتان باشد که حتماً صبحانه میل کنید. به خاطر این که - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - اولین وعده‌ی غذایی بعد از چندین ساعت گرسنگی است و بدن برای شروع - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - روز کاری خود نیاز به انرژی دارد. شما که - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - نمی‌خواهید سلامتیتان به خاطر خوش اندام شدن به - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - خطر بیفتد؟ پس هر کاری - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - را با اصول صحیح آن انجام دهید. در این مطلب هفت روش لاغری با تکیه بر اصول صحیح - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - صبحانه خوردن ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید.
حفظ تعادل از همه چیز مهم‌تر است
یک صبحانه‌ی کامل و خوب از پروتئین، میوه و دانه‌های کامل تشکیل می‌شود. این مواد غذایی ترکیب فوق‌العاده‌ای هستند که هم سالم بوده و هم این که اجازه نمی‌دهند تا - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - چند ساعت بعد گرسنه‌تان شود. متأسفانه خیلی از ما یا از - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - صبحانه صرف‌نظر می‌کنیم و یا این که به خوردن کیک، کلوچه و یا یک - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - پیاله از غلات آماده‌ی صبحانه بسنده می‌کنیم.
باید بدانید که این قبیل مواد غذایی سرشار از گلوسیدهایی (قند) هستند که به سرعت - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - قند خون را بالا - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - می‌برند و - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - بعد از چند ساعت از صرف صبحانه باعث سقوط آزاد آن میشوند برای این هم در به در دنبال خوراکی - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - خواهید گشت. برای این که قند خونتان ثابت بماند و کمتر احساس دل‌ضعفه و گرسنگی داشته باشید بهتر است تعادل غذایی‌تان - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - را رعایت کنید و برای صبحانه پروتئین، میوه و غلات کامل (نان کامل یا همان نان سبوس‌دار) میل کنید.
به جای قهوه چای سبز میل کنید
چای سبز را چای سلامتی بدانید. علاوه بر این که این نوشیدنی خوشمزه خواص زیادی برای مراقبت از قلب نازنینتان دارد بلکه می‌تواند به خوش اندامی و لاغری هم کمک کند. نتایج یک پژوهش آمریکایی - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - نشان می‌دهد - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - که یک فنجان چای سبز سرعت کالری‌سوزی را بالا می‌برد و همچنین باعث می‌شود که بدن شما با شتاب بیشتر از چربی‌های مصرفی استفاده کند. اگر عادت دارید برای صبحانه قهوه میل کنید بهتر است چای سبز - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - را جایگزین آن کرده و از خواص آن بیش از پیش استفاده کنید.
غلات صبحانه‌ی خانگی تهیه کنید
غلات صبحانه ای که با مارک‌ها و - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - طعم‌های مختلفی به فروش می‌رسند سرشار از قند و چربی می‌باشند. برای - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - همین هم این قند و چربی اضافی به مرور در بدنتان جا خوش کرده و باعث چاقیتان می‌شود. برای همین بهتر است خودتان دست به کار شده و غلات صبحانه درست کنید. برای این کار دو فنجان بلغور - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - جو دو سر را با یک فنجان میوه و دانه های خشک و همچنین کمی شکر قهوه‌ای مخلوط کنید. موادتان را به مدت 3 - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - تا 5 دقیقه در فر بگذارید و آن را داخل یک - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - ظرف در بسته نگهداری کنید.
یک فنجان شیر را جایگزین قهوه لاته بکنید
کافه لاته یا قهوه لاته نوعی نوشیدنی درست شده از - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - قهوه است که از ترکیب قهوه‌ی اسپرسو با شیر تهیه می‌شود. برای تهیه‌ی آن قهوه‌ی اسپرسو را با شیر داغ ترکیب کرده و رویش را با کف شیر می‌پوشانند. توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید نوشیدنی محبوبتان - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - را با یک فنجان - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - شیر کم چرب تاخت بزنید. با همین - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - کار ساده روزانه 100 کالری کمتر دریافت میکنید. از این گذشته خودتان را از میل شدید مصرف قند دور کرده‌اید و قند خونتان نیز ثابت می‌ماند.
صبحانه‌ی کامل به معنی پرخوری نیست
مواد غذایی همیشگی صبحانه - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - را فراموش کنید. چه کسی گفته است که برای صبحانه حتماً باید غلات، تخم مرغ، آب پرتقال و کیک‌های صبحانه را با هم میل کنید. یکی از منابع پروتئین مانند پنیر یا - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - تخم مرغ - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - انتخاب - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - خوبی است. نان کامل به عنوان غلات بهترین گزینه است. - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - همان صبحانه‌ی کلاسیک ایرانی خوب است. یعنی نان، پنیر، گردو و البته چای و ترجیحاً چای سبز.
