❤️اجاره قلیان روشن میرداماد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن

قُل قُل: وقتی می - اجاره قلیان روشن میرداماد - خواهید چندکیلو از وزنتان را کم کنید، لیست خوراکی های ممنوعه تان زیاد می شود. مثلا مصرف نان، سیب زمینی،برنج که کربوهیدرات فراوانی دارند، یا مصرف شکلات که چاق - اجاره قلیان روشن میرداماد - کننده است ممنوع می شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، خوراکی های ممنوعه در دوران - اجاره قلیان روشن میرداماد - رژیم - اجاره قلیان روشن میرداماد - که به کاهش وزن شما کمک می کند . چگونه غذاهای مورد علاقه تان به کاهش وزن شما کمک می کند؟


رژیم ها نباید زیاد محدود باشد

میلتون استوک، یک متخصص تغذیه می گوید: غذاهای ممنوعه می تواند نتیجه معکوسی در رژیم داشته باشد.

میلتون می گوید بیشتر مراجعه کننده های من از غذاهایی که به آنها کمک می کند تا زیاده روی در خوردنشان را کنترل کنند یا باعث از بین بردن چربی های شکمی شان - اجاره قلیان روشن میرداماد - و کاهش وزنشان می شود پرهیز می کنند. بدتر از آن، اینکه داشتن یک لیست غذایی نامحدود مثل این است که معده تان مانند یک کیسه پلاستیکی پر می شود. - اجاره قلیان روشن میرداماد - سرانجام این کیسه پلاستیکی منفجر می شود، همه غذاهای داخلش بیرون می ریزد. و اما کلید واقعی برای کاهش وزن چیست؟

ساری گریوز عضو انجمن تغذیه آمریکا می گوید: مواد غذایی با کیفیت و با ارزش غذایی بالا را انتخاب کنید. در این مقاله به این موضوع پرداخته ایم که چگونه غذاهای درجه یک و با ارزش غذایی بالا که توسط - اجاره قلیان روشن میرداماد - رژیم گیرنده ها ممنوع شده است می تواند وزنشان را کم کند و در کاهش وزنشان موثر باشد.


نان

نان که شامل کربوهیدرات می شود، که تولید مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین را بالا برده و ایجاد رضایت کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.

تینا فراستیر یک متخصص تغذیه می گوید: نان یک منبع غنی کربوهیدرات است که مغز برای تولید سروتونین به آن نیاز دارد. سروتونین احساس آرامش و راحتی و سیری را بالا می برد. زمانی که بدن کربوهیدرات را هضم می کند، انسولین را آزاد می کند.

انسولین، به تولید تریپتوفان در مغز که یک اسید آمینه است کمک می کند. - اجاره قلیان روشن میرداماد - سپس تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود. زمانی که سطح سروتونین به حد مطلوب و بالایی می رسد، شما احساس آرامش و خوشحالی می کنید و کمتر هوس خوردن به سرتان می زند. اما وقتی سطح سروتونین پایین می آید، احساس افسردگی و - اجاره قلیان روشن میرداماد - کج خلقی، در شما ایجاد می شود و - اجاره قلیان روشن میرداماد - باعث پرخوری شما می شود.


پاستا

پاستا حاوی مقدار فراوانی مایع است که احساس سیری شما را دوچندان می کند.

پاستای پخته شده و برنج حاوی 70 - اجاره قلیان روشن میرداماد - درصد آب هستند. طبق تحقیقی - اجاره قلیان روشن میرداماد - از انجمن تغذیه بریتانیا، - اجاره قلیان روشن میرداماد - خوردن غذاهایی که مقدار فراوانی مایع دارند در مقایسه با غذاهای خشک، احساس سیری - اجاره قلیان روشن میرداماد - شما را طولانی تر می کنند. کربوهیدرات موجود در پاستا مانند نان سطح سروتونین را بالا برده و از پرخوری جلوگیری - اجاره قلیان روشن میرداماد - می کند. - اجاره قلیان روشن میرداماد - مقدار مناسب پاستای پخته یک دوم فنجان یا به اندازه یک ملاقه بستنی است.


سیب زمینی

سیب زمینی که از نشاسته شکل گرفته دیر هضم بوده و حاوی فیبر بالایی است که از چاقی جلوگیری می کند

سیب زمینی یکی از غذاهایی است که سوء تعابیر مختلفی درمورد آن وجود دارد. سیب زمینی - اجاره قلیان روشن میرداماد - از نوع سرخ کرده - اجاره قلیان روشن میرداماد - یا خیس خورده در خامه ترش، به کاهش وزن کمک نمی کند. - اجاره قلیان روشن میرداماد - اما وقتی سیب زمینی را می جوشانیم یا می پزیم، نشاسته موجود در آن، آب را به خودش جذب می کند و باعث برجسته شدن و باد کردن آن می شود.

زمانی که سیب زمینی خنک می شود، - اجاره قلیان روشن میرداماد - مقدار نشاسته موجود در آن به شکلی درمی آید که مانع هضم آن می شود. برخلاف انواع دیگر فیبر، نشاسته در روده - اجاره قلیان روشن میرداماد - بزرگ تخمیر می شود، و یک اسید چرب را به وجود می آورد که ممکن است توانایی بدن را در مقابل سوزاندن کربوهیدرات ها از بین ببرد. درعوض چربی های شما را می سوزاند. مصرف مناسب و صحیح آن، سیب زمینی ای به اندازه یک مشت است.


