❤️قلیان ذغال روشن صادقیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید بخوانید

قُل قُل: معمولاً چه زمانی ورزش می‌کنید؟ آیا عادت دارید صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب ورزش کنید یا ساعات بعدی روز را برای ورزش کردن ترجیح می‌دهید؟ کدام یک برای شما بهتر است؟ با ما همراه - قلیان ذغال روشن صادقیه - باشید...

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، ورزش صبحگاهی فواید خاص خودش را دارد، مثلاً شما را کاملاً هوشیار می‌کند! چه کسی هست که بعد از چند تمرین پویا و پمپاژ کننده‌ی خون، احساس انرژی و شادابی نکند؟ ورزش صبحگاهی کاری که برایتان انجام می‌دهد فراتر از افزایش انرژی است. مطالعاتی نشان داده‌اند ورزش کردن در صبح کمک می‌کند اشتهایتان را در طول روز - قلیان ذغال روشن صادقیه - بهتر کنترل کنید. در مطالعه‌ای معلوم شد زنانی که صبح‌ها ورزش می‌کردند، نسبت به تصاویر غذاهای خوش‌رنگ و لعاب و اشتها برانگیزی که به آن‌ها نشان - قلیان ذغال روشن صادقیه - داده شد، واکنش کمتری نشان دادند. به عبارتی دیگر، آن‌ها کمتر هوس کردند آن غذاها را بخورند!

ارائه انواع قلیان ذغال روشن صادقیه با ارزانترین قیمت

قلیان بیار در پاستور تهران و اطراف

در پژوهشی دیگر افراد روزانه به مدت 45 دقیقه روی - قلیان ذغال روشن صادقیه - تردمیل راه رفتند و سپس تصاویر غذاهای نه چندان سالم اما وسوسه برانگیز به آن‌ها نشان داده شد. شاید تصور می‌کنید آن‌هایی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، در ساعات بعدی روز تحرک کمتری دارند اما این مطالعه دریافت دقیقاً عکس این موضوع درست است! افرادی که صبح زود ورزش کرده بودند، در مقایسه با آن‌هایی که ورزش صبحگاهی نکرده بودند، از نظر فیزیکی در ساعات بعدی - قلیان ذغال روشن صادقیه - روز فعال‌تر بودند.

مطالعه‌ای نشان داد زنانی - قلیان ذغال روشن صادقیه - که دست کم سه ساعت و نیم در هفته و آن هم صبح‌ها ورزش می‌کردند، شب‌ها برای به خواب رفتن، کمتر دچار مشکل می‌شدند
ضمناً ورزش - قلیان ذغال روشن صادقیه - صبحگاهی از نظر روانی نیز تأثیراتی دارد. وقتی ورزش می‌کنید، دمای مرکزی بدنتان بالا می‌رود و جریان خون به سمت مغز بیشتر می‌شود. - قلیان ذغال روشن صادقیه - هر چه جریان خون و اکسیژن به سمت مغز بیشتر باشد، سطح هوشیاری بیشتر شده و قشر خاکستری مغز نیز فعال‌تر شده و - قلیان ذغال روشن صادقیه - شما برای چالش‌های فکری در طول روز آماده‌تر خواهید بود. برخی مطالعات حتی نشان داده‌اند ورزش کردن خلاقیت را - قلیان ذغال روشن صادقیه - افزایش می‌دهد. بنابراین بعد از ورزش احتمالاً قدرت ابتکار و تخیل قوی‌تری خواهید داشت. اما با وجود همه‌ی این فواید که به آن‌ها آگاهیم، از رختخواب بیرون آمدن و برای ورزش کردن آماده شدن، سخت و چالش برانگیز است، مخصوصاً اگر اهل سحرخیزی نباشید.

ورزش صبحگاهی: گرم کردن طولانی‌تر
به طور کلی هر زمانی که - قلیان ذغال روشن صادقیه - قصد ورزش - قلیان ذغال روشن صادقیه - کردن داشته باشید باید پیش از آن دست کم 5 دقیقه بدن را گرم کنید. اما ورزش صبحگاهی - قلیان ذغال روشن صادقیه - به وارم آپ (گرم کردن) بیشتری نیاز دارد. بهترین کار این است که یک گرم کردن فعال داشته باشید تا دمای بدن را تدریجاً بالا ببرید و جریان خون در تمام قسمت‌های بدن افزایش پیدا کند. آرام‌آرام شروع کنید و تدریجاً شدت تمرینات گرم کردن را بالا ببرید. اول کمی راه بروید، سپس کمی سبُک بدوید و تدریجاً عضلات بیشتری را درگیر و فعال کنید. وقتی دمای بدنتان شروع به بالا رفتن کرد، با حرکات پرشی شدت - قلیان ذغال روشن صادقیه - را بیشتر کنید و اسکوات‌های پرشی انجام دهید. اگر به - قلیان ذغال روشن صادقیه - طور نرمال 5 دقیقه برای - قلیان ذغال روشن صادقیه - گرم کردن وقت می‌گذارید، 5 دقیقه‌ی دیگر هم اضافه کنید. مطمئناً دوست ندارید به دلیل سرد بودن عضلات دچار آسیب شوید. عضلات بدن هنگام بیدار شدن از خواب، پایین‌ترین دمای خود را دارند.

