❤️تحویل آنلاین قلیان فوری شهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

خوراکی‌های مفید روی میز کار

قُل قُل : وقتی گرسنه باشید، نه می‌توانید خوب فکر کنید و نه کارها بدرستی پیش می‌رود. هیچ کس هم نیست که دوست داشته باشد با شکم خالی پشت میز کارش بنشیند و ساعت‌ها مشغول کار و فعالیت شود، اما بعضی از کسانی که کار - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - می‌کنند، اینقدر سرگرم کارشان می‌شوند که حتی یادشان می‌رود چیزی بخورند - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - یا بیاشامند البته گروهی که می‌خواهند لاغر شوند و به دنبال رژیم‌های کاهش وزن هستند، خیلی هم از این وضع ناراضی نخواهند بود - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - و فکر می‌کنند حذف کردن میان‌وعده‌ها در محل کار به نفع‌شان است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ در صورتی که متخصصان تغذیه - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - می گویند حذف میان وعده ها نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند که حتی می تواند عاملی برای افزایش وزن و چاقی هم باشد.

از طرف دیگر، تامین مواد مغذی و مورد نیاز بدن در ساعات کاری می تواند باعث افزایش بازدهی کارکنان و کاهش استرس آنها بشود و به همین دلیل توجه به این میان - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - وعده ها اهمیت خاصی پیدا می کند.

حذف میان وعده ها باعث چاقی می شود

متخصصان و کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در طول روز دست کم دوبار ـ صبح و بعدازظهر ـ از میان وعده های سالم و مغذی استفاده کنید تا نیازهای بدن تامین شود، اما این موضوع درباره کارمندان و کسانی که - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - ساعت هایی از روز را در محل کارشان سپری - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - می کنند، اهمیت دارد و آنها نباید به بهانه کار این موضوع را فراموش کنند.

گیتی بهدادی پور، کارشناس - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - تغذیه و رژیم درمانی در - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - گفت وگو با جام جم با اشاره به این موضوع، توضیح می دهد: مصرف - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - میان وعده ها در طول - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - روز باعث می شود میزان انرژی در حد بالایی باقی بماند و در نتیجه فرد بهتر می تواند کارها و فعالیت های روزانه - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - اش را انجام دهد، اما کسانی که تصمیم می گیرند میان وعده ها را حذف کنند، با کمبود انرژی روبه رو خواهند شد و توانایی لازم برای انجام کارها را نخواهند داشت.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اهمیت مصرف میان وعده ها ادامه می دهد: تامین انرژی کافی و حفظ قند خون در حد طبیعی برای انجام کارها - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - و بویژه فعالیت های مغزی بسیار مهم است. همچنین کسانی که از مواد مغذی در میان وعده ها استفاده می کنند، کمتر احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند؛ زیرا فردی که از - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - صبحانه تا ناهار هیچ میان وعده ای نمی خورد، هنگام ظهر احساس گرسنگی بیشتری می کند و در نتیجه بیش از حد مورد نیاز غذا خواهد خورد. طبیعی است که مصرف بیش از حد مواد غذایی هم موجب چاقی و افزایش وزن چنین شخصی شود.

بهترین میان وعده ها در محل کار

در فاصله وعده های - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - اصلی حتما باید از میان وعده ها هم استفاده کرد، اما این که چه چیزی را به عنوان میان وعده انتخاب و مصرف - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - کنیم، خودش موضوع مهمی - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - است که باید مورد توجه قرار گیرد. خیلی ها وقتی با اهمیت مصرف میان وعده ها - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - آشنا می شوند، کیک و بیسکویت می خرند و آنها را روی میز کارشان قرار می دهند تا هر وقت خواستند، چندتایی از آنها مصرف کنند.

در حالی که به گفته بهدادی پور، انتخاب میان وعده ها بسیار مهم است و این کار باید با دقت و توجه انجام شود. به این معنی که مصرف موادغذایی پرکالری که از نظر تغذیه ای هم ارزشی ندارد، نه تنها مفید نیست که حتی به ضرر فرد هم خواهد بود.

وی می افزاید: برای تهیه میان وعده ها باید موادی از گروه غلات، مغزها، میوه ها و سبزیجات انتخاب کنید بنابراین توصیه می - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - شود حتما یکی از میان وعده هایی که مصرف می کنید از گروه میوه ها انتخاب شود. موز یا خرما از میوه های پرکالری به حساب می آید که انرژی خوبی دارد و می تواند انرژی مورد نیاز را تامین و فرد را سیر کند. کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند و نمی خواهند میوه های پرکالری را مصرف کنند هم می توانند به جای آنها از سیب و میوه هایی مانند آن استفاده کنند.

خرما را هم می توانید براحتی در برنامه میان وعده های روزانه بگنجانید. فقط کافی است هنگامی که می خواهید چای بنوشید، به جای استفاده از قند، شیرینی و بیسکویت یکی دو تا خرما بخورید.

