❤️قیمت آنلاین قلیان شریعتی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چرا کمبود خواب برای سلامت شما خطرناک است؟

قُل قُل: بسیاری از اثرات کمبود خواب مانند احساس بدخلقی، کسالت و افسردگی به خوبی شناخته شده است اما آیا می دانستید کمبود خواب می تواند نتایج عمیق تری برای سلامتی داشته باشد؟

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - نقل از آوای سلامت، تقریبا از هر سه - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - نفر، یک نفر به درجاتی از محرومیت از خواب دچار است. این در حالی است که خواب ناکافی شما را در معرض خطر شرایط جدی پزشکی مانند چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و کاهش طول عمر قرار می دهد.

چقدر خواب نیاز داریم؟

بسیاری از ما برای داشتن یک روز با کیفیت نیاز - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - به حداقل 8 ساعت خواب در شبانه روز - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - داریم. اما این میزان در برخی از افراد بیشتر و در برخی دیگر کمتر است. مهم - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - این است که شما خود بدانید به چه مقدار خواب مفید نیاز دارید.

به عنوان یک قاعده کلی، اگر شما صبح هنگام خسته و در حال چرت زدن از خواب بیدار شوید، این یعنی به میزان خواب بیشتری نیاز دارید. عوامل گوناگونی می تواند منجر به تضعیف خواب شود از جمله بیماری هایی مانند آپنه خواب. اما در اغلب موارد عادات بد مقصر بد خوابی هستند.

با بدخوابی چه اتفاقی می افتد؟

حتی یک شب کم خوابی باعث احساس خستگی و - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - تحریک پذیری در روز بعد می شود.

بعد از چند شب کم خوابی اثرات - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - جدی روانی خود - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - را نشان می دهد. عدم تمرکز و کاهش قدرت تصمیم گیری، خطر حوادث رانندگی، - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - بی حوصلگی در محل کار و احساس خستگی از عوارض بی خوابی چند شبه است.

در ادامه بی خوابی منجر به چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو و - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - بیماری های قلبی و حتی سکته مغزی می شود.

بی خوابی طولانی همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند و شما مستعد ابتلا به انواع بیماری ها شوید.

مطالعات نشان داده در افرادی که کم می خوابند، سطح لپتین (ماده شیمیایی مرتبط با احساس سیری) کاهش می یابد و در مقابل سطح گرلین یعنی هورمون تحریک کننده گرسنگی بالا می - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - رود.

کمبود مزمن خواب در درازمدت منجر به اختلالات خلق و خوی مانند افسردگی و اضطراب می شود.

به نظر - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - می رسد کمبود خواب با اختلال بدن در پردازش گلوکز و ابتلا به دیابت نیز - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - همراه است.

مبتلایان به آپنه انسدادی خواب نیز سطح تستوسترون پایین تری دارند.

مدت طولانی محرومیت از خواب با افزایش ضربان قلب، و افزایش التهاب در بدن همراه است.

اشکال در باروری یکی دیگر از اشکالات کم خوابی هم در مردان و هم در زنان است.

چطور کم خوابی را جبران کنیم؟

کوشش کنید هر روز، حتی روزهای پایان هفته هم در یک زمان معین به رختخواب بروید - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - و در یک زمان معین از خواب بلند شوید.

قبل از رفتن به رختخواب یک حمام گرم بگیرید و حدود ۱۵ دقیقه کتاب - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - بخوانید - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - و سپس به رختخواب بروید.

اطاق خواب باید تاریک و بی سر و صدا باشد.

پرهیز و یا کاستن از مصرف بعضی از مواد مانند، خوراکیهای حاوی کافئین ازقبیل قهوه، چای، نوشابه، شکلات، بعضی از داروها مانند داوهای ضد سرماخوردگی، پرهیز از مصرف الکل و سیگار و تنباکو به خواب خوب کمک می کند.

ورزش برای هر بیماری از جمله بی‌خوابی تاثیر به سزایی دارد. بنابراین داشتن فعالیت فیزیکی در طول - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - روز بسیار خوب است ولی از ورزش چند ساعتی قبل از رفتن به بستر خودداری کنید.

با اضطراب و نگرانی وناراحتی - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - هرگز به بستر نروید.

مناسبترین قیمت آنلاین قلیان شریعتی را از ما بخواهید

ارسال قلیون روشن در استاد معین تهران و اطراف

منبع: www.nhs.uk

اطلاعات قیمت آنلاین قلیان شریعتی را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در پانزده خرداد تهران و اطراف