توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: کمردرد یکی از - قیمت الو قلیان فوری تختی - مهمترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن - قیمت الو قلیان فوری تختی - مقابله کرد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایرنا، متخصصان تخمین می زنند که 80 درصد افراد کمردرد را تجربه می کنند.کمردرد علایم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرآیند - قیمت الو قلیان فوری تختی - پیچیده ای است؛ ولی می توان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد.
****چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد
**هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهمترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن - قیمت الو قلیان فوری تختی - حدود - قیمت الو قلیان فوری تختی - 45 دقیقه در نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر - قیمت الو قلیان فوری تختی - و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد.
**قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می شود.
** برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را - قیمت الو قلیان فوری تختی - محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند.
**تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر - قیمت الو قلیان فوری تختی - و ستون فقرات است، پس تا می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین - قیمت الو قلیان فوری تختی - D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، - قیمت الو قلیان فوری تختی - زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهمترین منابع ویتامین D هستند.
**در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش - قیمت الو قلیان فوری تختی - می دهد. پاشنه حدود سه سانتی متر، مناسب ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید که - قیمت الو قلیان فوری تختی - قاتل زانو و کمر است.
**هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر - قیمت الو قلیان فوری تختی - درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر - قیمت الو قلیان فوری تختی - و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن - قیمت الو قلیان فوری تختی - یا ایستادن اجتناب کنید.
** وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشاندهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشاندهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.
**سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون ها می - قیمت الو قلیان فوری تختی - شود.
**از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ - قیمت الو قلیان فوری تختی - استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده - قیمت الو قلیان فوری تختی - است.
**از پوشیدن شلوارهای تنگ اجتناب کنید؛ لباس های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل - قیمت الو قلیان فوری تختی - می کنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات می شوند.
**نفس عمیق - قیمت الو قلیان فوری تختی - بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم - قیمت الو قلیان فوری تختی - از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن - قیمت الو قلیان فوری تختی - خون می شود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.
**حین - قیمت الو قلیان فوری تختی - کار با تلفن حرف نزنید؛ تلفن صحبت کردن حین کار سبب می شود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این - قیمت الو قلیان فوری تختی - کار باعث کمر درد و گردن درد می شود. استفاده از هدست در تماس های طولانی ضروری است.
**هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.
**هنگاه نشستن پاها را رویهم نیندازید
** از حمل کیف های دستی - قیمت الو قلیان فوری تختی - سنگین - قیمت الو قلیان فوری تختی - جلوگیری کنید
** هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید
**از فعالیت های - قیمت الو قلیان فوری تختی - شدید بدنی پرهیز کنید
** روزی هشت لیوان آب بنوشید
** قبل از ورزش بدن - قیمت الو قلیان فوری تختی - را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید
**تغذیه سالم و کافی داشته باشید
**به خواب کافی توجه کنید
- شماره سرویس قلیون شریعتی - تلفن قلیون روشن آرژانتین - تلفن قلیان فوری بهارستان - قیمت الو قلیون روشن تختی - قیمت قلیان فوری بهارستان - تحویل الو قلیون بهارستان - قیمت قلیون فوری بهارستان - سفارش الو قلیون بهارستان - شماره تحویل قلیان فردوسی - شماره سفارش قلیان فردوسی - شماره سرویس قلیان فردوسی - سرویس الو قلیون بهارستان - قیمت آنلاین قلیون فردوسی - اجاره الو قلیون بهارستان - شماره الو قلیون بهارستان - تلفن آنلاین قلیان فردوسی - قیمت آنلاین قلیان فردوسی - تلفن آنلاین قلیون فردوسی - قیمت قلیون روشن بهارستان - قیمت الو قلیان روشن تختی - قیمت الو قلیان فوری تختی - تلفن الو قلیان فوری تختی - شماره اجاره قلیون فردوسی - شماره الو قلیان بهارستان - شماره سفارش قلیون فردوسی - قیمت قلیان روشن بهارستان - آنلاین قلیون فوری فردوسی - تحویل الو قلیان بهارستان - تلفن قلیون فوری بهارستان - قلیان ذغال روشن بهارستان - آنلاین قلیان روشن فردوسی - تلفن قلیون روشن بهارستان - شماره تحویل قلیون فردوسی - تلفن قلیان روشن بهارستان - سرویس الو قلیان بهارستان - اجاره الو قلیان بهارستان - قیمت الو قلیون فوری تختی - تلفن الو قلیون فوری تختی - سفارش الو قلیان بهارستان - شماره اجاره قلیان فردوسی - آنلاین قلیون روشن فردوسی - 
