❤️شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22629.html

رژیمی برای قلب شما

قُل قُل : - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - به خاطر تغییر رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی و نداشتن تحرک، بیماری‌های قلبی در جامعه روز به روز در حال افزایش است. بعید نیست شما یا یکی از اعضای - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - خانواده‌تان به این بیماری مبتلا باشید. اگر بیماری شما در حدی نیست که نیاز به جراحی قلب باز فوری داشته باشد، یعنی مشکل شما با بالون - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - پلاستی یا قرار دادن استنت حل می‌شود، می‌توانید با توصیه‌ها و تغییرهایی در نحوه زندگی و جایگزین کردن رفتارهای پر خطر با عادات سالم به بهبود خود کمک کنید. این تغییرات می توانند در رژیم غذایی شما یا حرکات روزانه باشند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله سیب سبز ؛ - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - این - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - برنامه یک ماهه و 4 مرحله‌ای می‌تواند به شما احساس بهتر، وزن کمتر و قلب سالم‌تری اهدا کند. این توصیه‌ها می‌توانند برای کسانی که مشکل قلبی ندارند هم مفید باشند و - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - باعث پیشگیری از بیماری‌های قلبی و شروع - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - یک زندگی سالم‌تر در آنها شود.

از شر گرفتگی رگ‌ها خلاص شوید

شما باید مقدار چربی را در رژیم غذایی‌تان اصلاح کنید. در - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - یک رژیم صحیح تنها 10 درصد از مقدار غذایی که می‌خورید می‌تواند چربی باشد و بیشتر از آن برای قلب و عروق شما مضر است. بین 15 تا 20درصد بقیه رژیم - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - غذایی‌تان باید با پروتئین و 70 تا 75 درصد باید با کربوهیدرات و سبزیجات - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - تامین شود.

به برنامه غذایی خود دقت کنید و در صورتی که با این برنامه منطبق نیست آن را اصلاح کنید. به محض اینکه مشکل برنامه غذایی‌تان را اصلاح می‌کنید، بدن‌تان به طور اتوماتیک شروع به - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - درمان - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - مشکلات می‌کند.

وقتی شما مصرف مواد غذایی که به انسداد شرائین کمک می‌کند را - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - متوقف کنید، بدن شانس بیشتری برای درمان و برطرف کردن پلاک‌های رگ‌ها خواهد داشت. برای این کار لازم است به جای مواد مضر، مواد غذایی که نقش پیشگیرانه و محافظت کننده دارند را وارد رژیم غذایی خود کنید. یک برنامه که بر پایه - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات سبوس‌دار، حبوبات و محصولات سویا در شکل ارگانیک و طبیعی خود باشد، نه تنها به - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - بهبود وضعیت قلب شما کمک می‌کند، بلکه دارای خواص ضد سرطان و ضد - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - پیری هم هست و طول عمر شما را بالا می‌برد.

رگ های تان را منعطف کنید

تغییر در وضعیت سلامت شریان‌ها به تغییر در وضعیت سلامت قلب شما منجر می‌شود و این - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - کار با کاهش استرس امکان پذیر خواهد بود. اگر سعی کنید شیوه های  آرام کردن خود را یاد بگیرید می‌توانید تا حد زیادی - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - به سلامت شریان‌ها و قلب خود کمک - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - کنید. بد نیست یک - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - ساعت از روز را به حرکات آرام بخش اختصاص دهید. شما می‌توانید در کلاس‌های حرکات کششی شرکت کنید، ماساژ بگیرید یا هر کار دیگری که باعث می‌شود آرام‌تر باشید را انجام دهید. باید خودتان ببینید چه کاری شما را آرام می‌کند، این موضوع برای هر کس مفهوم متفاوتی دارد. شاید دراز کشیدن و گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش برای شما مفید باشد. شاید نقاشی یا استخر یا حمام آب گرم بتواند شما را آرام کند. کمک کردن به آرامش درونی و کنترل استرس می‌تواند - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - به استراحت رگ‌ها کمک کند و این کار مانع از انسداد آنها می‌شود.

