❤️تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کاهش علائم پیش از قاعدگی با رژیم غذایی غنی از آهن

قُل قُل: یک دکترای تغذیه گفت: - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - رژیم غذایی غنی از آهن موجب می‌شود زنان 30 تا 40 درصد کمتر علائم و مشکلات سندرم پیش از - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - قاعدگی را تجربه می‌کنند.

دکتر مینو فروزانی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه تقریبا تمام زنان و دختران جوان در روزهای قبل از دوره قاعدگی دردها و ناراحتی‌های جسمی را تحمل می‌کنند، گفت: کاهش این دردها و مشکلاتی مثل نفخ، دل‌ پیچه و احساس عصبانیت به سادگی امکان پذیر - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - است.

وی با بیان اینکه گاهی مواقع زنان و دختران جوان تمایل شدیدی به خوردن عدس، گوشت قرمز، جگر یا اسفناج پیدا - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - می‌کنند، گفت: مطالعات نشان می‌دهد این کشش ممکن است با دوره ماهانه آنها ارتباط داشته باشد و - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - تلاش بدن برای برطرف کردن مشکلات مرتبط با این دوره باشد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: زنانی که رژیم غذایی غنی از آهن دارند، 30 تا 40 درصد کمتر از سایرین مشکلات قبل از قاعدگی را تجربه می‌کنند.

وی افزود: گروهی که روزانه حدود 20 میلی‌گرم آهن مصرف می‌کنند بسیار کمتر از گروهی که آهن مصرف نمی‌کنند، دچار مشکلات و - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - ناراحتی‌های پیش از قاعدگی می شوند.

فروزانی گفت: زنانی که در روزهای پیش از شروع قاعدگی به شدت درد دارند و علائمی مثل نفخ معده، بی‌اشتهایی و عصبانیت آزارشان می‌دهد، باید مواد غذایی مصرف کنند که دارای آهن زیادی است.

تامین آهن مورد نیاز بدن با مصرف غلات

این دکترای تغذیه با تاکید بر اینکه بهتر است بیشتر از نیمی از آهن مورد نیاز قبل از ظهر به بدن برسد، گفت: یک فنجان غلات کامل حل شده در یک لیوان شیر می‌تواند حدود 50 درصد نیاز روزانه به آهن را برطرف کند.

وی تاکید کرد: تنها یک فنجان عدس می‌تواند 40 درصد نیاز روزانه بدن به آهن را برطرف کند. عدس به عنوان درمانی برای ضعف و بی‌حالی و خستگی و دوره‌های نامنظم زنان بسیار سودمند است. مصرف یک روز در میان عدس به عنوان صبحانه یا ناهار آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند اما خوردن سایر - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - حبوبات هم باید به موازات عدس ادامه یابد، زیرا حبوبات غنی از مواد مغذی و مواد مفید برای بدن هستند.

فروزانی گفت: زنانی که طی هفته حداقل 3 نوبت در غذاهای خود از اسفناج استفاده می‌کنند، طی روزهای - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - پیش از قاعدگی علائم کمتری را تجربه می‌کنند. یک لیوان اسفناج بخارپز شده حدود 7 میلی‌گرم آهن در خود دارد که این به معنای تامین حدود یک ‌سوم نیاز روزانه - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - بدن یک زن جوان به آهن است.

وی با اشاره به اینکه آهن در بدن انسان به تولید هورمون سروتونین کمک می‌کند، گفت: سروتونین واسطه شیمیایی است که بر کنترل خلق و خوی انسان تاثیر دارد. پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که شاید علت مشکلات و دردهای قبل از دوره ماهانه زنان و دختران جوان کمبود برخی هورمون‌ها یا مواد شیمیایی - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - و واسطه‌های شیمیایی بدن باشد.

فروزانی تصریح - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - کرد: اگر زنان مقدار کافی آهن در روز به بدن خود برسانند، مقدار کافی سروتونین در بدن آنها ترشح می‌شود و علایم و مشکلات پیش از قاعدگی نیز کاهش می یابد.

این دکترای تغذیه در - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - پایان خاطرنشان کرد: خوردن آهن زیاد می‌تواند باعث افزایش بیش از حد آهن در بدن شده، تجمع آهن اضافی در بدن باعث ایجاد - تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک - مشکل می‌شود. میزان مورد نیاز آهن روزانه بدن به صورت رژیم غذایی یا مکمل باید با نظر پزشک متخصص به بدن برسد.

آخرین اطلاعات تحویل آنلاین قلیان فوری ولنجک

قیمت تحویل آنلاین قلیون در شهرک فرهنگیان تهران و اطراف