❤️اجاره الو قلیون فوری درکه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09171.html

چطور در محیط کار ورزش کنیم؟

قُل قُل : سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. ضرب‌المثلی قدیمی هست که می‌گوید؛ عقل سالم در بدن - اجاره الو قلیون فوری درکه - سالم است

تکرار می‌کنیم؛ سلامتی مهمترین رکن در یک زندگی سالم، موفق و شاد است. یعنی اگر می‌خواهید، زندگی‌ای پر از موفقیت توام با رفتارهای منطقی و تصمیم‌های سازنده که منجر به سعادت و خوشبختی شود باید از هر لحاظ سلامت و تندرست باشید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل - اجاره الو قلیون فوری درکه - از همشهری ؛ این مطلب یک پیشنهاد یا بهتر است بگوییم یک توصیه ضروری به کارمندان و پشت میز نشینان طولانی مدت است. بهتر است به آن توجه کنید. شاید مطالب مشابهی را  قبل از این - اجاره الو قلیون فوری درکه - مطلب مطالعه کرده باشید که در آن از - اجاره الو قلیون فوری درکه - عوارض پشت میز نشینی دراز مدت، شما را آگاه و راه‌ حل‌های ارائه کرده باشند. از طرفی ممکن است آن راه‌حل‌ها برای شما خوشایند یا عملی نبوده و به دنبال - اجاره الو قلیون فوری درکه - راه‌حل‌های ساده تر و متنوع‌تر می‌گردید!

راه‌حل‌های ساده‌ای که از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، - اجاره الو قلیون فوری درکه - خطر پوکی استخوان، اضافه وزن - اجاره الو قلیون فوری درکه - و بسیاری خطرات دیگر ... پیشگیری می‌کنند.آیا شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز - اجاره الو قلیون فوری درکه - مشغول کار هستید. اگر اینطور است بهتر است - اجاره الو قلیون فوری درکه - تغییری در وضعیت خود بوجود آورید.

به عبارتی، بد نیست کمی برخیزید، پیاده روی کنید و به خود حرکتی غیر از حرکت ساکن نشستن دهید. با این حرکت اضافه حداقل شما می‌توانید کالری‌های اضافه را سوزانده و - اجاره الو قلیون فوری درکه - از افزایش وزن خود پیشگیری کنید.

بیایید چند روش زیر را با هم انجام دهیم....

    زمان کار در - اجاره الو قلیون فوری درکه - هر شرایطی به دنبال فرصتی - اجاره الو قلیون فوری درکه - برای ایستادن باشید. چرا که بدن شما در حالت ایستاده کالری - اجاره الو قلیون فوری درکه - بیشتری مصرف می کند. برای این کار - اجاره الو قلیون فوری درکه - می‌توانید از فرصت‌های پیش آمده استفاده کنید. مانند؛ هنگام صحبت با تلفن بایستید. هنگام صحبت با ارباب رجوع بایستید. اگر امکان دارد، میز کار خود را به صورتی که بتوانید، ایستاده کار کنید در آورید...

    هنگام کار با کوچکترین فرصت پیش - اجاره الو قلیون فوری درکه - آمده، حرکات کوتاه کششی انجام دهید. این یکی را هرگز پشت گوش نیاندازید! حتما برای این کار فرصتی پیش خواهد آمد. بلند شوید و قدم بزنید.

    قدم زدن و انجام حرکات کششی کوتاه در زمان‌های استراحت و فرصت‌های پیش آمده، - اجاره الو قلیون فوری درکه - علاوه بر شادابی، کالری بیشتری نسبت به نوشیدن یک قهوه پشت میزتان می سوزاند. همچنین از درد، خشک - اجاره الو قلیون فوری درکه - شدن و خواب رفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

    سعی کنید با همکاران خود در محل کار، ارتباط و تعامل برقرار کرده کنید. به این صورت همدیگر - اجاره الو قلیون فوری درکه - را به ایستادن، پیاده روی جمعی و فعالیت‌های بدنی ترغیب - اجاره الو قلیون فوری درکه - و تشویق کنید.
    در صورت امکان، محل برگزاری جلسه‌های کاری را به جای نشستن پشت میز در - اجاره الو قلیون فوری درکه - اتاق کنفرانس به محیط و فضای باز منتقل کنید. این یکخلاقیت و تنوع جالب در محیط کار است. حتی بحث در باره کار و مسائل آن را با قدم زدن و گفتگو در فضای باز انجام دهید. مطمئن باشید، این کار - اجاره الو قلیون فوری درکه - به غیر از سوزاندن کالری بیشتر، منجر به شادی و حتی دریافت - اجاره الو قلیون فوری درکه - نتایج و پیشنهادات بهتری خواهد شد.

