❤️شماره قلیان ذغال روشن هرندی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۸ غذای غنی از زینک برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا

قُل قُل:نقش ویتامین سی برای کوتاه کردن طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا شناخته شده است اما شاید تعجب کنید اگر بدانید گزینه های غذایی - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - سرشار از زینک (روی) نیز منجر به کاهش علائم این بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، یافت می شود:

گوشت گاو: هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو حاوی ۸,۶ روی است. برای همین هم می ‌توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می‌ شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه‌ غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده‌ معدنی پیش - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - نمی ‌آید.

ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم‌ چرب یا بدون چربی ۱ میلی گرم زینک دارد و ۱۷ درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم‌ چرب یا بدون چربی ۲,۲ میلی گرم زینک دارد و ۲۰ درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند.

لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی ۰,۹ میلی گرم - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - روی است و ۶ درصد میزان - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - نیاز به این ماده معدنی را تامین می - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است.

غلات غنی شده صبحانه: - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - به طور کلی یک وعده از آنها ۳,۸ میلی گرم زینک دارد و ۲۵ درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه‌ شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - نتیجه‌ - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - بهتر، غلات صبحانه ‌ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی ۵ گرم فیبر باشد.

بلغور جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی ۱,۶ میلی گرم از روی است و منبع - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.

شکلات تلخ: شکلات هر چه تلخ تر باشد، زینک بیشتری دارد. حدود ۶۰ تا ۶۹ درصد از انواع کاکائوها، حاوی ۰,۹ میلی گرم زینک است. ممکن است شکلات تلخ به محبوب ‌ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی‌ تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید.

مرغ: گوشت - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - نیز به حساب می ‌آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط ۹۰ گرم مرغ بدون پوست کباب ‌پز شده می‌ تواند زینک روزانه‌‌ افراد را تامین نماید.

آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، ۱۵ درصد نیاز - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - از دانه های - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - چیا نیز حاوی ۰,۵ میلی گرم زینک - شماره قلیان ذغال روشن هرندی - است.

برای مشاوره شماره قلیان ذغال روشن هرندی اینجا کلیک کنید

سرویس الو قلیون در قصرالدشت تهران و اطراف

منبع:prevention

شماره قلیان ذغال روشن هرندی در کمترین زمان

ارسال قلیون روشن در چیتگر تهران و اطراف