❤️شماره الو قلیان روشن تجریش❤️

تلفن سفارش : 09105084977

حقایقی درباره اعتیاد به شیرینی

قُل قُل: اعتیاد به شکر یکی از مشکلاتی است که باعث افزایش وزن - شماره الو قلیان روشن تجریش - سریع شما می شود ولی آیا رژیم های غذایی که به - شماره الو قلیان روشن تجریش - شما وعده سم زدایی بدن از این اعتیاد را می دهند واقعا به روند کاهش وزن شما کمک خواهند کرد؟


به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، اعتیاد - شماره الو قلیان روشن تجریش - به - شماره الو قلیان روشن تجریش - شکر یکی از مشکلاتی است که باعث افزایش وزن سریع شما می شود ولی آیا رژیم های غذایی که به شما - شماره الو قلیان روشن تجریش - وعده سم زدایی بدن از این اعتیاد را می دهند واقعا به روند کاهش وزن شما کمک خواهند کرد؟

در این مقاله حقایقی در باره اعتباد به شکر و میل زیاد به خوردن شیرینی جات و نحوه از بین بردن این اعتیاد در میان می گذاریم.


آیا اعتیاد به - شماره الو قلیان روشن تجریش - شیرینی واقعیت دارد؟

برخی مردم به طرز - شماره الو قلیان روشن تجریش - ناسالمی مقدار زیادی شیرینیجات - شماره الو قلیان روشن تجریش - استفاده می کنند و تصور می کنند شیرینی خوردن زیاد اعتیاد محسوب نمی شود.

علایم اعتیاد به شکر عبارتند از :

میل همیشگی به خوردن شیرینی

از دست دادن کنترل در - شماره الو قلیان روشن تجریش - مقابل شیرینی

شیرینی - شماره الو قلیان روشن تجریش - خوردن بیشتر از برنامه ریزی

بیشتر بدانید : اگر به شیرینی - شماره الو قلیان روشن تجریش - معتاد شده - شماره الو قلیان روشن تجریش - اید، بخوانید


مغزتان به شیرینی معتاد می شود

قند سوخت سلول های مغز است. مغز شما به شیرینی به عنوان پاداش می نگرد و باعث می شود بیشتر از آ« لذت ببرید. اگر در اغلب موارد شیرینی بخورید این پاداش تقویت شده و ترک - شماره الو قلیان روشن تجریش - آن سخت می شود.


بالا رفتن سریع قند

وقتی یک شکلات بار می خورید چرا عجله دارید؟ چون شکر در آن است. یک کربوهیدرات ساده که سطح گلوکز خونتان را به سرعت بالا می برد. کربوهیدرات ساده در میوه ها، سیزیجات و لبنیات هم دیده می شود ولی این مواد حاوی فیبر و پروتئین هم هستند که فرایند هضم - شماره الو قلیان روشن تجریش - را کند می کنند. ولی شربت ، نوشابه ، آبنتاب و قند این گونه نیستند.


و پایین آمدن سریع قند

بدنتان به خارج کردن قند از خون و انتقال آن به عنوان انرژی به سلول ها نیاز دارد. برای این کار پانکراس، انسولین ترشح می کند و به یکباره ممکن است سطح قند خونتان کم شود. این تغییر سریع در قند خون باعث می شود احساس کمبود کنید و دوباره میل به خوردن شرینی برای بالا بردن قند خونتان داشته باشید که منجر به پرخوری خواهد شد.


نشاسته می تواند مانند قند عمل کند

شاید تصور می کنید شیرینی خور نیستید ولی دونات ، چیپس یا سیب زمینی سرخ شده زیادی می خورید. این خوراکی های نشاسته ای، کربوهیدرات پیچیده دارند که بدن به قند - شماره الو قلیان روشن تجریش - ساده تجزیه شان می کند. نشاسته می تواند مانند شیرینی قند خون را یکباره بالا ببرد. برنج و آرد سفید همین کار را می کنند. نشاسته تصفیه - شماره الو قلیان روشن تجریش - شده - شماره الو قلیان روشن تجریش - مانند نان سفید، پرتزل، گراگر و پاستا در این بین از همه بدترند.


رژیم غذایی سم - شماره الو قلیان روشن تجریش - زدایی قند کارساز است؟

برخی برنامه های غذایی سم زدایی - شماره الو قلیان روشن تجریش - شکر کاملا بدون شیرینی هستند. یعنی همه میوه ها، لبنیات و شکر های تصفیه شده را حذف می کنند. این تغییر غذایی به قدری - شماره الو قلیان روشن تجریش - سخت است که پایبند ماندن به آن غیرممکن است و معمولا - شماره الو قلیان روشن تجریش - باعث میشوند که بعد از مدت کوتاهی آ« را کنار بگذارید.


اعتیاد به شیرینی را چطور درمان کنید؟

به اندازه ای که تصور می کنید به قند نیازی ندارید. بنابراین بهتر است هر هفته یکی از شیرینیجات رژیم غذاییتان را حذف کنید. مثلا دسر بعد از شام. شکر کمتری در قهوه یا غلاتتان بریزید. به این ترتیب کم کم عتیاد - شماره الو قلیان روشن تجریش - به قندتان رفع خواهد شد.


