❤️قیمت سفارش الو قلیون دولت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

غذاهای عضله آور برای مردان

قُل قُل: بسیاری از - قیمت سفارش الو قلیون دولت - افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم - قیمت سفارش الو قلیون دولت - ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بیش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند.اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی ( ناخنک می زنی ) یا اینکه همیشه غذاهای سالم می - قیمت سفارش الو قلیون دولت - خوری ؟ " از من می پرسند.

خوب البته که تقلب هم کرده ام.اگر تا به - قیمت سفارش الو قلیون دولت - حال غذای بد نخورده بودم چطور می - قیمت سفارش الو قلیون دولت - دانستم که چه نوع غذا خوردنی خوب است ؟ البته من با خوردن غذاهای سالم شروع کرده ام و بزرگ شده ام .ما هیچ وقت کلوچه در خانه نداشتیم .هیچ گاه تنقلاتی مانند چیپس یا غذاهای نشاسته ای شیرین نمی خوردیم و نوشابه هرگز - قیمت سفارش الو قلیون دولت - از - قیمت سفارش الو قلیون دولت - درخانه ی ما وارد نمی شد.پدر و مادر من هزاران غذای سالم را در زندگی به - قیمت سفارش الو قلیون دولت - من - قیمت سفارش الو قلیون دولت - معرفی کردند و من اکنون همان کار را دارم برای بچه های خودم انجام می دهم.

من نمی دانستم که خانواده ی ما متفاوت از دیگر خانواده هاست تا اینکه یک روز یک بسته کلوچه روی اپن آشپزخانه ی دوست هم مدرسه ای ام دیدم . ازش پرسیدم:" یعنی تو هر وقت بخواهی می توانی کلوچه بخوری ؟" پاسخ داد : " بله " ومن هر وقت به آنجا می رفتم سراغ کلوچه را می گرفتم . روش محدود کردن پدر و مادرم در مورد غذاها این بود که - قیمت سفارش الو قلیون دولت - می توانستم آنها را در اختیار داشته باشم و لذت ببرم مثل تریت .

وقتی - قیمت سفارش الو قلیون دولت - تمرینات و مسابقات بدن سازی را شروع کردم ، فهمیدم که رژیم غذایی من بهترین رژیم در رقابت ها بوده است .سالها من یاد گرفته ام که چه غذاهایی اضافه وزن را کند یا آن را - قیمت سفارش الو قلیون دولت - بدتر می کند.

من فکر می کنم روش صحیح غذا خوردن می تواند به هر مردی کمک کند تا بدنی را که می خواهد بسازد.اما - قیمت سفارش الو قلیون دولت - همانطور که گفتم این تنها اولین سوال مطرح شده است.

سوالات بسیار دیگری مانند آنچه در اینجا آمده است وجود دارند که من زمانیکه نوشتن را آغاز کردم از - قیمت سفارش الو قلیون دولت - سایت سلامت مردان دریافت کرده ام .اینها پاسخ من هستند.هر آن چیزی که در مورد طرح مدل غذایی نیاز دارید بدانید .

آیا رازی - قیمت سفارش الو قلیون دولت - در طرح غذایی شما وجود دارد ؟ رژیم غذایی من بر محور مصرف پروتئین می چرخد.ترازویی است که مشخص می کند چه میزان کربوهیدرات در غذایی که می خورم وجود دارد.من متوسط غذا و تنقلاتی که در روز می خورم را حساب - قیمت سفارش الو قلیون دولت - می کنم اما درصد نهایی ای که دوست دارم داشته باشم حدود 35% پروتئین ، 55% کربوهیدرات و 10 % چربی است.

من از پروتئین گوشت سفید مانند - قیمت سفارش الو قلیون دولت - مرغ ( کنسرو - قیمت سفارش الو قلیون دولت - یا طبیعی آن - قیمت سفارش الو قلیون دولت - )،ماهی ( شامل کنسرو تن ماهی و ساردین )،سینه ی بوقلمون،میگو،صدف خوراکی و خرچنگ استفاده می کنم.مرغ،ماهی و بوقلمون حدوداً 50% پروتئین روزانه ی من را می سازد.حدوداً هر 10 روز یک بار نوبت به مابقی آنها می رسد.دیگر پروتئین ها شامل پودر پروتئین ، تخم مرغ ( اغلب سفیده ی تخم مرغ )،ماست،پنیر لور و مغزجات خام می شود.

