❤️قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23381.html

توصیه‌هایی برای روزه‌دارن کودک و نوجوان

قُل قُل : ماه رمضان برای کودکان همیشه با شور و هیجان خاصی همراه است. خیلی از آنها حتی زمانی که خیلی کوچک هستند، سحرها از خواب بیدار می‌شوند و پا به پای بزرگ‌ترها سحری می‌خورند و روزه‌کله گنجشکی می‌گیرند شاید همین کوچولو‌ها امسال به سن تکلیف رسیده باشند و بخواهند روزه‌داری کامل را امتحان - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - کنند. استثنائا یک فرد ممکن است از نظر - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - سنی کودک باشد ولی از نظر جثه، ذخیره بدنی و میزان چربی، در وضعیتی قرار داشته باشد که روزه‌داری برایش سنگین نباشد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سیب سبز ؛ با این حال، بیشتر کودکان به خصوص کودکان کم‌سن‌وسال عموما وضعیت شکننده‌ای دارند، به خصوص که در دوره رشد هم قرار داشته باشند که در این - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - صورت هم از نظر - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - علمی و هم از نظر شرعی روزه گرفتن در آنها مجاز نیست. کودکان باید توجه كنند خواسته قلب خود را به احکام الهی - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - ترجیح ندهند و صرفا به این دلیل که دل‌شان می‌خواهد کار خوبی انجام دهند، سلامت خود را به خطر نیندازند. با هم برخی از بایدها و نبایدهای روزه‌داری کودکان مکلف را از زبان دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - دانشگاه شهید بهشتی می‌خوانیم.

هر 4 گروه باید باشد

مهم‌ترین نکته در روزه‌داری نوجوانان این است که در این شرایط مواد غذایی مورد نیاز و مواد مغذی میکرو و ماکروتامین شود، بنابراین باید 4 گروه مواد غذایی در برنامه‌غذایی نوجوان قرار بگیرد. این 4 گروه عبارت است از: گروه اول که شامل شیر و لبنیات کم چرب است، گروه دوم نان و غلاتی که از آرد کامل تهیه می‌شوند، گروه سوم شامل سبزی، صیفی و میوه و گروه چهارم گوشت شامل گوشت قرمز، - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - گوشت سفید،‌ ماهی،‌ میگو و پنیر، تخم‌مرغ و مغز دانه‌هاست. اگر برنامه غذایی در ماه رمضان به گونه‌ای تامین شود که این 4 گروه اصلی در وعده افطار تا شام و البته - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - سحر به بدن برسد می‌توان مطمئن بود که مواد مغذی مورد نیاز به طور کامل تامین می‌شود.

وعده‌های غذایی را یادتان نرود

اصولا تعداد وعده‌ها و میان‌وعده‌ها غذایی در ماه مبارک رمضان باید مانند سایر روزهای سال باشد. به عبارت ساده‌تر توصیه می‌شود حداقل 5 تا 6 وعده و میان‌وعده هر چند کوچک داشته باشند. نوجوانان باید از زمان - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - افطار تا وقتی که می‌خوابند 2 تا - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - 3 وعده غذایی داشته باشند. هنگام‌سحر هم بهتر - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - است یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوند - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - و یک میان وعده - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - و سپس یک وعده غذایی را در سحر داشته - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - باشند. به هیچ عنوان به نوجوان در حال رشد توصیه نمی‌شود که فقط وعده افطار و سحر داشته باشد.

تشنگی را این‌طوری برطرف کنید

مهم‌ترین نکته در مورد روزه‌داری در فصل تابستان تامین مایعات کافی است. برای همه افراد و به خصوص نوجوانان که مهم‌ترین مایع آب است. مصرف چای، قهوه، نسکافه و حتی آبمیوه باید در این ماه به حداقل برسد زیرا اگر زیاد - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - مصرف شود از آنجا که مدر است باعث افزایش دهیدراتاسیون بدن و کم آبی می‌شود. مقداری از آب و مایعات لازم می‌تواند از طریق میوه‌ها و - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - سبزی‌های تازه و سالم که در فصل تابستان تنوع‌شان زیاد است، تامین شود. مصرف میوه و - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - سبزی می‌تواند بین افطار تا شام - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - و البته - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - در سحر باشد - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - تا به این ترتیب تمام ویتامین‌ها و املاح - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - این گروه سنی تامین - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - شود.خوردن خاکشی یا شربت آبلیمو در صورتی که کم شیرین باشد هم توصیه می‌شود.

