❤️تلفن الو قلیان فوری ولیعصر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۶ آجیل با ارزش را بشناسید

قُل قُل: آجیل منبع باارزش از چربی‌های - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - سالم، فیبر و سایر مواد مفید برای بدن است و به‌عنوان یکی - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - از بهترین منابع پروتئین گیاهی مانع از بروز بیماری‌های مزمن می‌شود.



به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، در این مقاله شما را با 6 آجیل ارزشمند (بر مبنای 100 گرم) و خواص هر یک از آن‌ها آشنا می‌کنیم.{لینک}



1- بادام‌زمینی یا پسته شامی، - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - مقرون‌به‌صرفه‌ترین نوع آجیل است که طیف وسیعی از پلی فنل، آنتی‌اکسیدان، فلاونوئید و اسیدآمینه را در خود جای‌داده وغنی از پروتئین گیاهی است. هر 100 گرم بادام‌زمینی به نوشته وزارت کشاورزی آمریکا 567 کالری دارد. در 100 گرم بادام‌زمینی 25.80 گرم پروتئین، 49.24 گرم چربی، 16.13 پرم کربوهیدرات، فیبر 8.50 گرم و 4.72 گرم قند دارد.

چربی‌های - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - بادام‌زمینی عمدتاً اسیدهای چرب غیراشباع / PUFAs هستند.

همچنین در 100 گرم بادام‌زمینی 92 - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - میلی‌گرم کلسیم، 4.58 - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - میلی‌گرم آهن، 168 میلی‌گرم منیزیم، 376 میلی‌گرم فسفر و 705 میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد.



2- بادام اخیراً بسیار محبوب شده است. پروتئین کمتری نسبت به بادام‌زمینی دارد و میان وعده مناسبی به‌جای چیپس و پفک می‌تواند - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - باشد. هر 100 گرم بادام 579 کالری دارد.

همچنین در هر 100 گرم بادام 21.15 گرم پروتئین، 49.93 گرم چربی، 21.55 گرم کربوهیدرات، 12.50 گرم فیبر و 4.35 گرم قند وجود دارد. در بخش ویتامین نیز هر 100 گرم - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - بادام 269 میلی‌گرم کلسیم، 3.71 میلی‌گرم آهن، 270 میلی‌گرم منیزیم، 481 میلی‌گرم فسفر، 733 میلی‌گرم پتاسیم و - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - 25.63 میلی‌گرم ویتامین - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - E وجود دارد.



3- پسته حاوی مقدار زیادی پروتئین و سایر مواد مغذی حیاتی برای بدن - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - است. پسته منبع اسیدهای چرب سالم و آنتی‌اکسیدان است. خوردن پسته تأثیر مثبتی بر فشارخون و عملکرد سلول‌های اندوتلیال دارد که منجر به کاهش بیماری‌های قلبی می‌شود. هر 100 گرم پسته 560 کالری دارد.

20.16 گرم پروتئین، 45.32 گرم - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - چربی، 27.17 گرم کربوهیدرات، 10.60 گرم فیبر و 7.66 گرم قند در - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - هر 100 گرم پسته وجود دارد. همچنین 105 میلی‌گرم کلسیم، 3.92 میلی‌گرم آهن، 121 میلی‌گرم منیزیم و - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - 490 میلی‌گرم فسفر دارد.



4- بادام‌هندی غنی از چربی‌های غیراشباع است که با داشتن بافت خامه - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - مانند با غذاهای زیادی سرو شده و به‌عنوان میان وعده نیز می‌توان از آن استفاده کرد. هر 100 گرم بادام‌هندی 553 کالری دارد.

هر 100 گرم بادام‌هندی، 18.22 گرم پروتئین، 43.85 گرم چربی، 30.19 گرم کربوهیدرات، 3.30 گرم فیبر و 5.91 گرم قند دارد.

همچنین در 100 گرم بادام‌هندی 37 میلی‌گرم - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - کلسیم، 6.68 میلی‌گرم آهن، 292 میلی‌گرم منیزیم،593 میلی‌گرم فسفر و 660 میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد.



5- گردو کربوهیدرات پایین‌تری دارد ولی کالری بالایی دارد. در هر 100 گرم گردو 654 کالری وجود دارد و چربی PUFA سالم دارد. در 100 گرم - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - گردو 15.23 گرم پروتئین، 65.21 گرم چربی، 13.71 گرم کربوهیدرات، 6.7 گرم فیبر و 2.61 گرم قند وجود دارد. همچنین در 100 گرم گردو 98 میلی‌گرم کلسیم، 2.91 میلی‌گرم آهن،158 میلی‌گرم منیزیم، 346 میلی‌گرم فسفر و 441 میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد.

6- فندق - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - با طعم و عطر خاص هر چیزی - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - را خوشمزه و شیرین می‌سازد. پروتئین کمتری نسبت به بقیه دارد. هر 100 گرم فندق 628 کالری دارد.

همچنین 100 گرم - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - فندق 14.95 گرم پروتئین، 60.75 گرم چربی، 16.70 گرم کربوهیدرات، 9.7 گرم فیبر و 4.34 - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - گرم قند دارد. هر 100 گرم فندق 114 میلی‌گرم کلسیم، 4.70 میلی‌گرم آهن، 163 - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - میلی‌گرم منیزیم، 290 میلی‌گرم فسفر و 680 میلی‌گرم پتاسیم - تلفن الو قلیان فوری ولیعصر - دارد.



خوردن آجیل به‌صورت میکس و یا با شیر (درست کردن معجون) بهترین حالت برای جذب کالری و ویتامین است.

تلفن الو قلیان فوری ولیعصر برای شما در کمترین زمان

سرویس الو قلیون در شهرک فرهنگیان تهران و اطراف