کره بادام زمینی

حاوی مقدار زیادی چربی های سالم است که به کوچک کردن شکم کمک فراوانی می کند.

مطالعات نشان می دهد که رژیمی که به صورت تک بعدی از اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل شده باشد، مثل مصرف - اجاره قلیان روشن میرداماد - مقدار زیادی کره بادام زمینی و آجیل در رژیم، از تجمع چربی ها در قسمت میانی بدن جلوگیری کرده و میزان سوخت کالری را بالا می برد درنتیجه در کاهش - اجاره قلیان روشن میرداماد - وزن بسیار موثر است. طی تحقیقی که اخیرا در دانشگاه هاروارد صورت گرفت خانم هایی که دوبار یا بیشتر در هفته یک وعده آجیل یا کره بادام زمینی می خورند، نسبت به کسانی که به ندرت آجیل مصرف می کنند، یک پوند کمتر وزن اضافه می کنند.

یک دلیل آن این است که خوراک - اجاره قلیان روشن میرداماد - مختصری که شامل کره بادام - اجاره قلیان روشن میرداماد - زمینی باشد در احساس سیری شما تا حدود دو ساعت ونیم کمک می کند. اما غذاهایی که فقط از کربوهیدرات تشکیل - اجاره قلیان روشن میرداماد - شده باشند مثل برنج، فقط 30 دقیقه به شما احساس سیری می دهد. کربوهیدرات از ولع خوردن شما جلوگیری می کند درحالیکه آجیل و مغزجات به شما حس سیری می دهد.


پنیر

منبع غنی کلسیم است که کالری ها و چربی ها را می سوزاند . هر اونس(حدود 30 گرم) پنیر حاوی حدود 100 کالری و 5 - اجاره قلیان روشن میرداماد - گرم چربی است. طبق تحقیاتی - اجاره قلیان روشن میرداماد - که اخیرا صورت گرفته، کلسیم موجود در پنیر در سوخت کالری و چربی تاثیر بسزایی دارد. البته این به به این منظور نیست که مصرف این ماده معدنی هورمون کالسیترول، را آزاد می کند. کالسیترورل هورمونی است که باعث می شود بدن چربی ها را ذخیره کند.

دانشمندان دانشگاه تنس دریافتند که افرادی که رژیم کم کالری دارند و شامل 300 تا 400 میلی گرم کلسیم به صورت روزانه می شود به طور قابل توجهی وزن کم می کنند اما کسانی - اجاره قلیان روشن میرداماد - که همین میزان کالری را مصرف می کنند اما کلسیم کمتری مصرف می کنند کاهش وزن مطلوبی نخواهند داشت.

دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چرا خوردن غذاهای غنی از کلسیم تاثیرگذارتر از دریافت کردن مکمل های کلسیم است. میزان کلسیم موجود در هر اونس(حدود 30 گرم) پنیر 200 میلی گرم است. مصرف مناسب و صحیح پنیر 2 اونس(حدود 30 گرم) است.


شکلات تیره

طبق مطالعات اخیر، 97 درصد خانمها ولع خوردن را تجربه کرده اند و شکلات یک منبع غذایی بسیار مناسب برای - اجاره قلیان روشن میرداماد - آنهاست. - اجاره قلیان روشن میرداماد - یک متخصص - اجاره قلیان روشن میرداماد - تغذیه می گوید مصرف گاه به گاه خوراکی های مورد علاقه تان بهتر از محروم کردن خودتان از آنهاست. در واقع افرادی که سعی می کنند راجع به خوردن شکلات فکر نکنند دو سوم بیشتر از افرادی - اجاره قلیان روشن میرداماد - که درمورد آن آزادانه صحبت می کنند مصرف می کنند.


میوه

میل به خوردن خوراکی های شیرین - اجاره قلیان روشن میرداماد - را از بین می برد و کم کالری است.

بعضی از افرادی که رژیم می گیرند، خوردن این خوراکی - اجاره قلیان روشن میرداماد - کم کالری را نادیده می گیرند. اما طبق یک تحقیق جدیدی - اجاره قلیان روشن میرداماد - که در مجله مروری بر چاقی منتشر شده است دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن میوه با کاهش وزن همراه است. در یک مطالعه ای در برزیل، خانم هایی که 3 عدد سیب - اجاره قلیان روشن میرداماد - کوچک به غذای - اجاره قلیان روشن میرداماد - روزانه شان اضافه کردند طی 10 هفته بدون گرفتن رژیم 2 پوند (حدود 500 گرم) وزن کم کردند. اگرچه میوه حاوی مواد قندی طبیعی است اما سطح - اجاره قلیان روشن میرداماد - قند خون را بالا نمی برد . - اجاره قلیان روشن میرداماد - علاوه بر این میوه حاوی مقدار - اجاره قلیان روشن میرداماد - فراوانی آب و فیبر است - اجاره قلیان روشن میرداماد - و کالری - اجاره قلیان روشن میرداماد - کمی نیز - اجاره قلیان روشن میرداماد - دارد. حتی الامکان روزانه 3 واحد میوه بخورید اما هرگز آبمیوه های پرکالری مصرف نکنید. میانگین کالری در هر فنجان - اجاره قلیان روشن میرداماد - لیموی تازه - اجاره قلیان روشن میرداماد - 50، - اجاره قلیان روشن میرداماد - انگور60، توت فرنگی 70، و مرکبات 75 - اجاره قلیان روشن میرداماد - است.

اطلاعات اجاره قلیان روشن میرداماد را از ما بخواهید

فست دود با ذغال روشن در نیرو هوایی تهران و اطراف