گاهی برای تنوع تخم مرغ میل کنید. در - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - هر حال لازم نیست به بهانه‌ی داشتن یک صبحانه‌ی کامل همزمان چند منبع پروتئین به همراه کره، پنیر، مربا، خامه، عسل و غیره را با هم بخورید. حتی میتوانید گاهی یک کاسه سوپ و یا ماکارونی یا کوکوی کم چربی که از دیشب مانده - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - است را هم به عنوان صبحانه میل کنید. یک ساندویچ حاوی سینه‌ی مرغ با یک عدد سیب هم می‌تواند یک صبحانه‌ی کامل باشد. نیازی نیست حتماً - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - یک کاسه‌ی بزرگ غلات صبحانه به همراه شیر - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - پرچرب میل کنید.
صبحانه خوب
هر روز صبح حداقل 5 گرم فیبر دریافت کنید
فیبرهای غذایی جلوی گرسنگی را می‌گیرند و دستگاه گوارش را تمیز می‌کنند. در عین حال هم هیچ کالری به بدن تحمیل نمی‌کنند. برای همین هم جزو بهترین - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - ترکیبات برای لاغری هستند. با این حال خیلی از - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - ما کمتر از میزان مورد نیاز بدن مان فیبر دریافت می‌کنیم. برای مقابله با این کمبود مواد غذایی سرشار از فیبر برای صبحانه میل کنید. یک عدد سیب، نصف فنجان غلات سرشار از - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - فیبر، نصف فنجان تمشک یا دو تکه نان تهیه شده از گندم سیاه 5 گرم فیبر نصیبتان می‌کند.
ماست را دریابید
ماست یکی از سالم‌ترین مواد غذایی موجود در دنیا است و می‌تواند یک ضلع صبحانه‌ی - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - سالم و کامل را تشکیل دهد. در واقع یکی از منابع پروتئینی مناسبی است که باید - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - برای صبحانه مصرف شود. البته فکرتان به سمت ماست‌های پرچرب، هم زده، معطر و یا انواع ماست‌های دیگری که این - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - روزها - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - با شیوه‌های مختلف ارائه می‌شود - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - نرود. این - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - ماست‌ها حاوی قند و کالری - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - زیادی هستند. یک ماست - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - کم چرب طبیعی تهیه کرده. به آن میوه، عسل و یا حتی کمی شکلات سیاه اضافه کنید و از خواص فوق‌العاده‌ی آن برای سلامتی و لاغریتان استفاده کنید.
- تلفن قلیان ذغال روشن غرب تهران - تلفن الو قلیون فوری شمال تهران - الو قلیان ذغال روشن شمال تهران - الو قلیون ذغال روشن شمال تهران - شماره الو قلیان فوری غرب تهران - تلفن الو قلیان روشن شمال تهران - قیمت الو قلیان روشن شمال تهران - سرویس آنلاین قلیان روشن پاستور - تحویل الو قلیان ذغال روشن سعدی - سرویس الو قلیان ذغال روشن سعدی - اجاره الو قلیان ذغال روشن سعدی - تحویل الو قلیان ذغال روشن حافظ - شماره الو قلیان ذغال روشن سعدی - سرویس الو قلیون ذغال روشن حافظ - اجاره الو قلیون ذغال روشن حافظ - اجاره الو قلیون ذغال روشن نواب - تحویل الو قلیون ذغال روشن حافظ - سفارش الو قلیون ذغال روشن حافظ - تلفن سفارش الو قلیان روشن حافظ - قیمت سفارش الو قلیان روشن حافظ - شماره الو قلیان ذغال روشن حافظ - تلفن تحویل الو قلیان روشن حافظ - قیمت سرویس الو قلیان روشن حافظ - قیمت تحویل الو قلیان روشن حافظ - تلفن اجاره الو قلیان روشن حافظ - سفارش الو قلیان ذغال روشن سعدی - قیمت اجاره الو قلیان روشن حافظ - تلفن سرویس الو قلیان روشن حافظ - اجاره الو قلیان ذغال روشن حافظ - شماره الو قلیون ذغال روشن حافظ - سفارش الو قلیان ذغال روشن حافظ - شماره آنلاین قلیون فوری پاستور - قیمت اجاره الو قلیان فوری حافظ - تلفن اجاره الو قلیان فوری حافظ - قیمت تحویل الو قلیان فوری حافظ - تلفن تحویل الو قلیان فوری حافظ - قیمت سفارش الو قلیان فوری حافظ - تلفن سفارش الو قلیان فوری حافظ - قیمت سرویس الو قلیون فوری حافظ - تلفن سرویس الو قلیون فوری حافظ - تحویل آنلاین قلیون روشن پاستور - 