شیرینی های خوب را انتخاب کنید

نیازی نیست شیرینی را به طور کامل از رژیمتان حذف کنید. می توانید میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مصرف آبتان را بالا ببرید و از مواد غذایی که قند کمی دارند استفاده کنید. هر هفته مقداری از قند مصرفیتان را کم کنید.


اجازه دهید - شماره الو قلیان روشن تجریش - پروتئین کمکتان کند

مصرف پروتئین یک راه ساده برای سرکوب میل به خوردن شیرینی است. مواد غذایی که پروتئین بالایی دارند به آرامی هضم می شوند و باعث می شوند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. بهتر است از پروتئین بدون چربی مثل سینه مرغ یا ماست کم چرب، تخم مرغ، آجیل ها و - شماره الو قلیان روشن تجریش - حبوبات استفاده کنید.


مصرف - شماره الو قلیان روشن تجریش - فیبرتان را بالا ببرید

فیبر در مقابله با وسوسه مصرف شیرینی به شما کمک می کند. اول این که شما را سیر نگه می دارد دوم این که انرژی بیشتری به بدنتان می - شماره الو قلیان روشن تجریش - رساند. از آن جا که فیبر قند خون را بالا - شماره الو قلیان روشن تجریش - نمی برد بنابراین احساس گرسنگی فوری به شما دست نمی دهد. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل فیبر زیادی دراند. می توانید - شماره الو قلیان روشن تجریش - به عنوان میان وعده مقداری کره بادام زمینی روی سیب کشیده و بخورید تا فیبر و پروتئین را یکجا - شماره الو قلیان روشن تجریش - به بدن برسانید.


ورزش کنید

ورزش به پاکسازی بدنتان از اعتیاد به شیرینی کمک می کند. همزمان مصرف غذاهای سالم باعث می شود حس بهتری داشته باشید. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا هر ورزش دیگری که علاقه دارید را انجام دهید. سعی کنید 5 روز هفته و حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنید.


آیا شیرین کننده های مصنوعی به شما کمک می کند؟

بعضی مطالعات برای ترک اعتیاد به - شماره الو قلیان روشن تجریش - شیرینی، شیرین کننده های مصنوعی را توصیه می کنند که البته کنترل وزنتان را سخت تر می ک نند. - شماره الو قلیان روشن تجریش - مشکل - شماره الو قلیان روشن تجریش - اینجاست که شیرین کننده های مصنوعی میلتان به شیرینی را کاهش نمی دهند شاید حتی - شماره الو قلیان روشن تجریش - میلتان - شماره الو قلیان روشن تجریش - را بیشتر کنند.


مصرف قندهای سالم را هم محدود کنید

عسل، شکر قهوه ای و آبمیوه، سالم به نظر می رسد اما قند، قند است. چه از زنبور باشد چه - شماره الو قلیان روشن تجریش - از آبمیوه - شماره الو قلیان روشن تجریش - می تواند قند خون را به یکباره بالا ببرد. عسل و قند تصفیه نشده شاید مواد مغذی بیشتری داشته باشند ولی کالری بالایی هم دارند.


چه مقدار قند برای بدن زیاد است؟

مقدار - شماره الو قلیان روشن تجریش - قند مصرفی برای زنان در روز نباید بیشتر از 6 قاشق چایخوری شود که حدودد 100 کالری دارد و برای مردان نباید - شماره الو قلیان روشن تجریش - بیش از 9 قاشق چایخری یا - شماره الو قلیان روشن تجریش - 150 کالری شود.


قند با نام های دیگر

قند را همیشه با اسم قند یا شکر روی بسته بندی مواد غذایی نمی بینید و گاهی اسامی دیگری دارد»

شهد - شماره الو قلیان روشن تجریش - آگوا

سیروپ برنج قهوه ای

سیروپ ذرت

دکستروز

پودر آبمیوه

گلوکز

لاکتوز

سیروپ مالت

مولاس

ساکارز


شیرینی های پنهان هم حساب می شوند

شکر می تواند در مواد غذایی که - شماره الو قلیان روشن تجریش - فکرش را نمی کنید پنهان باشد. با وجودیکه این خوراکی ها شیرین نیستند ولی کچاپ، سس باربیکیو، سس پاستا سرشار از - شماره الو قلیان روشن تجریش - شکر هستند. بنابراین بهتر است سس سالاد، نان ، لوبیا پخته و قهوه های طعم دار را کمتر مصرف کنید.


آیا قند باعث دیابت می شود

شکر به تنهایی منجر به دیابت نمی شود ولی مصرف زیاد آن می تواند خطرساز باشد. - شماره الو قلیان روشن تجریش - افرادی که اضافه وزن دارند کارکرد انسولیندر بدنشان سخت تر شده و منجر به مقاومت - شماره الو قلیان روشن تجریش - بدن در مقابل انسولی و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت می شوند.

خدمات خوب برای شماره الو قلیان روشن تجریش میخواهی؟ پس کلیک کن.

سرویس قلیان درب منزل در جیحون تهران و اطراف