❤️شماره الو قلیان روشن فردوسی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۹ غذایی خون ساز برای درمان کم خونی

قُل قُل:اگر اغلب احساس ضعف و خستگی می کنید، ممکن است دچار کم خونی - شماره الو قلیان روشن فردوسی - شده باشید؛ اختلالی که طی آن بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز را برای حمل اکسیژن به عضلات و - شماره الو قلیان روشن فردوسی - سایر بافت ها نمی سازد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - شماره الو قلیان روشن فردوسی - به نقل از آوای سلامت کم خونی یا آنمی یکی از شایع ترین اختلالات در خون است و زنان را بیش از مردان درگیر می کند. شایع - شماره الو قلیان روشن فردوسی - ترین علل کم خونی، کمبود آهن، کمبود ویتامین ب ۱۲ و کمبود اسید فولیک است. دلایل دیگری از قبیل شیردهی، بالا رفتن سن، اختلالات ارثی و ... نیز در بروز این اختلال موثر هستند.

یک رژیم سالم در افراد مبتلا به کم خونی بسیار حیاتی است. اگر مبتلا به این عارضه هستید، باید غذاهای غنی از ویتامین سی، اسید فولیک و آهن را مصرف کنید:

غذاهای دریایی: اکثر - شماره الو قلیان روشن فردوسی - غذاهای دریایی سرشار از آهن هستند. ماهی های چرب از قبیل ماهی قزل آلا، ماهی تن و ... نیز همین خاصیت را دارند. برای کمک به پیشگیری از کم - شماره الو قلیان روشن فردوسی - خونی، غذاهای - شماره الو قلیان روشن فردوسی - دریایی از جمله ماهی های چرب را هفته ای سه بار میل کنید.

هلو خشک، آلو و کشمش: این - شماره الو قلیان روشن فردوسی - لیست بسیار خوشمزه منبع غنی از آهن است. هر - شماره الو قلیان روشن فردوسی - ۱۰۰ گرم هلوی خشک شده، ۶ میلی گرم آهن دارد. این لیست را به سادگی وارد رژیم غذایی خود از جمله میان وعده ها کنید.

جوی - شماره الو قلیان روشن فردوسی - دو سر: یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب ۱۲ است که می تواند برای مبتلایان به کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد. تنها مصرف روزانه ۲قاشق غذاخوری جو دو سر، ۲,۵ میلی گرم از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند.

عسل: این ماده طبیعی بسیار موثر و حیاتی است. مصرف روزی ۱۰۰ میلی گرم عسل، ۰,۴۲ میلی گرم آهن مورد نیاز بدن - شماره الو قلیان روشن فردوسی - را تامین می کند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز - شماره الو قلیان روشن فردوسی - بدن را افزایش دهد.

گوجه فرنگی: ویتامین سی موجود در آن برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید است. ویتامین سی جذب آهن - شماره الو قلیان روشن فردوسی - در بدن را افزایش می دهد. گوجه فرنگی غنی از - شماره الو قلیان روشن فردوسی - ویتامین ای و بتاکاروتن برای تقویت سلامت پوست و مو نیز هست. برای افزایش جذب آهن در بدن، روزانه یک - شماره الو قلیان روشن فردوسی - یا دو عدد گوجه فرنگی بخورید.

کره بادام زمینی: - شماره الو قلیان روشن فردوسی - بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامینEاست که آنتی اکسیدانی قدرتمند بوده و خطر ابتلا - شماره الو قلیان روشن فردوسی - به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را به میزان چشمگیری کاهش می ‌دهد. - شماره الو قلیان روشن فردوسی - همچنین، بادام زمینی مقدار زیادی آهن دارد که برای بهبود و اصلاح عملکرد - شماره الو قلیان روشن فردوسی - گلبول ‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است. دو قاشق از کره بادام - شماره الو قلیان روشن فردوسی - زمینی ۰,۶ میلی گرم آهن به بدن می رساند.

تخم - شماره الو قلیان روشن فردوسی - مرغ: سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و - شماره الو قلیان روشن فردوسی - آنتی اکسیدان - شماره الو قلیان روشن فردوسی - هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، ۱ میلی گرم آهن دارد.

اسفناج: این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب ۹، ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است. فقط یک فنجان از اسفناج ۳,۲ میلی گرم آهن به بدن می رساند و ۲۰ درصد نیاز روزانه شما به آهن را تامین می کند.

شکلات تیره: فقط یک اونس از این شکلات حاوی ۵ میلی گرم آهن است. این در حالی است که یک فنجان پودر - شماره الو قلیان روشن فردوسی - کاکائو نیز ۱۱,۹ میلی گرم آهن دارد.

آخرین اطلاعات شماره الو قلیان روشن فردوسی

سفارش قلیون درب منزل در منطقه دماوند تهران و اطراف

منبع:myhealthtips

خدمات خوب برای شماره الو قلیان روشن فردوسی میخواهی؟ پس کلیک کن.

ارسال قلیان روشن درب منزل در سید خندان تهران و اطراف