ورزش صبحگاهی: قبل صبحانه یا بعد آن؟
این موضوع بحث‌برانگیز است. آیا باید قبل از تمرینات هوازی چیزی بخورید یا معده‌تان خالی باشد؟ چرا اصلاً این موضوع مهم است؟ ایده‌ای که پشت این مسئله وجود دارد این است که تمرینات هوازی با معده‌ی خالی، چربی سوزی بیشتری دارند زیرا بدن مجبور خواهد شد از چربی به عنوان سوخت استفاده کند، زیرا ذخایر گلیکوژن بدن در حالت ناشتا بسیار اندک است. اگر با شدت متوسط یا کم ورزش می‌کنید ایرادی ندارد اما اگر تمرینات اینتروال با شدت بالا یا تمرینات قدرتی با مقاومت‌های سنگین انجام می‌دهید، ناشتا بودن به ضررتان خواهد بود. وقتی شدت تمرین از یک آستانه‌ی مشخصی بالاتر می‌رود، بدن برای انرژی مورد نیازش در حالت غیرهوازی قرار گرفته و از کربوهیدرات‌ها - قلیان ذغال روشن صادقیه - به صورت گلیکوژن استفاده می‌کند. اگر ذخایر گلیکوژن‌تان کافی نباشند، - قلیان ذغال روشن صادقیه - عملکردتان افت خواهد کرد.
یک نکته‌ی دیگر: ورزش کردن با - قلیان ذغال روشن صادقیه - معده خالی، مخصوصاً اگر طولانی‌مدت باشد، می‌تواند تولید کورتیزول را افزایش بدهد. - قلیان ذغال روشن صادقیه - کورتیزول، اثر کاتابولیک دارد و می‌تواند تخریب عضلانی زیادی ایجاد کند. اگر تمرینات شدیدی انجام می‌دهید و صبح‌ها فرصت خوردن صبحانه ندارید، باید تایم ورزش - قلیان ذغال روشن صادقیه - را برای ساعات بعدی روز بگذارید، چون واقعاً به سوخت نیاز دارید!

ورزش صبحگاهی: نوع ورزش مهم است
چه نوع ورزشی انجام می‌دهید؟ صبح، بهترین زمان برای تمرینات هوازی - قلیان ذغال روشن صادقیه - با شدت متوسط، تمرینات قدرتی سبُک و تمرینات دایره‌ای (بدون تمرینات قدرتی) است. برای تمرینات استقامتی قدرتی - قلیان ذغال روشن صادقیه - با شدت بالا، بهتر است چند ساعت صبر - قلیان ذغال روشن صادقیه - کنید تا عضلات شما بتوانند با افزایش دمای بدن، وزن بیشتری را تحمل کنند. قدرت عضلات، صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب، کمترین است و تدریجاً در طول روز بیشتر می‌شود. بیشتر مطالعات نشان داده‌اند افراد در ساعات پایانی بعدازظهر قوی‌ترند. در - قلیان ذغال روشن صادقیه - واقع بدن شما دمایش را حدود ساعت - قلیان ذغال روشن صادقیه - 7 بعدازظهر به بالاترین حد خود می‌رساند. بنابراین عضلات گرم‌اند و آماده. اگر صبر کنید تا عضلاتتان در قوی‌ترین شرایط خود قرار بگیرند می‌توانید مقاومت بیشتری را انتخاب کنید و تکرارهای بیشتری هم داشته باشید. این اتفاقی است که اگر هدفتان - قلیان ذغال روشن صادقیه - بیشترین هایپرتروفی عضلات باشد به نفعتان تمام خواهد شد.

ورزش صبحگاهی: عادات خواب شما چگونه است؟
آیا - قلیان ذغال روشن صادقیه - راحت به خواب می‌روید یا معمولاً بی‌خوابی - قلیان ذغال روشن صادقیه - دارید؟ اگر به طور کل کسی هستید که برای به خواب رفتن باید بجنگید، پس ورزش صبحگاهی برایتان خوب است. مطالعه‌ای نشان داد زنانی - قلیان ذغال روشن صادقیه - که دست کم سه ساعت و نیم در هفته و آن هم صبح‌ها ورزش می‌کردند، شب‌ها برای به خواب رفتن، کمتر دچار مشکل می‌شدند. بله، برخلاف باور عمومی، ورزش کردن در شب ظاهراً اختلالی در خوابتان ایجاد نمی‌کند اما ورزش کردن در صبح، به کنترل - قلیان ذغال روشن صادقیه - بی‌خوابی‌تان کمک خواهد - قلیان ذغال روشن صادقیه - کرد.

ورزش صبحگاهی: شب‌ها زودتر به رختخواب بروید
اگر صبح باید 30 دقیقه زودتر بیدار شوید تا ورزش کنید، اجازه ندهید به قیمت کسر خوابتان تمام - قلیان ذغال روشن صادقیه - شود. خواب برای سلامت عمومی‌تان مهم است. کمبود خواب می‌تواند تولید کورتیزول را افزایش دهد و بالا بودن کورتیزول می‌تواند عضله سازی‌تان را مختل کند. بنابراین زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید دست کم 7 ساعت خواب خوب - قلیان ذغال روشن صادقیه - شبانه داشته باشید و صبح، سرحال‌تر از خواب بیدار شوید.

نیاز به قلیان ذغال روشن صادقیه دارید؟ کلیک کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه درروس تهران و اطراف