❤️قیمت سرویس قلیون روشن ظفر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 روش ساده برای کوچک کردن شکم

قُل قُل: عجیب نیست که شکمتان را نتوانید ببینید؟ در اینجا 10 روش ساده برای مسطح کردن شکمتان،به شما توصیه شده است.


به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سیمرغ ، - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - برای مسطح کردن شکمتان - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - تا انجام ورزشهایی در منزل،به شما توصیه شده است.

این ده پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید:
1. یک کاسه تمشک بخورید:
فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند .

2. مقدار زیادی آب بنوشید:
آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد.

3. نوشابه را از قلم بیندازید:
مطمئنا نوشابه چاق کننده نیست اما مملو از کالری است.نوشابه - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - همچنین سطح کورتیزول( هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکمتان کمک می کند) را بالا می برد.

4. صاف بنشینید:
قوز کردن به سمت جلو باعث بزرگ به نظر رسیدن شکمتان می شود.برای اینکه لاغر شوید ماهیچه های شکمتان را سفت و محکم کنید،شانه هایتان - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - را به عقب ببرید،بدن خود را به سمت بالا بکشید،و پشتتان را - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - برخلاف صندلی به سمت عقب پایین بیاورید.

5. باغبانی کنید:
خم شدن،بلند شدن،چرخیدن به شکل دادن کمرتان کمک کرده و در ساعت 350 کالری می سوزانید.

6. رانهایتان را تکان دهید:
تکان - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - دادن رانها به اندازه باغبانی و درخت کاری کردن کالری می سوزاند.

7. روی چمن زمین گلف تمرین کنید:
کندن گودالی برای توپهای گلف برای شما مانند یک پیاده روی می ماند.توپ را - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - محکم بزنید و شکمتان را سفت کنید.

8. پاهایتان را بلند کنید:
عضله های قسمت بالای شکمتان را با بالا آوردن پاهایتان از سطح زمین منقبض کنید.به پشت دراز بکشید و پاهایتان را - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - روی صندلی یا تخت تکیه دهید.آرام بچرخید،سر و - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - شانه هایتان را بالا ببرید و پشتتان را از سطح زمین بالا بگیرید سپس آرام پایین بیاورید.این کار را 10 تا 12 بار 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید.

9. حالا عکس حالت قبلی را انجام دهید:
برای کوچک کردن شکمتان - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - از زوایای مختلف،روی زمین به پهلو دراز بکشید و روی بازوهایتان تکیه کنید، پا بزنید(نرمش دوچرخه) و پاها و زانوهایتان را - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - به صورت 90 درجه خم کنید.ماهیچه های شکمتان را منقبض کنید و پشتتان را روی زمین فشار دهید،رانهایتان را تا 2 الی 4 اینچ از سطح زمین بالا ببرید.چند لحظه مکث کنید سپس پاهایتان را پایین بیاورید.این نرمش - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - را 10 الی 12 بار به - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - مدت 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید.

10. عمل انقباض را قطع کنید:
برای اینکه - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - ماهیچه های قمست کمرتان هم کوچک شود به پشت دراز بکشید در حالی که زانوهایتان - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - را خم کرده اید و پایتان روی - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - زمین است.قوزک پای راستتان - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - را روی زانوی چپتان قرار دهید و دستتان را پشت سرتان،و آرنجتان به بیرون می آید.سر و کمرتان را بالا بگیرید،بچرخید و شانه چتان را به سمت زانوی راستتان بیاورید.چند لحظه مکث کنید سپس به آرامی پایین بیاورید.این حرکت را 10 الی 12 بار تکرار کنید سپس با طرف بعدیتان این حرکت را امتحان کنید.این حرکت را 2 الی 3 بار در هفته انجام دهید.

برای مشاوره قیمت سرویس قلیون روشن ظفر اینجا کلیک کنید

قلیان بیار در بازار بزرگ تهران و اطراف