❤️سرویس قلیان روشن پیکان شهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

روش هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

قُل قُل: اگر از کسانی هستید که مصرف گوشت قرمز را متوقف و محدود می کنید ولی همچنان از طرفداران لبنیات، تخم مرغ، ماهی و ... هستید، کمتر از کسانی که به مصرف هیچ گونه محصول حیوانی علاقه ای ندارند، دچار فقر مواد غذایی خواهید شد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از steptohealth حذف گوشت از رژیم غذایی با شیوه های غلط، عواقب جدی سلامت را به همراه دارد و بنابراین توصیه متخصصان تغذیه بر این است که متوقف کردن مصرف گوشت باید هوشمندانه و در قالب یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

به - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - اندازه آهن مصرف کنید: مکمل های آهن در کسانی - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - که محصولات حیوانی از جمله گوشت قرمز را مصرف نمی کنند، تحت - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - نظر پزشک ضروری است. با این حال اگر شما دچار کم خونی فقر - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - آهن نیستید، می توانید از محصولاتی مانند اسفناج، آجیل هایی مانند پسته، جعفری، چغندر قند، - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - عدس، جو و کلم بروکلی بهره ببرید.

پروتئین سبزیجات را فراموش - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - نکنید: بسیاری از غذاهای گیاهی منابع غنی از پروتئین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود.

از فواید شگفت انگیز تخم مرغ بهره - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - ببرید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک آن - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - را انتخاب کنید.

در مصرف لبنیات دقت کنید: بسیاری از - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - لبنی - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - دارند. با این حال نوع - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند. نوع کم چرب و یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید و یا سراغ - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید.

در مصرف آرد زیاده روی - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - نکنید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت نمایید.

ماهی ها را درست انتخاب کنید: اگر به مصرف گوشت قرمز رغبت ندارید، اما ماهی هنوز جزو رژیم غذایی تان است، از انتخاب ماهی های بزرگ چرب - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - مانند ماهی آزاد یا تن اجتناب یا مصرف آنها را محدود کنید - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - زیرا - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - این نوع ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی فلزات سنگین باشند که البته برای کودکان و مادران باردار بسیار خطرناک هستند. می توانید ماهی های چرب مانند ماهی ساردین و ماهی سفید را با خیال راحت مصرف کنید.

از منابع مختلف کلسیم بهره ببرید: شیر تنها منبع کلسیم نیست و شما می توانید از منابع دیگر این ماده معدنی مانند دانه کنجد، کلم بروکلی، بادام و ... بهره ببرید.

مراقب کمبود ویتامین ب ۱۲ باشید: کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که از مصرف - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - محصولات حیوانی اجتناب می کنند، - سرویس قلیان روشن پیکان شهر - رایج است و در موارد شدید احتیاج به مصرف مکمل دارد. این ویتامین در محصولاتی از قبیل غذاهای دریایی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می شود و تنها منبع آن گوشت قرمز نیست.

برای مشاوره سرویس قلیان روشن پیکان شهر اینجا کلیک کنید

قلیان بیار در حشمتیه تهران و اطراف