    استفاده از تجهیزات ورزشی کوچک در محیط کار در صورت امکان بسیار مفید و کارا است. برخی از تجهیزات ورزشی مانند؛ وزنه‌های کوچک، فنرهای کششی و سایر ابزارهای کوچک و قابل حمل... در محل کار مناسب هستند. با فرصت پیش آمد از این وسایل - اجاره الو قلیون فوری درکه - به تنهایی - اجاره الو قلیون فوری درکه - یا به صورت گروهی و رقابتی استفاده کنید. این کار انگیزه بیشتری - اجاره الو قلیون فوری درکه - به شما و همکارانتان در رابطه با فعالیت‌های بدنی می‌دهد.

    شاید این روش کمی خنده دار به نظر برسد، اما بسیار پر فایده و سودمند است. استفاده از توپ‌های مخصوص به جای صندلی اداری! این کارنه تنها برای سلامتی کمر و ستون فقرات شما مفید است. بلکه با استفاده از آن، البته نوع استاندارد آن به جای صندلی اداری به سوزاندن کالری‌های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در درازمدت کمک می‌کند. چرا که هنگام نشستن بر روی این توپ، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن، دائماً در حال فعالیت هستند.

    فعالیت‌های بدنی را در هنگام ماموریت‌های کاری - اجاره الو قلیون فوری درکه - فراموش نکنید. اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد به ماموریت کاری می‌روید، می توانید زمان‌های مرده و پرت خود را مانند، زمانی که به انتظار پرواز، جلسه‌های کاری و یا وقت ملاقات با فردی نشسته اید، صرف قدم زدن، حرکات کششی و سایر فعالیت‌های بدنی سبک کنید. نکته دیگر اینکه هنگام انتخاب هتل  به مجهز بودن آن به تجهیزات ورزشی و محیط مناسب برای ورزش، توجه کنید.

    نکته‌ای که می‌خواهم به آن اشاره کنم اخیرا، یعنی چند سالی است که استفاده از آن در محیط‌های کاری رایج شده‌ است. قرار دادن یک تردمیل زیر - اجاره الو قلیون فوری درکه - میز کاری خود. بله تردمیل، تعجب نکنید. در بیشتر محیط های کاری این امر باب شده است و کارمندان بسیاری ترجیح می دهند به هنگام کار کردن، به طور همزمان بر روی تردمیل راه بروند. البته این - اجاره الو قلیون فوری درکه - بسته به محیط کاری و فرهنگ محیط کاری شما دارد. جالب است بدانید؛ نتیجه یک تحقیق در مایوکلینک نشان داده است؛ کارمندانی که دو یا سه ساعت در روز با پیاده روی، کار می‌کنند در سال، ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم وزن کم می‌کنند. در حالی است که درصد بالایی از کارمندان تنها به دلیل کار ثابت نشسته همچنان دچار اضافه وزن شده و می‌شوند.

    نکته آخر، البته در این مطلب، این است که با دوچرخه یا پیاده به محل کار رفت و آمد کنید. و یا اگر با اتوبوس یا مترو به سر کار می‌روید، طوری برنامه ریزی‌کنید که بتوانید هر روز حداقل یکی دو - اجاره الو قلیون فوری درکه - کوچه یا خیابان را پیاده تا محل کار طی کنید. حتی اگر مجبور هستید با اتومبیل شخصی به - اجاره الو قلیون فوری درکه - محل کار - اجاره الو قلیون فوری درکه - ‌روید، ماشین را در مکانی دور از ساختمان اداره و یا بخش‌های انتهایی پارکینگ پارک کنید. تا آنجایی که امکام دارد در ساختمان اداره نیز از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید. پشت میز - اجاره الو قلیون فوری درکه - نشین‌ها بدانند؛ فعالیت‌های بدنی کوچک شما در محیط کار، شاید در کوتاه مدت نمودی چشم‌گیر نداشته باشد. اما، همین فعالیت‌ها در یک دوره زمانی طولانی مدت نتیجه بخش و از لحاظ سلامتی پر نمود خواهد بود. تاکید مکرر، این نکات - اجاره الو قلیون فوری درکه - را - اجاره الو قلیون فوری درکه - جدی گرفته و هر کدام را که می‌توانید برای حفظ  سلامتی خود، اجرا کنید.