❤️اجاره آنلاین قلیان حافظ❤️

تلفن سفارش : 09105084977

برای درمان کمردرد ورزش کنید

قُل قُل:مدرس دانشگاه و عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: ورزش در درمان کمردرد - اجاره آنلاین قلیان حافظ - بسیار موثر است و با حرکات مناسب ورزشی می‌توان این درد را رفع کرد.

به گگزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا،کیوان بهرامی ، منطقه کردستان، اظهار کرد: ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضای بدن - اجاره آنلاین قلیان حافظ - می‌گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان کمردرد می‌شود.

وی به تعدادی از تاثیرات درمانی ورزش اشاره کرد و گفت: ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسیدن به وزن متناسب می‌شود. این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان - اجاره آنلاین قلیان حافظ - کمردردهایی می‌شود که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده‌اند.

این مدرس دانشگاه عنوان کرد: ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی - اجاره آنلاین قلیان حافظ - می‌شود و انعطاف بدنی، توانایی حرکات در جهات مختلف را افزایش می‌دهد و کمردردهای حاصل از خشکی کمر را درمان می‌کند.

وی ادامه داد: به وسیله ورزش‌های مخصوص می‌توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد؛ - اجاره آنلاین قلیان حافظ - عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می‌کنند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می‌کنند و همچنین از دیسک‌های آسیب دیده حفاظت می کنند و کمردردهای حاصل از صدمات دیسک را درمان می‌کنند.

بهرامی در خصوص آموزش روش - اجاره آنلاین قلیان حافظ - صحیح نرمش‌ها جهت درمان کمردرد پیاده روی را - اجاره آنلاین قلیان حافظ - توصیه کرد و گفت: پیاده روی باعث کاهش وزن می‌شود و می‌توان گفت بهترین ورزش جهت کم کردن وزن، پیاده روی - اجاره آنلاین قلیان حافظ - یا دویدن آرام است؛ پیاده روی علاوه بر کاهش وزن باعث پیشگیری - اجاره آنلاین قلیان حافظ - از گسترش پوکی استخوان می‌شود.

وی پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش را باعث درمان افسردگی و ناراحتی روانی و کمردردهای حاصل از این ناراحتی دانست - اجاره آنلاین قلیان حافظ - و - اجاره آنلاین قلیان حافظ - تاکید کرد: پیاده روی را از مقدار کم (5 - اجاره آنلاین قلیان حافظ - دقیقه در روز) شروع کرده و اندک اندک آن را زیاد کنید و به نیم ساعت در روز برسانید .

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران عنوان کرد: پیاده روی باید با سرعتی متوسط انجام گیرد برای بدست آوردن سرعت پیاده روی باید از ضربان - اجاره آنلاین قلیان حافظ - قلب استفاده کنید، برای این کار نبض خود را در حین پیاده روی بشمارید سپس با استفاده از فرمول (تعداد نبض در یک دقیقه در حالت پیاده روی = سن _180) سرعت پیاده روی را بدست آورید.

این مدرس دانشگاه، شنا و انجام حرکات در آب را از دیگر ورزش‌های مفید برای بسیاری از کمردردها دانست و گفت: فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها - اجاره آنلاین قلیان حافظ - می‌شود. آب باعث کاهش وزن بدن می‌شود و فشار وارد بر ستون فقرات کم می‌شود. از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می‌کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند.

وی تاکید کرد: ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید سپس به طور آرام در آب قدم بزنید بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد از آن سعی کنید از جلو و سپس از پشت روی آب دراز بکشید.

بهرامی انجام حرکات روی - اجاره آنلاین قلیان حافظ - صندلی را نیز تاثیرگذار دانست و افزود: روی صندلی بنشینید و بدن را به سمت جلو خم کنید هنگام خم شدن به سمت جلو عضلات خود را راحت قرار دهید و شانه‌ها را به سمت جلو آزاد کنید و اجازه دهید دستان شما به طرف پایین کشیده شوند 5 ثانیه در - اجاره آنلاین قلیان حافظ - این حالت قرار بگیرید، سپس به حالت اول بر گردید و 5 ثانیه صبر کنید، این حرکت را سه بار تکرار کنید. در حرکت دوم روی صندلی نشسته و یک زانوی خود را به بغل بگیرید و 10 ثانیه صبر کنید، سپس زانوی دیگر را در بغل گرفته و 10 ثانیه صبر کنید این حرکت را پنج بار تکرار کنید.

وی انجام حرکات به حالت دراز کش - اجاره آنلاین قلیان حافظ - در سه حرکت نیز را درمانی برای کمر دردر دانست و توصیه کرد: به پشت روی زمین - اجاره آنلاین قلیان حافظ - دراز بکشید و سپس زانوهای خود را توی شکم خود جمع کنید و با دست‌های خود دور زانوها - اجاره آنلاین قلیان حافظ - را قلاب کرده و زانوها را به - اجاره آنلاین قلیان حافظ - طور کامل به شکم بچسبانید 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید - اجاره آنلاین قلیان حافظ - و سپس به - اجاره آنلاین قلیان حافظ - آرامی پاها را رها کرده و روی زمین بگذارید و این حرکت را 3 مرتبه انجام دهید.

وی ادامه داد: به پشت روی زمین دراز بکشید اکنون دست‌های خود را به - اجاره آنلاین قلیان حافظ - حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید - اجاره آنلاین قلیان حافظ - و سعی کنید بدن خود را بکشید (مثل اینکه می‌خواهید خود را چند سانتی متر - اجاره آنلاین قلیان حافظ - بلندتر کنید) در این حالت عضلات شما کشیده می‌شود و قوس کمر - اجاره آنلاین قلیان حافظ - شما بیشتر می‌شود به - اجاره آنلاین قلیان حافظ - طوری که احساس می‌کنید تنها پاشنه‌های - اجاره آنلاین قلیان حافظ - پا و بالای کمر شما روی زمین است 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس 10 ثانیه به حالت دراز کش استراحت کنید این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید(این حرکت برای افرادی که قوس کمرشان کم شده است و یا دیسک‌های یا مهره‌های آنها فشرده است مفید است)

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران - اجاره آنلاین قلیان حافظ - گفت: به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را - اجاره آنلاین قلیان حافظ - صاف و کشیده روی زمین قرار دهید اکنون پای راست خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از سه ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید سه ثانیه استراحت و تکرار کنید.

اطلاعات اجاره آنلاین قلیان حافظ را از ما بخواهید

قلیان بیار در سلسبیل تهران و اطراف