❤️سفارش قلیون فوری اقدسیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟

قُل قُل:وقتی برای مدتی طولانی می‌نشینید، فلکسور یا خم کننده‌های - سفارش قلیون فوری اقدسیه - لگن‌تان - سفارش قلیون فوری اقدسیه - سفت شده و عضلات متضاد، یعنی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - اکستانسور یا باز کننده‌های لگن، کش آمده - سفارش قلیون فوری اقدسیه - و ضعیف‌تر می‌شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ نشستن کاری است که - سفارش قلیون فوری اقدسیه - بیشتر آمریکایی‌ها زیاد انجام می‌دهند! مخصوصا با راحتی‌های زیادی که تکنولوژی فراهم کرده. اگر کارتان را پشت میز انجام می‌دهید، حتی اگر در خانه با کامپیوتر کار می‌کنید، احتمالا بخش قابل - سفارش قلیون فوری اقدسیه - توجهی از - سفارش قلیون فوری اقدسیه - روزتان را نشسته‌اید، و ممکن است سعی کنید این طولانی نشستن‌ها را با انجام تمرین و ورزش بی‌اثر کنید.

مطمئنا کار خوبی می‌کنید اما مطالعات زیادی انجام شده که معلوم کند آیا جلسات ورزشی، جبران ساعت‌ها نشستن روی صندلی را می‌کنند؟ آنهایی که بیشتر در معرض خطر هستند، کسانی‌اند که روزانه، شش ساعت یا بیشتر می‌نشینند. چرا یکجا نشستن مضر است؟

بهم خوردن تعادل در عضلات پایین تنه
وقتی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - برای مدتی طولانی می‌نشینید، فلکسور یا خم کننده‌های لگن‌تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز - سفارش قلیون فوری اقدسیه - کننده‌های لگن، کش آمده و ضعیف‌تر می‌شوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیب‌های ورزشی و دردهای پایین کمر را افزایش می‌دهد. در موارد شدیدتر، بیش از حد نشستن می‌تواند منجر به کوتاه شدن مزمن فلکسورهای لگن شود؛ بیماری به نام چرخش قدامی لگن (APT). لگن شما به دلیل سفت و کوتاه شدن فلکسورها، - سفارش قلیون فوری اقدسیه - به جلو فشار داده شده و پایین کمرتان نیز سفت می‌شود. آنهایی که دچار این مشکل هستند، انحنای زیادی به طرف داخل در پایین کمر داشته و شکم‌شان بیرون زده است. این وضعیت بدنی برای دیسک‌های پایین کمر مضر است.

حالا چطور می‌توانید با زیاد نشستن مقابله کنید؟
در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلی‌تان می‌نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن - سفارش قلیون فوری اقدسیه - خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش‌های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را - سفارش قلیون فوری اقدسیه - شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی عضلات باسن و همسترینگ.

فشار وارد بر کمر و گردن
این فقط پایین کمرتان نیست که با - سفارش قلیون فوری اقدسیه - زیاد نشستن آسیب می‌بیند، بلکه بالای کمر و گردن‌تان هم دچار آسیب می‌شود. آیا - سفارش قلیون فوری اقدسیه - می‌دانستید وقتی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - که می‌نشینید، بر خلاف ایستادن، 90 درصد فشار و کشش - سفارش قلیون فوری اقدسیه - بیشتری بر کمرتان وارد می‌کنید؟ دلیلش هم این است که بیشتر افراد، تمایل به قوز کردن هنگام - سفارش قلیون فوری اقدسیه - نشستن روی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - صندلی دارند. ضمنا، یک مسئله‌ی دیگر هم تایپ کردن است. وقتی شما به ابزاری که در دست خود دارید نگاه می‌کنید و چیزی تایپ می‌کنید، فشار قابل توجهی به عضلت بالای کمر و گردن خود وارد می‌کنید. - سفارش قلیون فوری اقدسیه - علت ابتلای بیشتر افراد به مشکلات - سفارش قلیون فوری اقدسیه - گردن و کمر همین است.

برای - سفارش قلیون فوری اقدسیه - کم کردن ریسک آسیب به گردن و کمر چه می‌توانید بکنید؟ مکررا از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. اگر گوشی در دست می‌گیرید، آن را بالاتر نگه دارید، یعنی مقابل چشم‌های‌تان. یاد بگیرید چطور در وضعیتی درست و متعادل بنشینید و بلند شوید. همچنین تمرین‌های کششی بالای کمر و گردن را در طول روز و در - سفارش قلیون فوری اقدسیه - پایان آن انجام دهید. با تمرین‌های مقاومتی، عضلات گردن و کمر خود را تقویت کنید.

