❤️شماره قلیون فوری جنت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09316.html

دویدن بهترین روش برای کاهش وزن

قُل قُل : ‎به نظر شما پیش نیاز یک بدن سالم چیست؟ برای داشتن یک اندام مناسب و عالی چه باید کرد؟ شاید دویدن بهترین انتخاب باشد. اما اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید.

۱- می توانید هر جایی، شروع به دویدن کنید.
چه روی تردمیل، چه در پارک و چه هر جای دیگر که فکر می کنید، می توانید بدوید. بد نیست حتی می توانید برنامه خود را برای دویدن طوری تنظیم کنید، - شماره قلیون فوری جنت آباد - که بدانید تا چند ماه - شماره قلیون فوری جنت آباد - دیگر مجبور به خرید کفش ورزشی جدید هستید.

۲- دوستان جدیدی پیدا می کنید.
‎به - شماره قلیون فوری جنت آباد - راحتی می توانید با افراد جدیدی آشنا شوید. چه آنها که می دوند و چه آنها که - شماره قلیون فوری جنت آباد - می توانید به دویدن تشویقشان کنید، همه می توانند دوستان شما باشند. بسیاری از مردم به دنبال یک تفریح سالم هستند - شماره قلیون فوری جنت آباد - که در کنار آن بتوانند دوستان خوبی هم برای خودشان پیدا کنند. دویدن - شماره قلیون فوری جنت آباد - یکی از بهترین گزینه ها برای آنهاست.

۳- کمتر خرج می کنید.
 هزینه های کوچک و بزرگ باشگاه ورزشی را به یاد آورید. از شهریه تا خرید ابزار - شماره قلیون فوری جنت آباد - و وسایل خاص برای انجام - شماره قلیون فوری جنت آباد - ورزش. اما برای دویدن، تمام چیزی که نیاز است یک کفش مناسب و یک گرمکن ورزشی است.

۴- کمتر مجبور به ملاقات دکتر می شوید. - شماره قلیون فوری جنت آباد -
افراد فعال، کمتر از سایر افراد به مشکلات خاصی مانند سرطان روده بزرگ و … مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا - شماره قلیون فوری جنت آباد - به سرطان پستان در خانم هایی که نسبت به بقیه - شماره قلیون فوری جنت آباد - زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، نسبت به سایر زن ها تا ۳۰ درصد کاهش میابد.

۵- می توانید کربوهیدارت بیشتری مصرف کنید.
شما دوست ندارید برای شام یک - شماره قلیون فوری جنت آباد - بشقاب ماکارونی بخورید؟ تنها در صورتی که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق - شماره قلیون فوری جنت آباد - شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید.

۶- جذابیت های تازه به دویدن بیافزایید.
 به سختی مسیری - شماره قلیون فوری جنت آباد - که - شماره قلیون فوری جنت آباد - قرار است بدوید فکر نکنید. سعی کنید به آمادگی جسمانی و بهبود سلامت قلبی خود فکر کنید تا دویدن برای شما جذابیت بیشتری - شماره قلیون فوری جنت آباد - داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند، دوندگانی که احساس شادی بیشتری به هنگام - شماره قلیون فوری جنت آباد - دویدن دارند، برای زمان طولانی تری آن را انجام می دهند. نتیجه هم مشخص است: سلامت بیشتر و تناسب اندام.

۷- بیشتر عمر می کنید.
کمتر کسی پیدا می شود که - شماره قلیون فوری جنت آباد - دوست نداشته باشد بیشتر عمر کند. فردی که استمرار بیشتری در دویدن داشته باشد، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند.

‎۸- سریع تر لاغر می شوید.
دویدن، یکی از بهترین و سریع ترین راه ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلویی می تواند ۸۵۰ کالری را با یک ساعت دویدن - شماره قلیون فوری جنت آباد - بسوزاند.

۹- می - شماره قلیون فوری جنت آباد - توانید از - شماره قلیون فوری جنت آباد - خود فردی جذاب را بسازید.
دویدن نه تنها می تواند شما را مانند یک ورزشکار حرفه ای خوش فرم و جذاب کند، بلکه انجام آن به صورت منظم منجر به توان بدنی بیشتر و خلق و خوی بهتر در شما می شود.

۱۰- می توانید حافظه خود را تقویت کنید.
 دویدن حتی عاملی موثر در قدرت حافظه و مانعی برای کاهش زوال عقلی به شمار می رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری - شماره قلیون فوری جنت آباد - در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است.

