کد مطلب: 23129.html
۱۳۹۲/۰۶/۱۱ - ۱۸:۳۰
چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟
اگر پرخوری شما ناشی از بیماری روانی است با پرداختن به این مسئله میتوانید در نهایت مشکل پرخوری را درمان کنید.
قُل قُل : پرخوری معضلی است که - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - افراد با آن درگیر هستند و به دنبال آن باعث چاقی و انواع مختلف بیماریها می‌شود چگونه این مشکل را حل کنیم؟
به گزارش
بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از فارس ؛ آیا به نظر شما پیدا کردن راهی برای اینکه از شر «تا خرخره خوردن» راحت بشویم کار سختی است؟
برخی از افراد هستند که واقعاً از «پرخوری» رنج می‌برند؛ در این مقاله برخی از مواردی آمده است که می‌تواند برغلبه بر آن کمک‌کننده باشد.
شما زمانی که خوشحال هستید و زمانی که احساس ضعف دارید غذا می‌خورید.
موادغذایی به نظر می‌رسد حواس پرتی واضحی از گلایه‌های روزانه باشد.
بسیاری از ما زمانی که گرسنه هستیم، تقریباً توانایی خود را از دست می‌دهیم.
پرخوری به یک مشکل فوق‌العاده‌ای - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - تبدیل - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - شده - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - است. نیازی به - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - گفتن نیست، تمامی کالری‌هایی که مصرف آنها غیر ضروری است بصورت چربی در اطراف شکم ذخیره می‌شود.
اگر شما به طور جدی از اختلال پرخوری اجباری رنج می‌برید و آرزو میکنید که چگونه آن را کنترل کنید این مقاله، برای شما مفید خواهد بود.
بدانید که چه موقع پرخوری را متوقف کنید
وسوسه و ولع مصرف موادغذایی اغلب شما را وادار می‌کند تا بیش از آنچه که نیاز دارید، بخورید.
شما به سیگنالهایی که شکم شما برای سیر شدن می‌فرستد، توجه نمیکنید؛ به طورمعمول، حدود 12 دقیقه طول می‌کشد - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - که مغز سیگنالهای رضایت از غذا را دریافت کند؛ با این وجود این زمان - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - برای افراد چاق حدود - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - 20 دقیقه است.
به عنوان یک نتیجه، شما به پرخوری حتی زمانی که ظرفیت معده شما به مدت طولانیِ قبل تکمیل شده است، ادامه می‌دهید.
احساس پرشدگی در معده برای شما بسیار ناراحت کننده است.
با این حال، اگر شما به زور این احساس را در خود نگه دارید، در نهایت به این احساس عادت میکنید.
از این رو، مهم است که بدانید چه موقع معده شما به ظرفیت خود رسیده است.
به آرامی غذا بخورید
هنگامی که شما به سرعت غذا می‌خورید و بشقاب خود را ظرف چند دقیقه پاک میکنید - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - فقط به دوباره پرکردن روی می‌آورید.
شما میزان موادغذایی که در مدت زمان کوتاه مصرف کرده‌اید را - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - درک نمیکنید.
از این رو، باید همیشه به آرامی غذا بخورید و مواد غذایی را به درستی بجوید.
به آرامی غذا خوردن، به شما کمک می‌کند تا محتوای مواد غذایی خود را بهتر تشخیص دهید؛ - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - همچنین جویدن درست غذا در هضم آن موثر است.
وقتی پریشان حال هستید، - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - غذا نخورید
غذا خوردن در حالی که - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - مشغول تماشای تلویزیون یا رانندگی هستید اجازه نمی‌دهد که شما صرفا بر روی موادغذایی خود تمرکز داشته باشید.
در نتیجه، شما میزان موادغذایی که برای پرکردن معده خود مصرف کرده‌اید را تشخیص نمی‌دهید.
به طور مشابه، زمانی که حواستان پرت است بعنوان مثال زمانی که مشغول کار - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - کردن با کامپیوتر خود هستید تحت هیچ شرایطی غذا نخورید.