افزایش ریسک لخته شدن خون
بله، درست است؛ زیاد نشستن بدون وقفه انداختن، ریسک لخته شدن خون در رگی عمقی در پاها را افزایش می‌دهد. این اتفاق خطرناکی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - است چون این لخته‌ی خون می‌تواند از جای خود بیرون آمده و به سمت ریه‌ها حرکت کند و کُشنده باشد. مطالعه‌ای - سفارش قلیون فوری اقدسیه - نشان داد زنانی که در طول روز ساعت‌های طولانی می‌نشستند، دو یا سه برابر بیشتر در معرض لخته شدن خون قرار داشتند. همچنین اگر تحت هورمون درمانی برای - سفارش قلیون فوری اقدسیه - یائسگی هستید یا قرص ضد بارداری مصرف می‌کنید، بیشتر در معرض لخته شدن خون در اثر زیاد - سفارش قلیون فوری اقدسیه - نشستن هستید. باز هم راه حل این است که حداقل هر یک ساعت از جای خود - سفارش قلیون فوری اقدسیه - بلند شوید و حرکت کنید. اگر این امکان برای‌تان وجود ندارد، ساق پاهای خود را مرتبا بکشید تا جریان خون بیشتر شده و ریسک تشکیل لخته‌ی خون کم شود.

تشدید واریس
زیاد نشستن، رگهای‌تان را هم جور دیگری تحت تاثیر قرار - سفارش قلیون فوری اقدسیه - می‌دهد. نشستن‌های طولانی مدت می‌تواند رگ‌های واریسی را بدتر کرده و کسانی که دچار - سفارش قلیون فوری اقدسیه - واریش نیستند را هم مستعد ابتلا به - سفارش قلیون فوری اقدسیه - آن کند. خوشبختانه، واریس به اندازه‌ی لختگی خون خطرناک نیست، اما چه کسی هست که با ابتلا - سفارش قلیون فوری اقدسیه - به آن مشکلی نداشته باشد؟! فشار - سفارش قلیون فوری اقدسیه - زیادی وارد بر پایین تنه می‌تواند به دریچه‌هایی که جریان خون به سمت پاها را تنظیم می‌کنند آسیب زده و وقتی این دریچه‌ها آسیب ببینند، خون به سمت پاها کشیده شده و موجب تورم رگ‌ها می‌شود و آنها برجسته‌تر خواهند شد. اما زمانی که عضلات پای خود را منقبض می‌کنید یا راه می‌روید، این عضلات خون را به سمت قلب می‌فرستند و فشار از روی رگ‌ها برداشته می‌شود. پس در طول روز بیشتر راه بروید و عادت کنید وقتی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - نشسته‌اید عضلات ساق پای خود را منقبض کنید.

آنزیم‌های مرتبط با سوخت و ساز گلوکز و چربی، تحت - سفارش قلیون فوری اقدسیه - تاثیر قرار می‌گیرند
اگر کمر درد و گردن درد و واریس و لختگی خون برای‌تان کافی نیستند تا دست از طولانی یکجا نشستن بردارید، پس بدانید که آنزیم‌های مربوط به تجزیه‌ی چربی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - که در جریان خون قرار داشته و تری‌ گلیسرید نام - سفارش قلیون فوری اقدسیه - دارند نیز با نشستن‌های شما دچار اختلال می‌شوند. تری گلیسرید بالا موجب افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. نشستن باعث می‌شود حساسیت به انسولین کم شده و سلول‌ها به سختی بتوانند گلوکز را برداشته - سفارش قلیون فوری اقدسیه - و از جریان خون خارج کنند. بنابراین، ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم بیشتر می‌شود. پس نشستن‌های زیاد، هورمون‌های کلیدی دخیل در متابولیسم چربی و گلوکز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و این هم دلیلی - سفارش قلیون فوری اقدسیه - دیگر برای کمتر نشستن و بیشتر حرکت کردن است.

افزایش ریسک مرگ و میر به هر دلیلی
بیشتر مطالعات نشان داده‌اند که زیاد نشستن، - سفارش قلیون فوری اقدسیه - احتمال مرگ ناشی از تمام دلایل، مخصوصا بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای نیز نشان داده که این تنها مقدار - سفارش قلیون فوری اقدسیه - زمانی که صرف - سفارش قلیون فوری اقدسیه - نشستن می‌کنید نیست که مهم - سفارش قلیون فوری اقدسیه - است، بلکه تقسیم زمان‌های نشستن در طول روز نیز اهمیت - سفارش قلیون فوری اقدسیه - دارد. - سفارش قلیون فوری اقدسیه - شش ساعت در روز نشستن، طی دو یا سه - سفارش قلیون فوری اقدسیه - تا 2 یا 3 ساعت، کمتر از شش - سفارش قلیون فوری اقدسیه - یا هفت بار، یک ساعت نشستن مضر است. پس، مکررا قدم زدن و حرکت کردن، بیشتر مفید است. ضمنا اگر بتوانید مدت هر بار نشستن خود را به 30 دقیقه یا کمتر هم کاهش دهید، خیلی بهتر خواهد - سفارش قلیون فوری اقدسیه - بود.

برای مشاوره سفارش قلیون فوری اقدسیه اینجا کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در مهرآباد تهران و اطراف