توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: با تمرین و تقویت عضلات کمر و پایین پشت ضمن تقویت عضلات کمر دردهای موجود در کمر رفع و از ایجاد هرگونه درد و گرفتگی در این ناحیه جلوگیری میکنید. تعداد افرادی که از درد کمر رنج می‌برند زیاد هستند و بهترین درمان کمردرد پیشگیری از آن است. با تقویت عضلات این ناحیه با تمرینات مقاومتی و کششی میتوانید از این دردهای مزمن خلاص شوید.
تمرینات زیر توسط Eva Pelegrin مربی تناسب اندام طراحی شده و برای دستیابی به عضلات میانی تنه قوی این حرکات را ۳ ست متوالی - قلیان ذغال روشن بهارستان - و با ۸ الی ۱۰ تکرار انجام دهید. برای گرم کردن بدن به مدت ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید. تمرینات باید آهسته و با تمرکز انجام شوند. هرگونه شتاب زدگی در حین انجام تمرینات یا تمرین بدون گرم کردن می‌تواند به بدن آسیب برساند. برای تأثیر بهتر تمرینات میتوانید از دمبل سبک استفاده کنید.
لانچ طرفین
هدف: عضلات عمقی پشت و مایل شکمی، باسن و لگن
در - قلیان ذغال روشن بهارستان - حالیکه پاها از اندازه عرض شانه بیشتر باز باشند، بایستید. یک دمبل در قسمت داخلی پای راست بگذارید. به سمت راست چرخیده و حرکت لانچ را - قلیان ذغال روشن بهارستان - به این سمت انجام دهید. بعد از حرکت لانچ دمبل را با دست چپ بردارید. به وضعیت شروع برگشته و در بالاترین وضعیت دمبل را به دست راست خود بدهید. به سمت چپ چرخیده و حرکت لانچ را به سمت چپ انجام - قلیان ذغال روشن بهارستان - دهید و با دست راست دمیل را به نزدیک ترین نقطه زمین ببرید. به وضعیت شروع برگشته - قلیان ذغال روشن بهارستان - و با انتقال - قلیان ذغال روشن بهارستان - دمبل به دست مخالف حرکت را تکرار کنید.
اسکوات – لیفت
هدف: عضلات عمقی پشت و مایل شکمی، باسن و چهار سر ران
بایستید و پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید. یک سطل پشت پای راست قرار داده و دمبل را داخل سطل قرار دهید. برای شروع حرکت اسکوات را انجام - قلیان ذغال روشن بهارستان - داده و در پایین ترین وضعیت به سمت راست بچرخید و با دوست سطل را بردارید. به وضعیت شروع برگشته و حرکت اسکوات - قلیان ذغال روشن بهارستان - را تکرار کنید. این بار به سمت چپ چرخیده و سطل را به پشت پای چپ رسانده و به وضعیت شروع - قلیان ذغال روشن بهارستان - برگردید. حرکت را به همین ترتیب تکرار کنید.
شنای سوئدی
هدف: عضلات پایینی پشت، شانه - قلیان ذغال روشن بهارستان - و سینه
رو به زمین قرار گرفته به صورتی که - قلیان ذغال روشن بهارستان - دست‌ها و - قلیان ذغال روشن بهارستان - زانوها روی زمین قرار بگیرند. بدن را به سمت عقب ببرید، به صورتی که بر روی پاشنه پاها قرار بگیرید و دست‌ها در جلو بدن کشیده باشند. سپس بدن را به سمت جلو برده تا حدی که پاها صاف شوند، بالا تنه روی دست‌ها قرار گرفته و سر را به سمت بالا ببرید. وضعیت را تا ۴ ثانیه حفظ کرده و به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
کرانچ چرخشی
هدف: عضلات تنه و باسن
برای شروع در وضعیت کرانچ قرار - قلیان ذغال روشن بهارستان - بگیرید به طوری که پاها از زانو خم و دست‌ها کنار بدن قرار بگیرند. سپس دست‌ها را به سمت بالای سر برده و پاها را صاف کنید. دست‌ها و پاها باید ۲۰ سانتی متر از زمین فاصله داشته باشند. در این وضعیت به سمت راست بچرخید. دست‌ها و پاها را تا حد امکان از زمین جدا کنید. بعد از چند ثانیه مکث، دوباره بچرخید، به وضعیت کرانچ برگشته و حرکت را به سمت مخالف تکرار کنید. در حین حرکت دست‌ها و پاها نباید با زمین برخورد کنند.
