❤️تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

روش های رفع کمبود آهن گیاهخوران

قُل قُل: محققان علوم تغذیه می گویند:گیاه خواران می توانند در رژیم غذایی خود از چند روش موثر برای تامین آهن استفاده - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - کنند و از سبزیجاتی خاص بهره مند شوند تا آهن بهتر جذب بدن آنها شود.

به گزارش ایرنا از هلث، آهن موجود در غذاهای گوشتی بهتر جذب بدن می شود تا آهنی که در سبزیجات و غذاهای - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - گیاهی هست.

*** راهکارهای سودمند

آهن موجود در سبزیجات معمولا در بدن با - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - کلسیم و فسفات ها ترکیب می شود و این ترکیبات نیز مانع از آن می شوند که آهن وارد جریان خون شود.

ویتامین - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - C جلوی این روند را می گیرد و - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - از این رو مصرف - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - همزمان غذاها - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - و مواد خوراکی که حاوی آهن و ویتامین C هستند، در جذب بهتر آهن به بدن مؤثر است.

نوشیدن شیر، چای سیاه و قهوه نیز اثری بازدارنده در جذب آهن دارند و بهتر است که همراه با غذا های پرآهن صرف نشوند.

*** تخم کدو

کدو از جمله مواد خوراکی است که آهن زیادی دارند. هر 100 گرم تخم کدو حاوی - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - 12 و نیم میلی گرم آهن است. ویتامین های A ،B ، C ، E و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده از دیگر خواص مهم تخم کدو هستند که مصرف آن را سودمند و جذاب می سازند.

***کنجد

هر یکصد گرم کنجد حاوی 10 میلی گرم آهن است و از این رو می - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - توان از آن به عنوان یکی از مواد سرشار آهن یاد کرد. منیزیم، کلسیم، ویتامین B، پروتئین و همچنین مقادیر زیادی از اسید های چرب اشباع نشده از دیگر خواص مهم کنجد هستند.

***عدس

عدس که انواع - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - گوناگونی از آن وجود دارد از جمله خوراکی های گیاهی سرشار از آهن است. هر 100 گرم عدس حاوی 8 میلی - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - گرم آهن است. عدس بسیار مغذی و پر - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - از پروتئین است.

***پسته

پسته نیز از مواد - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - خوارکی است که آهن زیادی دارد. در هر یکصد گرم پسته 3/7 میلی - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - گرم آهن موجود است. به افرادی که فشار خون بالایی دارند، توصیه می شود که ازخوردن پسته های شور خودداری کنند و تنها پسته خام مصرف کنند.

***جوی دوسر کوبیده شده

در هر یکصدگرم جوی دوسر - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - کوبیده شده 5/4 میلی گرم آهن وجود دارد. این ماده ی خوراکی علاوه بر آهن، حاوی - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - ویتامین B و همچنین مواد معدنی چون روی و منگنز - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - است.

تحقیقات علمی نشان می دهد که جوی دوسر کوبیده شد در کاهش کلسترول در بدن نیز موثر است.

*** اسفناج

مدت ها تصور بر این بود که اسفناج پر از آهن است. بنابر پژوهش های علمی هر یکصد گرم اسفناج حاوی - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - 1/4 - تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد - میلی گرم آهن است که مقدار کمی نیست، اما به مراتب کمتر از دیگر موادی است که پیشتر به آنها اشاره شد.

مناسبترین تلفن الو قلیان فوری بهجت آباد را از ما بخواهید

ارسال قلیان روشن درب منزل در آزادی تهران و اطراف