❤️شماره آنلاین قلیان روشن شهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

ورزش ها و غذاهاي مفيد براي مبتلايان به آرتريت

قُل قُل : آرتريت - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - بيماري مزمني است که بر عملکرد مفصل ها به ويژه زانو، دست، مچ، لگن يا قوزک تأثير مي گذارد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ التهاب دردناک ناشي از اين اختلال مي تواند باعث از - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - دست - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - دادن کنترل حرکات بدن و حتي افسردگي شود.در ادامه مطلب به چند نکته ورزشي و رژيم غذايي مناسب براي مهار کردن درد و بهبود بخشيدن به کيفيت زندگي اين بيماران اشاره مي - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - شود.

فعاليت آرام:پزشکان، انجام ورزش هاي سبک را - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - براي افزايش سطح انرژي، بهبود خلق و خو و تسکين درد مفصل هاي ملتهب توصيه مي کنند اين افراد بايد با مشورت پزشک به فعاليت هاي جسمي سبک مانند پياده روي، شنا و ايروبيک در آب بپردازند.

امگا ۳ بخوريد:بر اساس نتايج بررسي هاي متعدد پزشکي، مصرف مکمل هاي روغن ماهي در کاهش التهاب تأثيرگذار است. مصرف اين مکمل ها، التهاب مفصل و خطر بروز بيماري قلبي عروقي را کاهش مي دهد.

از مفصل هايي که وزن را تحمل مي کند، محافظت - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - کنيد:محافظت هميشگي از مفصل ها، اهميت زيادي دارد حتي هنگامي که خيلي احساس درد نمي کنيد. بنابراين قبل از انجام دادن کارهاي روزمره مانند بلند کردن کودک، برداشتن ساک خريد و بيرون آمدن از رختخواب ابتدا به نحوه صحيح انجام دادن اين کار فکر کنيد.

ترک سيگار:استعمال سيگار، علايم - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - آرتريت را بدتر مي کند و درد مفصل و آسيب ديدگي آن را نيز شدت مي بخشد.

انجام يوگا:يوگا، روي تمام اعضاي بدن تأثير مي گذارد و در حفظ سلامت ذهن و روان نقش موثري دارد، در نتيجه ورزش ايده آلي براي مبتلايان به آرتريت به - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - حساب مي آيد.

برنامه غذايي مديترانه اي - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - اتخاذ کنيد:نتايج بررسي هاي پزشکي نشان مي دهد، مبتلايان به آرتريت که برنامه غذايي مشابه برنامه غذايي مديترانه اي اتخاذ مي کنند، کيفيت زندگي و فعاليت هايشان - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - بهتر مي شود. برنامه غذايي - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - مديترانه اي غني از ميوه، سبزي، غلات و روغن زيتون است.

کشش هاي صبحگاهي:براي از بين بردن درد، حرکات کششي را که پزشک توصيه کرده است، هر روز صبح انجام دهيد.

مصرف ماهي:روغن ماهي مي تواند درد و التهاب را کاهش دهد. بنابراين هر هفته کمي ماهي تازه، ماهي - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - سالمون و تن، را به برنامه غذايي تان اضافه کنيد.

سبزيجات مصرف کنيد:مصرف گوشت باعث تشديد درد مفصل و التهاب آن مي شود.روي آوردن به گياه خواري، حتي براي چند روز در هفته به طور چشمگيري درد و سفت شدن مفصل ها هنگام صبح را کاهش مي دهد.آنتي اکسيدان موجود در سبزي ها نيز از مفصل محافظت مي - شماره آنلاین قلیان روشن شهران - کند.

مصرف ويتامين E را بالا ببريد:نتايج بررسي ها نشان مي دهد که مکمل هاي ويتامين E مي تواند درد مفصل را کاهش دهد و آسيب هايي را که بر اثر پيشرفت بيماري رخ مي دهد، کاهش دهد.

برای مشاوره شماره آنلاین قلیان روشن شهران اینجا کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در دهکده المپیک تهران و اطراف