این کارشناس تغذیه در این باره یادآور می شود: خرما حاوی مواد مغذی و موردنیاز بدن - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - است و کالری خوبی هم دارد. بنابراین مصرف آن به عنوان میان - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - وعده و در طول روز می تواند انرژی خوبی برای بدن تامین کند. کسانی که - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - چاق هستند و نمی خواهند وزن شان بیشتر شود نیز اگر کار - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - می کنند و مشغول فعالیت هستند می توانند دو عدد خرما در طول روز بخورند و مطمئن باشند این میزان مشکلی برایشان - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - ایجاد نمی کند. مغزهایی مانند بادام، پسته و فندق هم در گروه - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - میان وعده های مفید قرار می گیرد که به گفته این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی خوب است در طول روز - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - مورد استفاده قرار گیرد، اما به مقدار کم و مورد نیاز. به عنوان نمونه 10 عدد از انواع مغزها که منبع خوبی از روی، آهن و مواد معدنی دیگر به حساب می آید، بسیاری از نیازهای بدن را تامین خواهد کرد.

کیک و بیسکویت را از روی میزتان بردارید

خریدن کیک، بیسکویت و شکلات و قرار دادن آنها روی میز راحت ترین کاری است که می توان برای انتخاب میان وعده ها انجام داد، اما مصرف چنین موادی که حاوی قندهای ساده است به گفته بهدادی پور، فقط بلافاصله پس از استفاده باعث احساس سیری می شود و خیلی زود می تواند فرد را دوباره گرسنه کند.

وی ادامه می دهد: قند موجود در این مواد غذایی به سرعت جذب و وارد - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - جریان - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - خون می شود. در نتیجه قند خون هم افزایش - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - پیدا می کند و بلافاصله انسولین ترشح می شود. با ترشح انسولین دوباره میزان قند خون افت پیدا - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - کرده و کاهش می یابد و به همین - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - دلیل فرد باز هم احساس گرسنگی خواهد کرد. بر این اساس توصیه می شود به جای استفاده از این مواد، خوراکی هایی را انتخاب کنید که قندشان به کندی جذب می شود و چنین شرایطی را ایجاد نمی کند. این کارشناس تغذیه به افرادی که می خواهند از بیسکویت ها و کیک های آماده استفاده کنند، توصیه می کند انواع سبوسدار آنها را که از آرد کامل تهیه شده است، انتخاب کنند. همچنین خوب است در - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - ساعت های اول صبح از مواد غذایی - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - شیرین استفاده نکنید، زیرا مصرف چنین موادی باعث ایجاد احساس گرسنگی در طول روز خواهد شد.

بروز یبوست به دلیل بی تحرکی

بسیاری از کسانی که مشغول کار و فعالیت هستند، ساعت های زیادی از روز را پشت میز می نشینند و به اندازه کافی تحرک ندارند. این بی تحرکی هم به بروز مشکلات متعددی - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - منجر می شود که یبوست یکی از این موارد است و کارکنان زیادی از آن شکایت دارند.

بهدادی پور به این - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - افراد توصیه می - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - کند برای بهبود یبوست، فعالیت جسمی و تحرک را به برنامه زندگی شان اضافه کنند و در کنار آن، فیبرهای غذایی را نیز در رژیم شان داشته باشند.

برای - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - تامین فیبر مورد نیاز هم به گفته این کارشناس تغذیه، می توانید مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید و همان طور که گفته شد، در طول روز یک سیب با پوست بخورید. مصرف انجیر خشک، - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - سالاد و سبزیجاتی مانند کاهو و هویج نیز می تواند برای حل این مشکل موثر باشد.

برای درمان و بهبود یبوست علاوه بر - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - تحرک و رژیم غذایی باید مصرف نوشیدنی ها و مایعات را هم افزایش داد.

وی با اشاره به این مطلب خاطرنشان می کند: مصرف آب زیاد می تواند برای - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - کسانی که دچار - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - یبوست هستند، بسیار کمک کننده باشد بنابراین خوب است قبل از این که کار جدیدی را شروع کنید و دوباره پشت میزتان بنشینید، یک لیوان آب بنوشید و بعد از آن کارها را - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - انجام دهید. همچنین مصرف شیر هم به عنوان میان وعده ای مفید به این افراد توصیه می شود.

چای بنوشید، اما بدون قند و شکلات

خیلی از کارمندان عادت دارند دائم چای بنوشند و احساس می کنند با این کار خستگی شان برطرف می شود البته این لیوان های چای که پشت سرهم خورده می شود معمولا همراه با شکلات و قند و آبنبات و مواد شیرینی مانند اینهاست که به گفته بهدادی پور، مصرف بیش از حد این مواد می تواند موجب چاقی و - تحویل آنلاین قلیان فوری شهران - افزایش وزن شود و از نظر سلامت مشکل ساز خواهد بود. علاوه بر این، مصرف زیاد این مواد همان طور که گفته شد می تواند با افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین موجب افت قند خون نیز بشود.

خدمات خوب برای تحویل آنلاین قلیان فوری شهران میخواهی؟ پس کلیک کن.

سرویس قلیان درب منزل در ظفر تهران و اطراف