 این غذاها را در سحری نخورید

خوردن‌ غذاهای کنسروی که ترکیبات نمک و سدیم دارند و همچنین پنیر شور باعث تشنگی در طول روز می‌شود. توجه داشته باشید باید از مصرف غذاهای خیلی شیرین هم اجتناب شود چون قند هم - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - مثل نمک باعث تشنگی در ساعت‌های اولیه روز می‌شود. - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - در مورد ترشی‌ها هم اگر میزان نمک زیادی داشته باشند، خوردن آنها توصیه نمی‌شود.

پروتئین شب، چربی صبح

توجه داشته - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - باشید قسمت اصلی پروتئین و مواد گوشتی باید در وعده افطار تا سحر تامین و عمده سهم چربی و کربوهیدرات در وعده سحر دریافت - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - شود. انواع چربی‌های مفید می‌تواند منبع انرژی خوبی برای روزه‌داران باشند. چربی‌ها آخرین گروه مواد غذایی هستند که معده را ترک می‌کنند، درنتیجه ماندگاری‌شان در معده بیشتر است و به احساس سیری تداوم می‌بخشند. - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - دلیل آن هم این است که چربی‌ها به کندی متابولیزه می‌شوند. استفاده از روغن زیتون، آفتابگردان، سویا و کانولا در - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - غذاهای تهیه شده در وعده سحری بسیار مفیدند. به منظور پیشگیری از گرسنگی می‌توان سهم چربی را در وعده سحری بیشتر کرد. خانواده‌ها باید بدانند خوردن غذاهای برنجی یا نانی در وعده سحر چندان تفاوتی ندارد و هر 2 از گروه غلات هستند. اما مهم این است - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - که یکی از اعضای گروه نان و غلات در وعده سحر باشد.

با میوه  و سالاد شروع کنید

برخی نوجوانان برای خوردن سحری بی‌اشتها هستند و در - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - آن ساعت از شبانه‌روز نمی‌توانند غذا بخورند. توصیه می‌شود این افراد در شب‌های ماه رمضان کمی زودتر بخوابند تا بتوانند دست‌کم یک ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوند و بعد از هوشیار شدن با خوردن میوه و سالاد شروع کنند تا اشتهای‌شان باز شود و بتوانند غذا بخورند. نکته مهم این است - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - که برای خوردن سحری وقت بگذارند نه این‌که آن را حذف کنند.

غذاهای پیشنهادی برای افطار

بهتر است نوجوانان روزه خود را با یک نوشیدنی گرم مانند چای یا شیر همراه با ماده غذایی شیرین مانند خرما، حلوا، بیسکویت یا شیرینی باز کنند. با این کار قند خون نوجوان که ممکن است به - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - دلیل ساعت‌های طولانی روزه‌داری - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - افت کرده باشد، به سرعت جبران می‌شود اما دقت کنید مصرف اینگونه - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - شیرینی‌ها باید به مقدار کم و متعادل باشد. بعد از رفع تشنگی بهتر است یک وعده سبک مانند نان، پنیر، گردو و سبزی مصرف شود. حواس‌تان باشد در زمان افطار تند تند غذا - قیمت سرویس قلیان فوری شهرک غرب - نخورید و بعد از این وعده کمی استراحت کرده و کمی میوه یا لبنیات مصرف شود و بعد به فکر شام بود. فاصله‌ای که بین افطار و شام بهتر است بیشتر از 45 دقیقه نباشد. این الگوی غذایی و فاصله بین خوردن خوراکی های مختلف می‌تواند بهترین و سالم‌ترین الگو برای صرف افطار و شام باشد.