توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: پياده روي محبوبترين و پرطرفدارترين ورزش به خصوص براي افراد ورزشکار غيرحرفه اي است . پياده روي ضمن ارزان بودن قابليت اجرا تقريباً در تمام شرايط را دارد . پياده روي نقطه آغاز خوبي براي کسي است که به فعاليت جسماني عادت ندارد .
قدم زدن - تلفن الو قلیان فوری دربند - با سرعت متوسط به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقيقه بهتر از دويدن شديد به مدت ۲۰ دقيقه است چرا که در قدم زدن احتمال آسيب کمتر است اگر چه هر ۲ ، آمادگي جسماني را افزايش مي دهد .
در پياده روي نکات زير رعايت شود
• سرعت راه رفتن بايد آنقدر باشد که فرد عرق کرده و ضربان قلب او در محدوده ضربان قلب هدف قرار گيرد .
• پياده روي بايد حداقل ۱۰ دقيقه به - تلفن الو قلیان فوری دربند - طور پيوسته ادامه يابد . قدم زدن با دوستان ، همراه با خريد و تماشاي مغازه ها در حين قدم زدن و يا راه رفتن در خانه براي انجام کارهاي خانه را نمي توان فعاليت هوازي به منظور افزايش آمادگي قلبي تنفسي محسوب کرد .
• حتماً از کفش هاي مناسب و - تلفن الو قلیان فوری دربند - مخصوص پياده روي استفاده کنيد . در غيراين - تلفن الو قلیان فوری دربند - صورت ، دچار آسيب هاي مختلف مي شويد که شما را نه تنها - تلفن الو قلیان فوری دربند - از - تلفن الو قلیان فوری دربند - ادامه فعاليت بازخواهد داشت بلکه - تلفن الو قلیان فوری دربند - به زندگي عاديتان لطمه خواهد زد .
• حالت بدن را حفظ کنيد ، پشت صاف ، شکم کمي را توکشيده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف يکديگر به جلو و عقب حرکت دهيد . با اين کار ، ضمن اينکه کالري بيشتري مي سوزانيد ، قسمت بالاي بدن شما - تلفن الو قلیان فوری دربند - نيز فعاليت خواهد داشت .
• - تلفن الو قلیان فوری دربند - براي راه رفتن از روش - تلفن الو قلیان فوری دربند - پاشنه - پنجه استفاده کنيد . ابتدا بايد پاشنه پاي جلو به زمين اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند کردن پاي عقب ، وقتي که پاشنه از زمين بلند شد مختصري زانو را خم کنيد . شما بايد بتوانيد اين عمل را در - تلفن الو قلیان فوری دربند - عضلات ساق احساس کنيد .
• به خود فشار بيش از حد نياوريد و با سرعتي حرکت کنيد که هنگام راه رفتن به راحتي بتوانيد حرف بزنيد .
• پياده روي براي کسي که سابقه فعاليت ورزشي ندارد ، مي تواند سنگين محسوب شود لذا روزهاي اول با ۱۰-۵ دقيقه راه رفتن تند آغاز کنيد و به مرور ظرف ۶ هفته آن را به ۳۰ دقيقه برسانيد .
نرم دويدن صحیح
نرم دويدن ، نوعي دويدن غيررقابتي است که به صورت آهسته و در مسافت هاي طولاني انجام مي شود و سرعت آن از دويدن معمولي پائين تر است . ( اگر سرعت دويدن کمتر از ۱۶۰۰۰ متر در ۹ دقيقه باشد ، در حال آهسته دويدن هستيد و اگر سرعت بيش از اين باشد ، معمولي مي دويد )
در هنگام اين نوع دويدن بايد بتوانيد با يک نفر ديگر حرف بزنيد . اگر هنگام حرف زدن نفس کم مي آوريد ، داريد بيش از اندازه سريع مي دويد . حالت بدن در هنگام دويدن همانند پياده روي است .
اگر پيشتر ورزش نکرده ايد ، با پياده روي بين ۲۰-۱۵ دقيقه و ۳ بار در هفته آغاز کنيد و با سرعتي که براي شما راحت است ، راه برويد . زياده روي نکنيد ، به همين ترتيب ادامه دهيد تا اينکه در روز پس از تمرين احساس درد يا ضعف - تلفن الو قلیان فوری دربند - نداشته باشيد . سپس زمان قدم زدن را به ۲۰ تا ۲۵ دقيقه افزايش دهيد و سرعت خود را بيشتر کنيد . وقتي توانستيد ۲۵ دقيقه سريع راه برويد ، دويدن آهسته را جايگزين کنيد . هر نوبت تمرين - تلفن الو قلیان فوری دربند - را ابتدا با راه رفتن شروع کنيد و رفته رفته زمان دويدن آهسته - تلفن الو قلیان فوری دربند - را افزايش دهيد . اگر هنگام دويدن آهسته ، احساس تنگي نفس کرديد ، از سرعت دويدن بکاهيد و - تلفن الو قلیان فوری دربند - راه برويد . اين تناوب را به همين شکل ادامه دهيد تا بتوانيد ۱۰ دقيقه بدون وقفه به طور آهسته بدويد . براي حفظ آمادگي جسماني هوازي ( قلبي - تنفسي ) اجازه ندهيد که بيش از ۳ روز بين تمرين هايتان فاصله بيفتد .
منبع: پورتال پزشکی ورزشی ایران
- تلفن اجاره قلیان فوری فتح - قیمت تحویل قلیان فوری فتح - قیمت اجاره قلیان فوری فتح - تلفن تحویل الو قلیون درکه - تلفن اجاره الو قلیون درکه - الو قلیان ذغال روشن تجریش - قیمت اجاره قلیون زعفرانیه - قیمت تحویل الو قلیون درکه - تلفن اجاره قلیون زعفرانیه - قیمت الو قلیان فوری دربند - تلفن الو قلیون فوری تجریش - سرویس الو قلیان باغ فردوس - قیمت سرویس قلیون زعفرانیه - تلفن قلیون روشن باغ فردوس - قیمت سفارش الو قلیون درکه - تلفن سفارش الو قلیون درکه - قیمت قلیون روشن باغ فردوس - تلفن قلیون فوری باغ فردوس - قیمت قلیون فوری باغ فردوس - شماره قلیون فوری زعفرانیه - تلفن الو قلیان فوری دربند - شماره سفارش قلیون فرمانیه - قیمت الو قلیون فوری تجریش - سرویس الو قلیون فوری درکه - تحویل قلیان روشن زعفرانیه - قلیون ذغال روشن باغ فردوس - تلفن آنلاین قلیون فرمانیه - شماره قلیون روشن زعفرانیه - شماره سرویس قلیون فرمانیه - قیمت اجاره الو قلیون درکه - شماره تحویل قلیون فرمانیه - تلفن سرویس قلیون زعفرانیه - تلفن سرویس الو قلیون درکه - سفارش قلیان روشن زعفرانیه - اجاره الو قلیان باغ فردوس - تلفن قلیان ذغال روشن درکه - قیمت قلیان ذغال روشن درکه - شماره قلیان روشن زعفرانیه - اجاره قلیان فوری زعفرانیه - شماره اجاره قلیون فرمانیه - سفارش الو قلیان فوری درکه - 