۱۱- به کاهش فشار خون خود کمک می کنید.
 دویدن، یک راه حل طبیعی برای ثابت نگه داشتن فشار خون است. تمریناتی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند.

۱۲- استخوان های خود را محکم تر می کنید.
تمرین های مقاومتی بهترین راه برای کمک - شماره قلیون فوری جنت آباد - به استحکام استخوان ها هستند. بهترین تمرینی که می توانید - شماره قلیون فوری جنت آباد - بدین منظور انتخاب کنید، دویدن است. دویدن، - شماره قلیون فوری جنت آباد - علاوه - شماره قلیون فوری جنت آباد - بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوان ها -حتی در - شماره قلیون فوری جنت آباد - افراد مُسن- کمک می کنند.

۱۳- انرژی خود را تقویت می کنید.
اگر احساس تنبلی می کنید، کافیست اندکی بدوید. دویدن، کمک شایانی به افزایش انرژی و رفع خستگی و حس تنبلی می کند.

۱۴- بهانه ای برای دویدن پیدا کنید.
سگ ها بهترین دوستان انسان ها هستند. این حیوانات وفادار می توانند شریک - شماره قلیون فوری جنت آباد - های خوبی برای دویدن شما باشند. اگر - شماره قلیون فوری جنت آباد - می خواهید خود را مجبور به دویدن کنید، شاید داشتن یک سگ پشمالو که هر روز نیاز به دویدن دارد، بتواند شما را هم - شماره قلیون فوری جنت آباد - به این ورزش مفید، مجاب کند.

۱۵- ماهیچه های میانی خود را قدرتمند کنید.
توان بدنی، کارهای روزمره را برای شما ساده تر می کنند. دویدن راه حلی مناسب برای درگیر کردن عضلات ناحیه میانی بدن و در نتیجه افزایش قدرت و بنیه بدنی خواهد بود.

۱۶- خواب بهتری خواهید داشت.
دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول - شماره قلیون فوری جنت آباد - روز را منجر می شود.

۱۷- دویدن را در طول سال به تعویق نیاندازید.
 سعی کنید با در نظر گرفتن وضع و دمای هوا در روزهای مختلف سال، برنامه دویدن خود را از قبل آماده کنید. حتی اگر روزهایی هستند که نمی توانید در فضای آزاد به دویدن بپردازید، سعی کنید با دویدن بر روی تردمیل، آن را جبران کنید.

۱۸- گوش کنید و - شماره قلیون فوری جنت آباد - سرعت تان را بیشتر نمایید.
 گوش کردن به موزیک - شماره قلیون فوری جنت آباد - مورد علاقه در هنگام دویدن، علاوه بر اینکه باعث می شود دیرتر از دویدن خسته شوید، منجر به افزایش سرعت نیز می گردد.

۱۹- برنامه دراز مدت خود را دوباره بررسی کنید.
 نتایج تحقیقات مختلف نشان داده افرادی که اهدافی بلند مدت در خصوص تناسب اندام خود دارند، - شماره قلیون فوری جنت آباد - تمرکز و تداوم بیشتری بر روی انجام هرچه بهتر برنامه ورزشی خود دارند. در حالیکه کسانی که یک برنامه ورزشی را بدون برنامه مشخص دنبال می نمایند، خیلی زود آن را فراموش می کنند.

۲۰- - شماره قلیون فوری جنت آباد - از مشکلات قلبی پیشگیری می کنید.
تنها یک ساعت دویدن در هفته، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در - شماره قلیون فوری جنت آباد - مقایسه با افرادی که هرگز نمی دوند، به نصف می رساند.

۲۱- می توانید استرس را با دویدن از خود دور کنید.
تلاش - شماره قلیون فوری جنت آباد - کنید دویدن را جایگزین نشستن و تماشای تلویزیون کنید. این مساله علاوه بر کمک به سلامتی، منجر به افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به کاهش - شماره قلیون فوری جنت آباد - استرس کمک می کند.

۲۲- استقامت - شماره قلیون فوری جنت آباد - خود - شماره قلیون فوری جنت آباد - را افزایش دهید.
اجرای منظم و مداوم تمرینات ورزشی و به خصوص دویدن، علاوه بر افزایش توان بدنی و استقامت شما، لذت بخش و سازنده است.

منبع : سالم زی