❤️قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22980.html

قبل از دویدن چه بخوریم؟

قُل قُل : دویدن برای سلامتی بسیار خوب است به شرطی که قبل از انجام این ورزش اشتباهاتی مرتکب نشوید و درست عمل کنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان ؛ خوردن و آشامیدن خوب قبل از دویدن بسیار مهم است. علاوه بر این پرهیز از گرسنگی و تشنگی، دوری از خستگی، دهیدراته شدن بدن (از بین رفتن آب بدن) و سرگیجه باعث می‌شود به خوبی بدوید و از ورزشتان نهایت استفاده را ببرید.

قبل - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - از ورزش غذا خوردن مهم و ضروری است به شرط اینکه غذایتان سنگین نباشد.به اعتقاد متخصصان حوزه‌ی تغذیه، کربوهیدرات‌هایی مانند نان، غلات، پاستاها، برنج و میوه‌ها انتخاب‌های مناسبی برای قبل از ورزش هستند. البته نباید از فایده‌ی پروتئین‌های موجود در ماهی و گوشت‌های کم چرب گذشت.

متخصصان توصیه می‌کنند که از مصرف چربی‌ها از هر نوعی بپرهیزید. باید حواستان باشد که قبل، حین و بعد از ورزشتان آب بنوشید تا آب بدنتان تامین شود. به عقیده‌ی برخی از متخصصان هر پانزده دقیقه باید 12.5 د‌سی لیتر آب نوشیده شود. البته نیاز هر فردی بنا به میزان تعریق و - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - درجه‌ی هوا متفاوت است.

البته حواستان باشد نوشیدن آب زیاد نیز باعث به هم زدن میزان املاح بدن شده و - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - علائمی مشابه دهیدراته شدن ایجاد می‌کند. آب پرتقال خانگی - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - با کمی نمک افزوده یک نوشیدنی انرژی‌زای سالم و مفید است. در - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - نوشیدنی‌های - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - انرژی‌زای صنعتی - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - در هر لیتر 500 میلی‌گرم سدیم - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - و 40 تا 80 گرم گلوسید (قند) وجود دارد.

نیم ساعت بعد از ورزش و دویدن نیز - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - لازم است - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - که هم چیزی بخورید و هم بنوشید. پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها برای حفظ عضلات لازم است. ماست، شیرکاکائو یا میلک شیک - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - انتخاب‌های - قیمت سرویس قلیان روشن آزادشهر - خوبی برای تامین پروتئین‌ها و گلوسیدهای بدن هستند.