شما نیاز دارید که در هنگام خوردن غذا تمرکز داشته باشید.
هنگام حواس پرتی غذا خوردن نه تنها منجر به مصرف بیش از - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - حد مواد غذایی می‌شود بلکه به جذب بیشتر مواد غذایی منتهی می‌شود.
آموزش - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - برای سرکوب گرسنگی شما همچنین ممکن است به جلوگیری از پرخوری شما کمک کند.
آب بنوشید
اغلب، بدن شما به تشخیص بین سیگنالهای تشنگی - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - و گرسنگی دچار اشتباه می‌شود.
در نتیجه، شما به احتمال زیاد سیگنالهای تشنگی را به جای سیگنالهای گرسنگی می‌گیرید و به - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - غذا خوردن نامناسب روی می‌آورید.
از این رو، لازم است به طور منظم آب بنوشید، به طوری که بدن خود را به خوبی - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - هیدراته کنید با هیدراته - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - کردن مانع از ارسال سیگنالهای - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - مختلط می‌شوید. نوشیدن جرعه‌ای از - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - آب - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - بین وعده‌های غذایی، یک راه حل عالی برای جلوگیری از پرخوری است.
مواد غذایی مناسب را انتخاب کنید
این راه حل نهایی برای پرخوری محسوب می‌شود. شما احتمالا به علت پرخوری هویچ‌ها با خطرات کمتر بهداشتی در قبال خوردن - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - چیپس‌ها مواجه می‌شوید.
از این رو، هر زمان - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - که احساس ضرورت مقاومت ناپذیر به خوردن را داشتید، سعی کنید آن را با غذاهای سالم تعویض کنید؛ مخصوصا زمانی که به دلیل خستگی و یا دسترسی آسان به این موادغذایی روی می‌آورید.
اگر پرخوری شما ناشی از بیماری‌های روانی است، با پرداختن به این مسئله میتوانید در نهایت مشکل پرخوری را درمان کنید.
- شماره قلیون روشن دهکده المپیک - تلفن سرویس قلیان دهکده المپیک - تلفن تحویل قلیان شهرک راه آهن - قیمت اجاره قلیان شهرک راه آهن - قیمت سرویس قلیان دهکده المپیک - آنلاین قلیون ذغال روشن حکیمیه - قیمت الو قلیان ذغال روشن قلهک - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - سفارش الو قلیون فوری میرداماد - تلفن الو قلیان روشن تهرانپارس - شماره الو قلیون فوری میرداماد - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - تلفن الو قلیان ذغال روشن قلهک - آنلاین قلیان یک بار مصرف قلهک - سفارش الو قلیان ذغال روشن ونک - تحویل الو قلیان ذغال روشن ونک - سفارش الو قلیان فوری میرداماد - تحویل الو قلیان فوری میرداماد - اجاره الو قلیان فوری میرداماد - شماره الو قلیان فوری میرداماد - شماره سفارش قلیان روشن حکیمیه - سرویس الو قلیان ذغال روشن ونک - تحویل الو قلیون فوری میرداماد - آنلاین قلیون یک بار مصرف قلهک - تحویل الو قلیون روشن میرداماد - سرویس الو قلیان فوری میرداماد - سرویس الو قلیون فوری میرداماد - اجاره الو قلیون فوری میرداماد - تلفن الو قلیون روشن تهرانپارس - قیمت الو قلیون روشن تهرانپارس - اجاره الو قلیان ذغال روشن ونک - تلفن سفارش الو قلیان میرداماد - اجاره الو قلیان ذغال روشن ظفر - قیمت تحویل الو قلیان روشن ونک - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - قیمت سفارش الو قلیان روشن ونک - قیمت اجاره الو قلیان میرداماد - تلفن سفارش الو قلیان روشن ونک - تلفن اجاره الو قلیان میرداماد - قیمت تحویل الو قلیان میرداماد - تلفن اجاره الو قلیان روشن ونک - 
