❤️شماره قلیان روشن خاقانی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

یک ماساژ مهم برای قبل از خواب!

قُل قُل: ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند.

به گزارش - شماره قلیان روشن خاقانی - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم - شماره قلیان روشن خاقانی - زدن های فراوان نیز همراه - شماره قلیان روشن خاقانی - بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند - شماره قلیان روشن خاقانی - لذت بخش بوده و خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت - شماره قلیان روشن خاقانی - جسمی و هم سلامت روانی است.

به گزارش "هوم کر"، ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب - شماره قلیان روشن خاقانی - می شود. پاهای شما دارای - شماره قلیان روشن خاقانی - چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند.

در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود - شماره قلیان روشن خاقانی - سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.

مطالعه ای که در سال 2002 در - شماره قلیان روشن خاقانی - نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره داشت که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.

برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم.

افزایش گردش خون

گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ - شماره قلیان روشن خاقانی - و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال - شماره قلیان روشن خاقانی - می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود.

یک ماساژ 10 تا 20 دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به طور قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا - شماره قلیان روشن خاقانی - در معرض خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی هستند.

این مشکل - شماره قلیان روشن خاقانی - زمانی رخ می دهد که بافت ها و اعصاب در اندام های انتهایی مانند دست ها و پاها به واسطه گردش خون ضعیف به میزان کافی مواد مغذی و اکسیژن دریافت نمی کنند. این شرایط می تواند به بی حسی، سوزن سوزن شدن و احساس سوزش منجر شود.

مطالعه ای که - شماره قلیان روشن خاقانی - در سال 2014 در نشریه آرشیو طب - شماره قلیان روشن خاقانی - جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش - شماره قلیان روشن خاقانی - نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای - شماره قلیان روشن خاقانی - آن است که - شماره قلیان روشن خاقانی - ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد.

جریان خون محدود در بلند مدت می - شماره قلیان روشن خاقانی - تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون - شماره قلیان روشن خاقانی - بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود.

خواب خوب


چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه - شماره قلیان روشن خاقانی - فعال نگه می - شماره قلیان روشن خاقانی - دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و تشویق خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه بسیار مفید است. با این وجود، ماساژ کامل - شماره قلیان روشن خاقانی - بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود.

کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق - شماره قلیان روشن خاقانی - را به همراه - شماره قلیان روشن خاقانی - دارد.

نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد - شماره قلیان روشن خاقانی - که ماساژ پا کیفیت خواب در بیماران قلبی را بهبود می بخشیده و برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری حاد قلبی بسیار - شماره قلیان روشن خاقانی - توصیه - شماره قلیان روشن خاقانی - شده است.

مبارزه با استرس و اضطراب


بیشتر ما گاه - شماره قلیان روشن خاقانی - گاهی - شماره قلیان روشن خاقانی - احساس استرس و اضطراب - شماره قلیان روشن خاقانی - را تجربه می کنیم. ماساز پا می تواند به - شماره قلیان روشن خاقانی - کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این نوع ماساژ چیزی فراتر از آرامش ذهن را برای شما به - شماره قلیان روشن خاقانی - ارمغان می آورد.

اعمال فشار روی پایانه های عصبی مشخص در پا واکنشی در سیستم عصبی ایجاد کرده و موجب - شماره قلیان روشن خاقانی - ایجاد آرامش می شود. این واکنش ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب - شماره قلیان روشن خاقانی - کمک کنند. به طور ویژه، پایانه عصبی شبکه خورشیدی به تسکین استرس کمک می کند.

مطالعه ای - شماره قلیان روشن خاقانی - که در سال 2012 در نشریه بی‌ام‌سی نرسینگ منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا می - شماره قلیان روشن خاقانی - تواند به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و پایین آوردن فشار خون در کارکنانی که با افراد مسن مبتلا به زوال عقل کار می کنند، کمک کند.

برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، ماساژ پا به عنوان درمانی آسان و موثر عمل می کند.

کاهش کمردرد


افرادی که از کمردرد رنج می برند باید - شماره قلیان روشن خاقانی - پیش از خواب شبانه پاهای خود را - شماره قلیان روشن خاقانی - ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد.

بنابر نتایج مطالعات صورت گرفته، رفلکسولوژی پا در کاهش شدت درد مزمن کمر موثر است. این روش نتایج بهتری نسبت به ماساژ کمر را به همراه داشته است.

کمر درد می تواند از تجربه - شماره قلیان روشن خاقانی - خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید.

کاهش پادرد و - شماره قلیان روشن خاقانی - دیگر دردهای مزمن

یک ماساژ پای خوب می - شماره قلیان روشن خاقانی - تواند به ایجاد - شماره قلیان روشن خاقانی - آرامش در پاها، کشش و استراحت - شماره قلیان روشن خاقانی - در عضلات، و کاهش تورم که موجب درد می شود، کمک کند.

مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که رفلکسولوژی در کاهش درد - شماره قلیان روشن خاقانی - و ایجاد آرامش در افراد مبتلا به شرایطی مانند آسیب شلاقی و درد مزمن موثر بوده است. مطالعه - شماره قلیان روشن خاقانی - ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی پستان انجام داده اند در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است.

کاهش فشار خون


فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای - شماره قلیان روشن خاقانی - منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود.

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر - شماره قلیان روشن خاقانی - شد، نشان - شماره قلیان روشن خاقانی - داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است.

جلوگیری از ورم پایین پا

ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و - شماره قلیان روشن خاقانی - سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع‌ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود.

در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا - شماره قلیان روشن خاقانی - حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد. مطالعه ای که در سال - شماره قلیان روشن خاقانی - 2010 انجام شد، - شماره قلیان روشن خاقانی - نشان داد که ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است.

چگونگی ماساژ پاها

بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر - شماره قلیان روشن خاقانی - داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره‌مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید.

یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.

به مدت 10 تا 20 دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.

اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید.

پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید.

کمی روغن گرم روی پای راست - شماره قلیان روشن خاقانی - خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل، زیتون یا خردل استفاده کنید.

روغن را در حالی که پای خود را ماساژ - شماره قلیان روشن خاقانی - می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید.

پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. روی آنها فشار وارد کرده و خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش - شماره قلیان روشن خاقانی - یابد.

این روند را برای پای - شماره قلیان روشن خاقانی - چپ خود تکرار کنید.

آخرین اطلاعات شماره قلیان روشن خاقانی

قلیان فست دود درب منزل در نیرو هوایی تهران و اطراف