❤️اجاره الو قلیون روشن فرحزاد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

پیشگیری از فقر ید در بدن با ۸ گزینه غذایی!

قُل قُل: تیروئید - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازnewhealthadvisorعلائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:

موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.

نمک ید دار: این نوع نمک بسیار - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.

گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر ۸۵ گرم از آن ۳۴ میکروگرم ید به - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - بدن می رساند.

آلوی خشک: تنها ۵ عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است.

تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - شما به ید را تامین می کند.

سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - مصرف یک عدد سیب زمینی پخته - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰ - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - درصد از میزان نیاز - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.

شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - ۵۶ میکروگرم ید وجود دارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی تامین می کند.

میگو: ید - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - به وفور در میگو یافت - اجاره الو قلیون روشن فرحزاد - می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می رسانید.

مناسبترین اجاره الو قلیون روشن فرحزاد را از ما بخواهید

ارسال قلیان روشن درب منزل در ولیعصر تهران و اطراف