❤️تلفن سرویس قلیون روشن ونک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مهمترین نکات تغذیه‌ای در دوران سالمندی +۹ ویتامین ضدپیری

قُل قُل:وجود برخی مواد غذایی در رژیم غذایی میانسالان برای حفظ سلامت آن‌ها ضرورت دارد که در این گزارش به معرفی این ویتامین‌ها می‌پردازیم.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، ویتامین‌ها و مواد معدنی از مهمترین عناصری هستند که در رژیم غذایی افراد میانسال نقش دارند، افراد در سنین بالا و دوران میانسالی از قرص‌های تقویتی برای حفظ سلامتی‌شان استفاده می کنند اما بدون مصرف این داروها هم می‌توان از طریق رژیم غذایی به حفظ سلامت بدن کمک کرد، - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - در ادامه به برخی از مهمترین ویتامین‌ها و عناصری که افراد در میانسالی به آن نیاز دارند اشاره می‌کنیم.
فیبر

فیبر به مقابله با بروز سکته و مشکلات - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - گوارشی کمک می‌کند همچنین موجب کاهش کلسترول و قند خون می‌شود که این بزرگترین مزیت برای افراد میانسال است.

خانم‌های بالای ۵۰ سال حداقل به ۲۱ گرم فیبر به - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - طور روزانه نیاز دارند، مردان هم باید - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - ۳۰ گرم در روز فیبر - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - مصرف کنند که این میزان از طریق مصرف ۶ تا ۸ واحد غلات یا ۸ تا ۱۰ واحد سبزی فراهم می‌شود.

آهن

ویتامین B۹ به طور طبیعی در برگ‌های سبز، حبوبات و آجیل - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - وجود دارد، خانم‌های باردار ویتامین B۹ را معمولا به - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - شکل مکمل‌های فولیک اسید برای جلوگیری از مشکلات بارداری مصرف می‌کنند چرا که آهن به رشد - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - سلول‌ها و مقابله با انواع سرطان و سکته کمک می‌کند.

مصرف آهنی که در خوراکی‌ها وجود دارد برای بدن آسیب‌زا نیست، - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - اما استفاده از این عنصر در - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - قالب مکمل‌های غذایی و مصرف بی‌رویه آن عوارضی مانند سرطان روده یا آسیب به دستگاه عصبی را در پی دارد.

پتاسیم

پتاسیم نقش مهمی برای قلب، کلیه‌ها و دستگاه عصبی برعهده دارد همچنین به مقابله با فشار خون و پوکی استخوان می‌پردازد.

اسفناج، موز، شیر، ماست و میوه خشک از بهترین منابع غنی از پتاسیم محسوب می‌شوند.

سلنیوم

سلنیوم با تخریب سلولی و عفونت مقابله می‌کند همچنین به تقویت دستگاه عضلانی و جلوگیری از دمانس می‌انجامد برخی از انواع سرطان‌ها و حتی کم کاری یا پرکاری تیروئید هم با مصرف سلنیوم کنترل می‌شود البته مصرف بالای سلنیوم موجب آسیب به مو‌ها و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.


امگا ۳

مصرف اسید‌های - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - چرب ضروری موسوم به امگا ۳ برای حفظ سلامت چشم و مغز مؤثر است همچنین می‌تواند از بروز آلزایمر، آرتروز و برخی - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - بیماری‌های چشمی جلوگیری کنند.

ماهی، روغن کانولا و گردو از بهترین منابع حاوی امگا - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - ۳ محسوب می‌شوند.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید برای دستگاه گوارش محسوب می‌شوند که به بهبود عملکرد این دستگاه و جلوگیری از سندروم روده تحریک پذیر کمک می‌کند همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

کلسیم

با بالا رفتن سن ،بدن جذب مواد معدنی - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - را کاهش می‌دهد و همین موضوع عوارضی مانند پوکی استخوان - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - را در پی دارد که در خانم‌های یائسه این خطر بیشتر مشهود است.

کلسیم به بهبود عملکرد ماهیچه‌ها، دستگاه عصبی و انعطاف پذیری رگ‌های خونی کمک می‌کند؛ خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال برای حفظ سلامت خود باید ۲۰ درصد بیشتر از دیگران مصرف لبنیات را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

ویتامین B۶

بدن برای مقابله با میکروب‌ها و - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - افزایش انرژی به ویتامین B۶ نیاز دارد همچنین این ویتامین به رشد مغزی کودکان کمک می‌کند برخی مطالعات به ارتباط بین سطح ویتامین B۶ و عملکرد حافظه پرداختند که یافته‌ها نشان می‌دهد این ویتامین در بهبود - تلفن سرویس قلیون روشن ونک - عملکرد مغزی بزرگسالان تأثیر نداشته است، اما در رشد حافظه کودکان مؤثر است.

هم اکنون برای تلفن سرویس قلیون روشن ونک اقدام کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در آزادی تهران و اطراف