نمونه - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - یک رژیم یک ماهه دوستدار قلب

صبحانه:

     کورن فلکس - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - غلات سبوس‌دار به همراه میوه‌های خشک (سعی کنید - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - انواع بدون چربی را انتخاب کنید) و شیر کم چرب
     400 - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - گرم سبزیجات یا 2 لیوان آبمیوه طبیعی

میان وعده صبح:

     بیسکویت غلات
     یک موز
     یک فنجان چای سبز یا شیر بدون شکر

ناهار:

    سبزیجات سرخ شده - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - با کمی سس سویای کم نمک و برنج
    سالاد سبز به - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - همراه لوبیا، - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - سیب‌زمینی، تخم‌مرغ آبپز و نان سبوس‌دار

شام:

     لوبیا یا عدس به همراه کمی پنیر و نان. می‌توانید از ذرت بخارپز هم استفاده کنید
    (شام را هنگام عصر میل کنید).

میان وعده شب:

     سبزیجات بخارپز یا سالاد به همراه ماست

ورم رگ‌ها را کاهش دهید

رگ‌های‌تان را ورزش دهید. ورزش روزانه کمک - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - می‌کند مواد تحریک کننده - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - و مضر که باعث آسیب رساندن به رگ‌ها و - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - انسداد آنها می‌شوند به حداقل خود برسند. با 30 دقیقه در روز ورزش را شروع کنید. لازم نیست برای هر 30 دقیقه ورزش در روز به یک کلاس ورزشی بروید. سخت کردن برنامه ورزش باعث می‌شود آن را مدام عقب بیندازید.

یادتان باشد، هر کاری که باعث - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - شود شما عرق کنید ورزش به حساب می‌آید. می‌توانید با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی خود ورزش را جزء برنامه‌های روتین خود کنید. برای مثال بخشی از مسافت تا محل کار را پیاده بروید. ماشین‌تان را دورتر پارک کنید. به جای آسانسور از - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - پله استفاده کنید و عصرها به بهانه خرید پیاده‌روی کنید. سعی کنید مواد غذایی تازه مصرف کنید. این کار علاوه بر سلامت غذایی که می‌خورید، می‌تواند باعث شود چند بار در روز به خرید بروید و به این وسیله تحرک خود - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - را افزایش دهید.

حتی می‌توانید با فرزند خود بیشتر بازی کنید. بازی‌هایی که تحرک دارند، باعث می‌شوند موقع انجام آنها کالری بسوزانید و یک ورزش سبک را در برنامه روزانه خود - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - داشته باشید. اگر بتوانید فرزندتان را به پارک ببرید و در آنجا با او بازی کنید، بسیار مفیدتر خواهد بود.

دریچه‌ها را باز کنید

از خانواده و دوستان‌تان کمک بگیرید. حمایت آنها می‌تواند تلاش‌های شما را تقویت و نتیجه‌بخش کند. عشق و حمایت بهترین عاملی است که می‌تواند به شما برای رهایی از بیماری‌های قلبی کمک کند. مطالعات نشان داده کسانی که در زندگی عشق و حمایت را احساس می‌کنند چندبرابر کمتر از کسانی که افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند، دچار بیماری‌های مختلف و مرگ در اثر مشکلات قلبی می‌شوند. هر چه بیشتر حس کنید مورد حمایت هستید، کمتر مشکلات زندگی به شما فشار می‌آورند. شما باید خودتان عشق را از نزدیکان دریافت کنید. با آنها حرف بزنید و از حمایت آنها بهره‌مند شوید. چشمان خود را باز کنید و دنیا - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - را طور دیگری ببینید. - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - با این روش رگ‌های قلب خود را هم باز خواهید کرد!

فقط با گذشت یک ماه از برنامه جدید زندگی‌ای که در پیش گرفته‌اید احساس سلامت بیشتر را به وضوح احساس خواهید کرد. سعی کنید ترس از مرگ را با لذت بردن از زندگی جایگزین کنید. برای اینکه سلامت را در قلب خود ماندگار - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - کنید، لازم است برنامه جدید را در تمام زندگی خود به‌کار - شماره سفارش قلیون فوری مجیدیه - ببندید.