❤️قیمت سرویس قلیون امیر آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 اشتباه رایج بانوان در کاهش وزن

قُل قُل: تصور کنید که هر کاری - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - برای کاهش وزن انجام داده‌اید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است. در این مقاله نکاتی را بیان می‌کنیم که شاید شما هم در روند کاهش وزن به آن‌ها نیاز داشته باشید. این‌ها مجموعه‌ای از اشتباهات رایجی است که اکثر افرادی که دنبال کاهش وزن هستند مرتکب می‌شوند.

قیمت سرویس قلیون امیر آباد برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

قلیون آنلاین در اقدسیه تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - نقل از تبیان، کاهش وزن، کار ساده‌ای نیست، اما وقتی همه‌ی کارها را انجام داده‌اید اما نتیجه‌ی دلخواه را به دست نمی‌آورید، روحیه‌ی شما خراب می‌شود؛ در این حالت چه کنیم؟ ابتدا آرام باشید و بدانید که نیازی به - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - نگرانی و ناامیدی نیست! - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - زیرا خبر خوب این است که می‌توانید از این اشتباهات آگاه شده و آن‌ها را اصلاح کنید و به نتیجه‌ی دلخواهتان برسید. بیایید این اشتباهات رایج را با هم بشناسیم.

1- شما پروتئین زیادی مصرف می‌کنید
«من چگونه پروتئین زیادی مصرف می‌کنم؟» حتماً می‌گویید در وبلاگ‌ها و سایت‌های زیادی توصیه شده است که برای کاهش وزن، پروتئین بیشتری بخوریم؛ زیرا پروتئین است که ماهیچه سازی می‌کند و سلول‌ها را ترمیم کرده و به ما انرژی می‌دهد و در متابولیسم بدن کاربرد داشته و به ما حس سیری می‌دهد. همه‌ی این نکاتی که گفته شده درست است. - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - اما یک - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - بشقاب پر از تخم مرغ و کینوآ و دانه‌های سویا و توفو و - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - ... در واقع پر از پروتئینی است که لزوماً برای شما مناسب نیست. اما چرا؟ زیرا بدن شما نمی‌تواند این میزان پروتئین را تحمل کند. اگر بیش از اندازه پروتئین مصرف کنید در بدن تبدیل به چربی می‌شود و این اصلاً خوب نیست. هر خانم به طور متوسط به 46 گرم پروتئین در هر - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - روز نیاز دارد و اگر از این میزان بیشتر به بدن پروتئین وارد شود روند کاهش وزن را دچار - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - اختلال خواهد کرد و این یکی از اشتباهات رایج در روند کاهش وزن است.

2- کپی برداری از روی دوستانتان
آیا هر گزینه‌ای که برای کاهش وزن دوستانتان مؤثر بوده برای شما هم مناسب است؟ نه لزوماً! این یکی از - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - اشتباهات بسیار رایج است که اغلب افراد در دام آن می‌افتند. اگر در بسیاری از مسائل بتوان از کار دیگران الگوبرداری کرد؛ اما قطعاً در زمینه‌ی کاهش وزن و رژیم غذایی نمی‌توان چنین کاری را توصیه کرد. چرا؟ چون بدن هر فرد با دیگری متفاوت است. پس به دنبال یافتن رژیم غذایی مناسب برای خودتان باشید که ممکن است با رژیم غذایی - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - دوستانتان کاملاً متفاوت باشد.

3- عدم مصرف چربی‌ها
چربی‌های خوب و چربی‌های نامناسب داریم. از آنجا که چربی‌های خوب، مواد مغذی کلیدی هستند که به شما در احساس سیری طولانی‌تر کمک می‌کند، - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - پس نباید در رژیم غذایی‌تان آن‌ها را حذف کنید.

4- عدم مصرف کافی میوه - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - و سبزیجات
ممکن است بگویید که همان پنج عدد میوه را هر روز - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - می‌خورید! اما بدانید که این - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - پنج عدد، حداقل میزان توصیه شده است که شما می‌خورید. مشکل آنجاست که بیشتر مردم نیز فقط - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - همان پنج عدد را می‌خورند و سپس متوقف می‌شوند. خوردن پنج عدد میوه در هر روز، آغاز مناسبی است اما باز هم فضای بسیار زیادی برای پر کردن آن با - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - غذاهای نامناسب و پرکالری باقی می‌ماند. مثلاً می‌توانید این - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - تعداد را به نه عدد در روز برسانید. پس هر چه بیشتر مواد خوراکی سالم بخورید جا برای مواد غذایی ناسالم - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - کمتر خواهد بود. این کار دشوار نیست. مثلاً ساندویچ می‌خواهید؟ آن را پر از گوجه فرنگی و خیار کنید. تخم مرغ می‌خورید آن را با مقداری کاهو همراه کنید!


