❤️شماره قلیون روشن پاستور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید

قُل قُل: دیگر به فصل گرم تابستان رسیدیم و هرچند که از ماه پایانی بهار - شماره قلیون روشن پاستور - دمای - شماره قلیون روشن پاستور - هوا بالا رفته بود، اما از این پس گرما به اوج خود خواهد رسید. اگر در چنین هوایی ورزش را کنار - شماره قلیون روشن پاستور - بگذارید و زیر کولر لم بدهید نمی توان به شما خرده گرفت. اما اگر از اصول صحیح استفاده کنید، ورزش در تابستان می تواند به بهبود عملکرد ورزشی تان کمک کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برای اینکه به - شماره قلیون روشن پاستور - شما کمک کنیم با اصول ورزش کردن در هوای گرم آشنا شوید به سراغ دیوید وینر که مربی ورزش خصوصی است رفتیم تا نکات مهمی که باید رعایت شود را در اختیارمان قرار دهد.

1- محدودیت های خود را بشناسید.

با اینکه هوای - شماره قلیون روشن پاستور - گرم لذت بخش است، اما به بدنتان فشار - شماره قلیون روشن پاستور - وارد می کند، به همین دلیل است که باید به حسی که دارید - شماره قلیون روشن پاستور - توجه کنید و بیش از اندازه به خود فشار نیاورید.

احساس گیجی و سبک شدن سر یکی از نشانه های بارز این است که بدنتان نتوانسته خود را با گرما تطبیق دهد، بنابراین بسیار مهم است که با توجه به این علائم، واکنش نشان دهید. بسیار مهم است که به خوبی روی خود - شماره قلیون روشن پاستور - نظارت داشته باشید و با مرتب استراحت کردن و کاهش شدت تمرینتان، بیشترین استفاده را از ورزش در فصل - شماره قلیون روشن پاستور - تابستان ببرید.

2- آب بنوشید.

متخصصان توصیه می کنند که باید روزی 2 لیتر آب بنوشیم. اما اگر ورزش - شماره قلیون روشن پاستور - می کنید این مقدار باید افزایش پیدا کند، مخصوصا در تابستان.

احساس تشنگی هنگام ورزش از نشانه های این است که بدنتان دچار کم آبی شده است. بنابراین مطمئن شوید قبل از ورزش کردن آب نوشیده باشید. اگر - شماره قلیون روشن پاستور - ورزشی با شدت متوسط دارید، در طول ورزش نیز آب بنوشید تا مطمئن شوید بدن دچار کم آبی نمی شود. اگر مدت زمان و شدت ورزش - شماره قلیون روشن پاستور - بالا بود، می توانید از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید تا آنچه از دست می دهید جایگزین شود. یک پارچه - شماره قلیون روشن پاستور - خیس - شماره قلیون روشن پاستور - با خود داشته باشید تا با استفاده از آن سر و گردن خود را خنک نگه دارید.

3- برای ورزش مجهز شوید.

برای ورزش لباسی سبک بردارید که - شماره قلیون روشن پاستور - سریع خشک شود و هوا در آن جریان داشته باشد. هنگام ورزش در این فصل بسیار مهم است که بتوانید دمای بدنتان را تنظیم کنید و در طول ورزش راحت بمانید.

انتخاب هوشمندانه بافت لباسی که می پوشید می تواند از مشکلاتی همچون حساسیت پوستی، - شماره قلیون روشن پاستور - راش پوستی و جوش زدن جلوگیری کند. برخی لباس های ورزشی هستند که مخصوص اینگونه هوا ساخته شده اند و حتی خاصیت ضد آفتاب - شماره قلیون روشن پاستور - نیز دارند. با اینکه قیمت این نوع لباس ها بالاتر - شماره قلیون روشن پاستور - است اما - شماره قلیون روشن پاستور - می توانند کمک - شماره قلیون روشن پاستور - بسیاری کنند.

4- تنبلی نکنید.

اینکه یک ساعت بیشتر در - شماره قلیون روشن پاستور - رخت خواب بمانید بسیار وسوسه انگیز است اما یادتان باشد ورزش صبحگاهی فواید بسیار زیادی دارد.
گرما و رطوبت در انتهای روز بسیار بیشتر است، بنابراین ورزش در ابتدای صبح که هوا گرم است، انتخابی بهتر به حساب می آید. شما را برای ادامه روز آماده می کند و باعث - شماره قلیون روشن پاستور - می شود انرژی بیشتری داشته باشید.

5- از خود محافظت کنید.

محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید بسیار مهم است و تضمین می کند که نمی سوزید، مخصوصا وقتی عرق
می کنید. کرم ضد آفتابی با SPF - شماره قلیون روشن پاستور - بالا استفاده کنید و همچنین مطمئن شوید این کرم برای فعالیت های ورزشی طراحی شده باشد، یعنی با عرق کردن و مرطوب شدن بدن از بین نرود.

نویسنده جنی کوک

منبع:netdoctor

ارائه انواع شماره قلیون روشن پاستور با ارزانترین قیمت

ارسال قلیان روشن درب منزل در ولیعصر تهران و اطراف