❤️آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کربوهیدرات هم لاغر می‌کند؟

قُل قُل : کربوهیدرات دشمن درجه یک خانم هایی است که رژیم لاغری دارند. با - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - اینکه تقریبا همه - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - ما پاستا، نان و خوردن خوراکی های شیرین را دوست داریم، اما با فکر کردن به چاقی بی خیال - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - آنها می شویم.

به - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - به نقل از سایت برترین ها ؛ اما بدن - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - انسان برای انرژی داشتن به کربوهیدرات نیاز دارد. - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - بنابراین باید راهی پیدا - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - کرد تا با تغذیه این ماده همچنان لاغر ماند. چگونه؟ خیلی راحت. کربوهیدرات هایی را مصرف - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - کنید که باعث کاهش وزن می شوند. بله. مصرف کربوهیدرات به همراه حداقل 2 تا 3 گرم فیبر در هر 100 کالری باعث می شود تا بدن با سرعت کمتری فیبرها را تجزیه کند. نتیجه این کاهش سرعت، سیر بودن شما برای مدت طولانی تر است.

هنگامی که احساس سیری دارید، کمتر غذا می خورید و لاغرتر خواهید بود.

بلغور جو

نصف - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - پیمانه جو سفید پخته: 97 کالری، 22 کرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر

محققان سوئدی ثابت کرده اند، جو می تواند با گرسنگی مبارزه کند و این کار را با افزایش قندخون با سرعت پایین تر از خوراکی هایی همچون دونات انجام می دهد و باعث می شود تا طولانی تر احساس سیری داشته باشید. برای بیشترین بهره از این ماده خوراکی مقوی، بهتر است بلغور آن را بپزید و میل کنید. بلغور جو مواد غذایی سالم تری در خود دارد و با - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - یک وعده حدود 20 تا 25 درصد فیبر بدن را تامین می کند.

نخود فرنگی

نصف پیمانه نخودفرنگی پخته: - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - 67 کالری، 12.5 گرم کربوهیدرات، 4.5 گرم فیبر

اگر روزانه یک پیاله نخودفرنگی پخته میل کنید، زینک لازم برای بدن خود را تامین می - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - کنید. این خوراکی با حس سرما مبارزه می کند و با مواد معدنی که دارد حس گرسنگی را در فرد کاهش می دهد. نخودفرنگی باعث افزایش ترشح لپتینمی شود، هورمونی که به مغز می گوید معده سیر شده است.

پاستا گندمی

60 گرم پاستا خشک: 198 کالری، 43 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر

یک تحقیق انگلیسی ثابت کرده است با مصرف زیاد دانه های کامل خوراکی در طول وعده - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - های غذایی، با سلامت بیشتر بدن - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - و کاهش چاقی های شکمی ارتباط مستقیم دارد. افرادی که تمایل به لاغر شدن دارند باید در - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - رژیم خود از این مواد استفاده زیادی داشته باشند. پاستاهایی که از گندم - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - تهیه شده اند یکی از بهترین منابع این ماده هستند و با مصرف روزانه یک پیمانه پاستا پخته، بین 100 تا 200 کالری به بدن خود می رسانید.

کدو حلوایی (بلوطی)

یک پیمانه - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - کدوحلوایی پخته شده: 115 کالری، 30 گرم کربوهیدرات، - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - 9 گرم فیبر

در میان همه انواع کدو حلوایی، نوع بلوطی یکی از بهترین ها برای داشتن فیبر مفید به شمار می رود.

نان گندم

دو عدد نان گندم: 160 کالری، 30 گرم کربوهیدرات، 8 گرم فیبر

نان های تست که از گندم - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - تهیه شده اند بهترین نان برای مصرف هستند. نان گندم 80 تا 90 کالری دارند و حداقل دو گرم فیبر و کمتر از یک گرم قند - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - در هر اسلایس خود دارند.

لوبیا

نصف پیمانه کنسرو لوبیا سیاه: 109 کالری، 20 گرم کربوهیدرات، 8 گرم فیبر

افرادی که در وعده های غذایی خود لوبیا زیاد مصرف می کنند، کمتر دچار چاقی غیرطبیعی و چاقی در ناحیه پهلو و شکم می شوند. انواع مختلف لوبیاها از نظر مواد معدنی با یکدیگر فرق دارند. بهترین لوبیا برای لاغر شدن نمونه ای است که - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - آهن و پروتئین بیشتری دارد. لوبیا سیاه گزینه خوبی است. اما شما هر نوع لوبیایی مصرف کنید، سرشار از فیبر است. فقط توجه داشته باشید کنسروها را آبکش کنید تا سدیم زیادی وارد بدن خود - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - نکنید.

پاپ کورن

3 پیمانه پاپ کورن: 93 کالری، 19 - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - گرم کربوهیدرات، 3.5 گرم فیبر

هر - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - زمان دوست دارید یک کاسه اسنک شور بخورید، به جای چیپس، پاپ کورن میل کنید. این خوراکی بسیار خوشمزه نه تنها به طور موقت احساس سیری در فرد ایجاد می کند بلکه حس گرسنگی او را تا حد زیادی کاهش می دهد.

جودوسر

نصف پیمانه جودوسر خشک: 153 کالری، 27 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر

نیمی از فیبر موجود در جودوسر، فیبر حل شدنی است اما بقیه آن که فرم ژله ای به جو می دهد برای مدت طولانی تر در معده می ماند و باعث می شود تا احساس سیر بودن داشته باشید. بر اساس تحقیقاتی که در زمینه چاقی صورت گرفته است، اضافه کردن فیبرهای حل شدنی به - آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر - وعده های غذایی باعث می شود تا کمتر دچار چاقی از ناحیه شکم و پهلو بشوید.

آنلاین قلیان ذغال روشن ولیعصر کیفیت بالا، خدمات متفاوت

سفارش قلیون درب منزل در منطقه باغ فیض تهران و اطراف