آیا بقیه ی خانواده هم همان غذایی را می - قیمت سفارش الو قلیون دولت - خورند که شما می خورید ؟خیلی جالب است که بسیاری از مردم می پرسند که بچه های من چه می خورند .حتماً خوانندگان فکر می کنند که - قیمت سفارش الو قلیون دولت - من یک دیکتاتورم که بچه های خودش را مجبور به خوردن آب هویج،سالاد اسفناج و غذای شیرین نشده می کند.من فقط می خواهم بچه های من درک کنند که چه غذاهایی برای آنها خوبند و چه غذاهایی بهترین غذا برای انتخاب نیستند.

درنتیجه،همسر و بچه های من تقریباً همان چیزی را می خورند که من می خورم و بچه - قیمت سفارش الو قلیون دولت - ها هرچند وقت یک - قیمت سفارش الو قلیون دولت - بار در رستوران مک دونالد غذا می خورند.این مثل همان کلوچه ای می ماند که من در دوران کودکی می خوردم اما بیشتر اوقات تغذیه ی آنها سالم است . خوردن گه گاه فست فود به آنها ضرری نمی زند.


برای درست کردن - قیمت سفارش الو قلیون دولت - یک غذای سبک و سریع،چه چیزهایی در آشپزخانه دارید؟

همه جای آن میوه وجود دارد.من روی اپن آشپزخانه،سیب،گلابی،هلو ، آب - قیمت سفارش الو قلیون دولت - میوه،پرتقال ( من در میامی زندگی می کنم ) زردآلو،موز و هرچیزی که به فصل باشد ( سعی - قیمت سفارش الو قلیون دولت - می کنم - قیمت سفارش الو قلیون دولت - مواد طببیعی بخرم ) می گذارم.در یخچال طالبی،هندوانه،توت و انگور می گذارم .هرکدام از این ها را اگر حسابی هم بخورید اشکالی ندارد.


معمولاً شبها شام چه می خورید؟

همیشه ساده . این کلید خوب خوردن است .آماده کردن ماهی آزاد آب پز با سبزیجات بخارپز شده به راحتی ساندویچ بادام زمینی کره ای و ژله است و با این غذا می توانید خیلی سریع پروتئین،کراتین ، اسید های چرب ضروری،گلوتامین و مواد مغذی را وارد رژیم غذایی خود بکنید.این نوع غذا بسیار آسان بوده و شکل بسیار خوب و متعادلی از نظر مواد مغذی به رژیم - قیمت سفارش الو قلیون دولت - شما می دهد . یادتان باشد که مراقب پروتئین باشید.برای اندازه گیری آن برای هر - قیمت سفارش الو قلیون دولت - وعده غذایی از کف دست خود استفاده کنید.یک کف - قیمت سفارش الو قلیون دولت - دست - قیمت سفارش الو قلیون دولت - پروتئین ، 2 تا - قیمت سفارش الو قلیون دولت - برای سبزیجات و 1 کف دست برای نشاسته . بنابراین یک غذای خوب و متعادل خواهید داشت .


ماهی آزاد آب پز با سبزیجات بخار پز شده

1 فیله ماهی
1 فنجان کرفس خرد شده
کمی فلفل لیمویی
مخلوطی از سبزجات خام

فیله ماهی،کرفس و فلفل لیمویی را در یک ظرف بریزید و مقداری آب داخل آن ریخته تا - قیمت سفارش الو قلیون دولت - روی ماهی را کاملاً بپوشاند ( ظرف را زیاد پر نکنید ).آب را بگذارید تا کمی جوش بیاید و تا 10 دقیقه بجوشد تا اینکه ضخیم ترین قسمت ماهی بپزد.

یک کاردک بردارید و ماهی را خارج کنید.به آرامی آن را برگردانید و پوست ماهی را از زیر آن بکنید.همزمان در یک ظرف جداگانه،مخلوط سبزیجات را بخار پز کنید.من - قیمت سفارش الو قلیون دولت - از بخارپز فلزی استفاده می کنم که ته - قیمت سفارش الو قلیون دولت - ظرف می گذارند.

