❤️اجاره آنلاین قلیون فرمانیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چکار کنیم کم غذا بخوریم ولی سیر شویم؟

قُل قُل: میزان غذا خوردن در کاهش وزن و همچنین سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی دارد، عوامل مختلفی باعث پرخوری می شوند که می توان با رعایت این نکات از پرخوری پیشگیری کرد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - به نقل از - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - سایت سیمرغ، غذا خوردن و تغذیه مسئله مهمی است که بر روی سلامت تمام بدن و زیبایی اندام هم تاثیر می گذارد. اما گاهی کنترل مقدار غذا خوردن از دستمان خارج می شود و بیشتر از حد معمول غذا می خوریم. در ادامه روش هایی ارائه می شود که - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید.

در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید

شاید شنیده باشید که در - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - هنگام گرسنگی نباید خرید کنید. توصیه دیگر این است که قبل از رفتن به داخل مغازه مواد غذایی، آدامس بدون قند در دهان - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - بگذارید و خود را - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - به جویدن آدامس مشغول - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - کنید. جویدن آدامس باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - هوس غذا و تنقلات کنید. در نتیجه به غذای با کالری زیاد، مانند چیپس، تمایل کمتری پیدا - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - می کنید. بهتر است بیشتر گزینه های سالم مانند سبزی ها و میوه ها را انتخاب کنید.


در ابتدا غذای سالم بکشید - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - و بشقابتان را با غذای - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - سالم پر کنید

چه در خانه - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - غذا می خورید و یا در یک رستوران، هیچ فرقی نمی کند، بهتر است ابتدا بشقاب خود را پر از گزینه های سالم کنید. بررسی ها نشان داده اند شام خوردن در رستوران باعث می شود فرد غذای بیشتری بخورد، به ویژه از غذای اصلی. بنابراین قبل از اینکه بشقاب خود را - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - پر کنید، کمی مراقب باشید. بهتر است ابتدا به سمت سالاد و سبزیجات بروید و بخش بزرگتری از بشقابتان را به سبزیجات اختصاص دهید.


غذای خود را با پول نقد خریداری کنید

خرید مقدار زیادی مواد خوراکی و تنقلات با کارت اعتباری کار خیلی راحتی است. اما بررسی ها نشان داده اند اگر در هنگام - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - خرید مواد غذایی از پول نقد استفاده کنید، هزینه کمتری صرف می کنید، علاوه بر اینکه تمایل بیشتری به مواد غذایی سالم دارید.


برنامه های آشپزی تلویزیون را نگاه نکنید

اگر سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، تماشای برنامه های آشپزی در تلویزیون تمایل شما به خوردن میان وعده و غذا را بیشتر می کند. افرادی که در حال رژیم گرفتن هستند، زمانی که برنامه های آشپیزی در تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر به سمت تنقلاتی مانند آبنبات - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - و شکلات تمایل پیدا می کنند تا زمانی که سایر برنامه های تلویزیون را تماشا می - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - کنند.

برای غذا خوردن از بشقاب آبی استفاده کنید

چه باور کنید - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - چه نکنید، رنگ ظرف غذای تان بر روی میزان غذایی که برای خود می کشید تاثیر دارد. هر چه مواد غذایی بیشتر با رنگ بشقاب هماهنگی داشته باشد، غذای بیشتری برای خود می کشید. بنابراین بهتر است رنگ - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - ظرف های انتخابی تان با رنگ غذاها هماهنگی زیادی نداشته باشد. رنگ پیشنهادی ما - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - برای ظروف غذا رنگ آبی است.

از ظرف های غذای کوچک تر برای غذا خوردن استفاده کنید

اندازه بشقاب غذا به مغز سرنخ هایی برای میزان غذایی که قرار - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - است بخورید می دهد، هر چه بشقاب غذا بزرگتر بااشد، پس - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - غذای بیشتری قرار است بخورید. در پژوهشی که در همین زمینه بر - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - روی مردمی که در یک رستوران چینی بودند، انجام شد مشخص شد کسانی که بشقاب های بزرگتری برای غذا خوردن دارند، 52 درصد بیشتر برای خودشان غذا می کشند و 45 درصد بیشتر از کسانی که بشقاب های کوچک دارند، غذا می خورند.


زمانی که هوس خوردن غذا پیدا می کنید، کمی صبر کنید

غذا خوردن به - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - خاطر خستگی، بی حوصلگی یا تنش می تواند باعث شود غذا خوردن تان خارج از کنترل شود. اگر در این شرایط احساس گرسنگی می کنید یا هوس - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - می کنید چیزی بخورید، سعی کنید خوردن را کمی به تعویق بیندازید، حداقل برای 5 تا 10 دقیقه و کار دیگری انجام - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - دهید. بعد از آن متوجه خواهید شد که هوس اولیه کمی فروکش کرده است.

تنقلات ناسالم - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - را دور از دسترس و دور از دید نگهداری کنید

اگر تنقلاتی مانند چیپس و شکلات را دور از چشم خود قرار دهید، کمتر هم تمایل به خوردن آنها پیدا خواهید کرد. زمانی که در محل کار شکلات را روی میز خود قرار می دهید، 48 درصد بیشتر از مواقع دیگر شکلات می خورید. اگر شکلات در کشو میز باشد، این میزان 25 درصد بیشتر خواهد بود.

در رستوران ظروف کوچک تر را سفارش دهید

غذایی که سفارش می دهید اگر دارای ظرف بزرگتری باشد، باعث می شود بیشتر بخورید، حتی اگر سیر باشید و یا حتی اگر آن غذا - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - خیلی خوشمزه نباشد. این مسئله را در همه جا مد نظر بگیرید، به عنوان مثال وقتی به سینما می روید، ظرف پاپ کورن انتخابی شما بهتر است کوچک ترین ظرف باشد؛ به این ترتیب مطمئن باشید مقدار کمتری می خورید.

آهسته غذا بخورید و آب بنوشید

لقمه های کوچک تری بگیرید و غذای خود را به - اجاره آنلاین قلیون فرمانیه - خوبی و به آرامی بجوید. بین هر لقمه کمی صبر کنید و در زمان خوردن غذا کمی آب بنوشید. این اقدامات ساده روش هایی هستند که به شما کمک می کنند کالری کمتری دریافت کنید و همچنان احساس سیری کنید.

آخرین اطلاعات اجاره آنلاین قلیون فرمانیه

ارسال قلیون روشن در استاد معین تهران و اطراف