❤️سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ❤️

تلفن سفارش : 09105084977

میزان نیاز روزانه شما به منیزیم چقدر است؟

قُل قُل:متاسفانه بسیاری از مردم به میزان نیاز روزانه شان به ماده معدنی منیزیم یعنی 400 میلی گرم، دست پیدا نمی کنند.

به گزارش - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، منیزیم برای انجام بیش از 300 واکنش شیمیایی که کارکرد درست بدن را ممکن می ‌کنند، ضروری است. افراد منیزیم را از رژیم غذایی به دست می ‌آورند، اما گاهی مکمل ‌های منیزیم برای برای افرادی که میزان منیزیم بدن‌ شان پایین - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - است، لازم است. ممکن است میزان دریافت - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - منیزیم از - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - راه غذا ناکافی باشد، این امر به خصوص در زنان رخ می‌ دهد.

10 منبع شگفت انگیز سرشار از این ماده معدنی ضروری از این قرارند:

شکلات تیره: این نوع شکلات در هر 28 گرم، - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - 64 - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - میلی گرم منیزیم - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - دارد. این مقدار، 16 درصد میزان نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. شکلات تیره علاوه بر - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - این سرشار از آهن، مس و - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - منگنز بعلاوه فیبر - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - گیاهی برای تغذیه باکتری های روده است. آنتی اکسیدان - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - های موجود در شکلات تیره با خنثی کردن رادیکالهای آزاد در بدن جلوگیری از آسیب سلولی ارتباط دارد. - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - مصرف شکلات تیره به ویژه برای قلب مفید است و منجر به کاهش سطح ال دی ال و محافظت از شریان ها می شود.

آووکادو: یک منبع فوق العاده از منیزیم است یک آووکادوی متوسط، 58 - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - میلی گرم از این ماده معدنی را دارد و 15 درصد نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. آووکادو همچنین سرشار از پتاسیم، ویتامین ب و ویتامین کا است و بر خلاف سایر میوه ها، چربی موجود در آن به حفظ سلامت قلب کمک می کند. آووکادو همچنین یک منبع عالی فیبر محسوب می شود و 13 تا 17 درصد آن فیبر است ضمن این که می تواند منجر به کاهش التهاب، بهبود سطح کلسترول، و افزایش احساس سیری بعد از صرف غذا شود.

بادام: در هر 28 گرم، 82 - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - میلی گرم منیزیم دارد و 20 درصد میزان نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - می کند. بادام - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی های - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - اشباع نشده برای بهبود سطح قند خون و سطح کلسترول در بیماران دیابتی است. مصرف بادام ضد التهاب بوده - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - و برای سلامت قلب مفید - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - است ضمن این که به عنوان یک میان وعده از پرخوری نیز جلوگیری - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - می کند.

لوبیا: حبوباتی از جمله عدس، لوبیا، نخود و سویا سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم هستند. - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - یک فنجان لوبیای پخته شده، 120 میلی گرم منیزیم دارد و 30 درصد نیاز روزانه را برطرف می کند. حبوباتی از قبیل لوبیا همچنین از پتاسیم و آهن غنی هستند و منبع اصلی پروتئین برای گیاه خواران محسوب می شوند. از آنجا که حبوبات فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین دارند، به کاهش کلسترول، بهبود قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز کمک می کنند.

بذر کتان و دانه های کنجد: - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - بذر کتان و کنجد منبعی مغذی از روغن های مفید برای سلامت قلب هستند و همچنین منبعی غنی از منیزیم هستند. بذر کتان 329 میلی گرم منیزیم به ازای هر 100 گرم و کنجد 351 میلی گرم منیزیم به ازای هر 100 گرم در خود دارد. کره کنجد به ازای هر 100 گرم دارای 362 - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - میلی گرم منیزیم است.

دانه کدو تنبل: هر 28 گرم از آن، 150 میلی گرم منیزیم دارد و 37 درصد میزان نیاز روزانه شما به منیزیم را - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - تامین می کند. علاوه بر این، دانه کدو سرشار از - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - آهن، - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - چربی های اشباع نشده و - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و کربوهیدرات است. آنتی اکسیدانهای موجود در - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - آن نیز منجر به محافظت سلولی و تنظیم سوخت و ساز بدن می شود. مصرف این دانه - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - ها برای کاهش کلسترول و محافظت در برابر سرطان سینه مفید است.

سبوس گندم: گندم سبوس دار، جوی دو سر و کوینولا از جمله غلات سبوس دار و منابع بسیار مفید منیزیم هستند. هر فنجان سبوس خ ام گندم، 354 میلی گرم منیزیم دارد. یک فنجان سبوس خام جو نیز حاوی 220 میلی گرم منیزیم است. بعلاوه این غلات حاوی ویتامین های گروه ب، سلنیوم، منگنز و فیبر هستند. مصرف این نوع غلات با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد.

ماهی: ماهی ها بخصوص نوع چرب آنها در هر 178 کرم، 53 میلی گرم منیزیم دارند علاوه بر این که - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - سرشار از پروتئین، ویتامین های ب، پتاسیم و سلنیوم هستند. ماهی های چرب و مصرف آن ها منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن بخصوص بیماری های قلبی می شود.

موز: سرشار از منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. هر عدد موز 37 میلی گرم منیزیم - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - دارد. موز همچنین - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - غنی از ویتامین ث، ویتامین ب - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - 6، منگنز و فیبر است. مصرف موز علاوه بر این که منجر به کاهش التهاب می شود، بهبود سلامت روده را نیز به دنبال دارد.

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل کلم و اسفناج، شلغم و خردل، منابع خوب منیزیم هستند. هر یک فنجان اسفناج پخته شده، 157 میلی گرم منیزیم دارد. - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - این سبزیجات منابع مغذی ویتامین آ، ویتامین - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - ث، ویتامین کا، آهن و منگنز نیز هستند. سبزیجات - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - برگ دار حاوی ترکیبات گیاهی - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - مفید برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب هستند و به - سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ - کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کنند.

منبع:authoritynutrition

آخرین اطلاعات سفارش آنلاین قلیان روشن حافظ

فست دود با ذغال روشن در نیرو هوایی تهران و اطراف