کشش عنکبوتی
هدف: عضلات پایینی پشت، مایل شکمی، همسترینگ و سرینی
رو - قلیان ذغال روشن بهارستان - به زمین دراز بکشید - قلیان ذغال روشن بهارستان - به صورتی که پیشانی در تماس با زمین، پاها کنار هم، دست‌ها در خارج بدن و کف دست‌ها رو به زمین باشند. در این حالت باید با بدن خود شکل حرف T - قلیان ذغال روشن بهارستان - را درست کنید. برای شروع پای راست را از زانو خم و تا حد امکان پا را از زمین جدا کنید. با انقباض عضلات سرینی، پای راست را به سمت چپ - قلیان ذغال روشن بهارستان - بچرخانید - قلیان ذغال روشن بهارستان - و سعی کنید پای - قلیان ذغال روشن بهارستان - راست را به سمت چپ بدن رسانده و زمین را با پا لمس کنید. پای راست را به وضعیت شروع برگردانید و حرکت را با پای چپ انجام دهید. توجه کنید در حین انجام حرکت دست‌ها، شانه‌ها، تنه و سر از - قلیان ذغال روشن بهارستان - زمین جدا - قلیان ذغال روشن بهارستان - نشوند.
چرخش پاها
هدف: عضلات عمقی پشت، همسترینگ و شکم
پشت به زمین دراز بکشید. پاها را از زانو خم کرده و به بالای سر بیاورید. برای حمایت از بدن میتوانید دست‌ها را زیر کمر قرار دهید. در این وضعیت پاها را بصورت چرخشی در فضا بچرخانید. بعد از گذشت چند ثانیه تمرین استراحت کرده و حرکت را تکرار کنید.
منبع: elmevarzesh.com
- شماره سفارش قلیان فردوسی - شماره سرویس قلیان فردوسی - سرویس الو قلیون بهارستان - قیمت آنلاین قلیون فردوسی - اجاره الو قلیون بهارستان - شماره الو قلیون بهارستان - تلفن آنلاین قلیان فردوسی - قیمت آنلاین قلیان فردوسی - تلفن آنلاین قلیون فردوسی - قیمت قلیون روشن بهارستان - قیمت الو قلیان روشن تختی - قیمت الو قلیان فوری تختی - تلفن الو قلیان فوری تختی - شماره اجاره قلیون فردوسی - شماره الو قلیان بهارستان - شماره سفارش قلیون فردوسی - قیمت قلیان روشن بهارستان - آنلاین قلیون فوری فردوسی - تحویل الو قلیان بهارستان - تلفن قلیون فوری بهارستان - قلیان ذغال روشن بهارستان - آنلاین قلیان روشن فردوسی - تلفن قلیون روشن بهارستان - شماره تحویل قلیون فردوسی - تلفن قلیان روشن بهارستان - سرویس الو قلیان بهارستان - اجاره الو قلیان بهارستان - قیمت الو قلیون فوری تختی - تلفن الو قلیون فوری تختی - سفارش الو قلیان بهارستان - شماره اجاره قلیان فردوسی - آنلاین قلیون روشن فردوسی - تلفن الو قلیان روشن تختی - قلیان یک بار مصرف فردوسی - تلفن الو قلیون روشن تختی - قلیون ذغال روشن بهارستان - الو قلیون ذغال روشن تختی - قلیون یک بار مصرف فردوسی - الو قلیان ذغال روشن تختی - شماره سرویس قلیون فردوسی - آنلاین قلیان فوری فردوسی - 