5- یک روز برای تقلب در برنامه‌تان گنجانده‌اید!
یکی از اشتباهات رایج در روند کاهش وزن این است - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - که روزهایی خود را در خوردن آزاد - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - می‌گذارید. خوب است که گاهی به خودتان جایزه بدهید اما آیا داشتن یک روز کامل بدون هیچ برنامه غذایی درست است؟ متأسفانه خیر! روزهایی آزادی در خوردنِ همه جور غذاهای نامناسب و پرکالری، ایده‌ی جالبی نیست، زیرا همه‌ی روزها را به امید - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - رسیدن به روز آزادی، کم غذا می‌خوریم و رژیم را رعایت می‌کنیم تا روز موعود برسد در این حالت نسبت به غذاهای پرکالری هنوز هم احساس مثبتی داریم در حالی که به میوه و - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - سبزیجات میل چندانی نداریم. پس بهتر است این رویکرد را تغییر - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - دهیم.

6- حذف یک وعده‌ی غذایی
قطعاً حذف وعده‌های غذایی، ایده‌ی خوبی به نظر می‌رسد، نه؟ شما مایلید وزن خود را کاهش دهید، پس در نگاه اول، حذف وعده‌ی غذایی منطقی به نظر می‌رسد؛ اما در واقع این ایده، کاملاً اشتباه است. زیرا هرچه قدر یک وعده‌ی غذایی را حذف کنید، احساس گرسنگی بیشتری خواهید کرد و این به خوردن بیشتر در وعده‌های غذایی بعدی منجر می‌شود و این یکی از اشتباهات رایج در کاهش وزن است.

7- همیشه فقط - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - یک نوع غذا را می‌خورید
داستان این است که ابتدا رژیم غذایی تازه‌ای را آغاز کرده‌اید که در آن غذاهای نامناسب و ناسالم و پرکالری حذف شده و به جای آن از خوراکی‌های سالم مصرف - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - می‌کنید. در آغاز، نتیجه‌ی کاهش وزن، عالی پیش می‌رود و شما شاهد کاهش وزن - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - خود هستید! اما بعد از مدتی با وجودی که کاملاً رژیم غذایی را رعایت می‌کنید اما کاهش وزنی ندارید. چه شده است؟ علت این است که وقتی یک مدتی غذای خاصی را مرتباً می‌خورید، بدن شما به این غذاها عادت کرده و دچار رکود می‌شود. شما تغذیه‌ی سالمی دارید؛ اما دیگر وزنتان کاهش نیافته است. برای ایجاد تنوع در کالری‌های مصرفی‌تان باید چه کاری انجام دهید؟ بهتر است که بدنتان را با غذاهای جدید و متفاوت غافلگیر - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - کنید.

8- محاسبه‌ی دائمی کالری‌ها
یکی دیگر از اشتباهات رایج، محاسبه‌ی دائم کالری‌هاست. به جای محاسبه‌ی کالری هر غذا، کمی هم به دنبال مشاهده‌ی میزان مواد مغذی غذاها باشید. - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - همیشه هم مقدار غذایی که می‌خورید مهم نیست؛ بلکه اینکه چه چیزی می‌خورید مهم است.

9- پیشاپیش برنامه‌ای ندارید
فرایندهای کاهش وزن ممکن است با شکست مواجه شود اگر شما برنامه‌ای برای هفته‌ی پیش روی خود نداشته باشید. اگر شما در برنامه‌ریزی - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - شکست بخورید؛ در واقع برنامه‌ای برای شکست خود ریخته‌اید. تصور کنید: امروز چهارشنبه است و شما آخر وقت به خانه آمده‌اید. درب یخچال را باز می‌کنید تا غذای سالمی را بپزید اما قفسه‌ها خالی است! فراموش کرده‌اید مواد غذایی تهیه کنید و خسته و گرسنه به - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - خانه - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - آمده‌اید! پس بهتر است یک پیتزا سفارش دهید. این اصلاً خوب نیست. - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - بهتر است چنان برنامه‌ریزی کنید که هرگز به چنین راهکاری نرسید!

10- شما غذاهای سالمی می‌خورید که در واقع برای شما خوب نیستند
این فهرست را ببینید:
* گرانولا
* تکه‌های غلات شیرین شده
* اسموتی های موجود در مغازه‌ها
* سالادهای موجود در غذاخوری‌ها
* آب ویتامینه
* - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - بسته‌های آب‌میوه
* سوپ‌های آماده
* نودل‌ها
متوجه شدید؟ آیا - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - آن‌ها غذاهای سالمی هستند؟ دوباره درباره‌ی آن‌ها بیندیشید. - قیمت سرویس قلیون امیر آباد - به نظر غذاهای سالمی می‌رسند اما در واقع سالم نیستند و لازم است آن‌ها را از فهرست خریدتان خارج کنید.

قیمت سرویس قلیون امیر آباد. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه درروس تهران و اطراف