فقط حدود - قیمت سفارش الو قلیون دولت - 1 اینچ آب در آن بریزید،آن را - قیمت سفارش الو قلیون دولت - در سبزیجات بچکانید،آب را جوش بیاورید - قیمت سفارش الو قلیون دولت - و در ظرف را 3 تا 5 دقیقه بگذارید.یک غذای آسان دیگر نیز وجود دارد.من برای 2 وعده آن را درست می - قیمت سفارش الو قلیون دولت - کنم و بقیه ی آن را داخل یخچال می گذارم.


مرغ پخته با آناناس

یک چهارم فنجان پیاز خرد شده
کمی فلفل سیاه
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 عدد سینه مرغ پوست گرفته و بدون استخوان و مکعبی خرد شده،به اندازه 1 اینچ
1 قاشق غذاخوری آب پرتقال
8 اوز کنسرو آناناس - قیمت سفارش الو قلیون دولت - خرد شده
1عدد موز خرد کرده
1 قاشق غذاخوری شربت افرا


پیاز،فلفل سیاه و روغن زیتون را به مدت 1 دقیقه در یک ماهی تابه روی شعله متوسط بپزید تا پیاز به رنگ قهوه ای روشن دربیاید . سینه مرغ مکعبی خرد شده،آب پرتقال و آناناس را اضافه کنید و هم بزنید.زمانیکه جوش آمد فوراً شعله را تا حد متوسط کم کنید و موز و شربت افرا را اضافه کنید.

شعله را کم کنید،هم بزنید،در ظرف را بگذارید و اجازه دهید - قیمت سفارش الو قلیون دولت - 5 دقیقه ی دیگر با حرارت ملایم بپزد.سپس همانطوری سرو کنید یا با کمی برنج.


شما حسابی غذا می خورید ؟ چه می خورید ؟

البته که می خورم .کلید آن غذای ساده خوردن است .می خواهید سریع یک چیزی بخورید . اینجا روش سالم آن را به شما معرفی می کنم.


ماست فریز شده

نه اینکه مثل بستنی - قیمت سفارش الو قلیون دولت - باشد .من ظرفهای ماست کم چرب ( با طعم کاراملی آن ) را می - قیمت سفارش الو قلیون دولت - خرم و 6 تا از آن را داخل فریزر می اندازم.هر وقت یکی از آنها را بخواهم در آن را برمی - قیمت سفارش الو قلیون دولت - دارم و 30 ثانیه آن را در مایکروفر قرار می دهم.( مدت زمان آن بسته به مایکروفرتان متغیر است ) و لذت می برم.به خوبی بستنی است و برای شما بهتر است.


پنیر لور و مربا

تنقلات مورد علاقه من که نصف شبها می خورم،یک کاسه کوچک - قیمت سفارش الو قلیون دولت - پنیر لور با مقداری مربای همه میوه است که با آن مخلوط شده.پروتئین داخل پنیر به شما کمک می کند که در طول شب تقویت بشوید.گلاتامین به ترمیم عضلات کمک می کند و تریپتوفان کمکتان می کند تا شب راحت بخوابید.و مربا هم فقط به این کمک می کند که راحت غذا پائین برود.


غذای کودک

نه،واقعاً می گویم.من همیشه آن را دم دستم می گذارم .این غذا خالص ترین و بهترین غذای کنسرو شده با کمترین مواد شیمیایی است که می توانید - قیمت سفارش الو قلیون دولت - پیدا کنید. من بعد از کار از میوه ها ی مختلف به عنوان یک کربوهیدرات ساده برای دوباره پرکردن ذخایر گلوکوژنم استفاده - قیمت سفارش الو قلیون دولت - میکنم اما سبزیجات هم خوبند.


پودینگ تاپیوکا

این یک غذای سبک ساده است که می توانید بعد از کار بخورید و به ذخیره سازی گلوکوژن کمک میکند .در واقع تاپیوکا نیست اما همان ترکیبات را دارد. 6 اوز دسر غذای کودک هاوایی ( دارای آناناس ، آرد برنج ، آب لیمو و کمی شکر است )

1 قاشق غذاخوری گرانول سویا آنها را مخلوط کنید و بخورید .

قیمت سفارش الو قلیون دولت. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

سفارش قلیون فوری درب منزل در شمیران تهران و اطراف