❤️قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23120.html

مواد غذایی ضد فراموشی کدامند؟

قُل قُل : خیلی‌ها به محض این‌ که نکته‌ای را فراموش یا وسایل‌شان را - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - گم می‌کنند - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - و نمی‌توانند به خاطر بیاورند آنها را کجا گذاشته‌اند، به - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - یاد بیماری آلزایمر می‌افتند - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - و با شوخی و خنده می‌گویند: - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - «حتما آلزایمر دارم!»

با این که تقریبا همه افراد ـ چه پیر و چه جوان از ابتلا به این بیماری می ترسند و نگران هستند ولی اغلب، کاری - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - برای پیشگیری از - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - بروز آن انجام نمی دهند. در صورتی - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - که شاید به شیوه های ساده ای بتوان احتمال - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - ابتلا به این - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - بیماری را کاهش داد. البته متخصصان هنوز راه حلی قطعی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر پیدا نکرده اند ولی می گویند فعال نگه داشتن مغز، تمرکز، تکرار و - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در این زمینه موثر باشد. با این حال، اگر می خواهید به کمک یک رژیم غذایی مناسب با آلزایمر مقابله کنید، باید از دوران کودکی و سال ها قبل از رسیدن به سالمندی به فکر باشید.

دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این باره به «جام جم» می گوید: توصیه می شود افراد برای پیشگیری از بروز آلزایمر از سنین جوانی و حتی نوجوانی به فکر باشند و در همان دوران اقدامات لازم را انجام دهند تا در سال های آینده به این بیماری مبتلا نشوند.

وقتی متخصصان می گویند در دوران کودکی باید با مصرف مواد غذایی مناسب به فکر پیشگیری از آلزایمر باشیم، این سوال مطرح می شود که چه موادی مناسب است و کدام یک می تواند احتمال خطر را افزایش - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - دهد؟

دکتر زراتی در پاسخ به این پرسش، توضیح می دهد: توصیه می شود از دوران کودکی و نوجوانی، مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی روزانه افزایش دهیم و آنتی اکسیدان های مهمی مانند ویتامین C، منابع ویتامین E و A و همین طور سلنیوم را در برنامه غذایی مان بگنجانیم.

وی با اشاره به منابع غذایی حاوی ویتامین C یادآور می شود: میوه ها و سبزیجات بهترین منابع برای تأمین این ویتامین به حساب می آید - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - ولی باید به این موضوع هم توجه داشته باشیم که بسیاری از سبزیجات پس از این که به بازار می رسد، تا فرد مصرف کننده آنها را بخرد و همچنین مدتی که ممکن است آنها - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - را در یخچال نگهداری کند، تمام ویتامین C خود را از دست خواهد داد. به همین دلیل سبزی خوردن یا کاهویی که در طول روز مصرف می شود، نمی تواند منبعی غنی از ویتامیC باشد. این متخصص تغذیه توصیه - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - می کند برای دریافت ویتامین C مورد نیاز بدن بیشتر از میوه های حاوی این ویتامین مانند لیموترش، مرکبات، کیوی و انواع توت استفاده - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - کنید و این نکته را هم در نظر داشته باشید - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - که ویتامین C نباید در معرض حرارت قرار بگیرد.

دکتر زراتی با تاکید بر اهمیت مصرف ویتامین E می گوید: منابع حاوی این ویتامین هم از دوران کودکی باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد و به همین دلیل توصیه می شود از دوران کودکی و نوجوانی از جوانه - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - گندم، ماش و شبدر استفاده کنید. به گفته وی، ویتامین E در روغن های مایع گیاهی مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن سویا نیز وجود دارد ولی زمانی که این روغن ها حرارت می بیند، ویتامین E آن هم از دست می رود. بنابراین برای دریافت این ویتامین باید روغن را همراه با سالاد مصرف کنید تا بتواند ویتامین E - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - مورد نظر را تأمین کند.

دکتر زراتی در مورد - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - اهمیت مصرف ویتامین - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - A یا منابع حاوی بتاکاروتن نیز توضیح می دهد: از سنین کودکی باید موادی مانند هویج، آلوزرد، فلفل دلمه ای نارنجی رنگ، زردآلو و انبه را در برنامه غذایی - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - داشته باشید تا نیاز بدن به این آنتی اکسیدان مهم نیز تامین شود. وی درباره منابع غذایی سلنیوم می گوید: آجیل و ماهی حاوی مقدار زیادی سلنیوم است و حتما باید جزئی از برنامه غذایی باشد. البته نباید فراموش کنیم مصرف مواد غذایی مناسب، هیچ وقت آلزایمر را درمان نخواهد کرد، ولی در پیشگیری از آن تا حد - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - زیادی موثر است.

این مواد را از رژیم تان حذف کنید

همیشه قرار نیست با مصرف مواد غذایی خاصی احتمال ابتلا به بیماری ها را کاهش دهیم، بلکه در بسیاری از مواقع، شرایط برعکس است و اگر بخواهیم با بیماری مقابله کنیم، نباید بعضی غذاها را در رژیم - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - روزانه مان قرار دهیم.

دکتر - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - زراتی ضمن بیان این که مصرف برخی از مواد غذایی می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد، می گوید: امروزه ثابت شده، مصرف چربی های مضر مانند اسیدهای چرب ترانس و اسیدهای چرب اشباع می تواند زمینه ساز ابتلا به آلزایمر باشد. در واقع، مصرف منابع اسیدهای چرب - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - ترانس و اشباع مانند دنبه، روغن های جامد حیوانی و گیاهی، کره، خامه و لبنیات پرچرب می تواند باعث ایجاد رادیکال آزاد - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - در بدن شود و این رادیکال های آزاد هم می تواند به سلول های عصبی حمله کرده و در نتیجه موجب بروز اختلال و ابتلا به آلزایمر شود.بنابراین علاوه بر خطر ابتلا به - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - بیماری های قلبی ـ عروقی و فشار خون بالا که بارها در مورد آن صحبت شده است، تاکید می شود برای پیشگیری از - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - ابتلا به آلزایمر مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - و اشباع را - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - محدود کنید.

مکمل آهن را خودسرانه - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - مصرف نکنید

دکتر زراتی می افزاید: آن طور که ثابت شده، در کسانی که دچار کمبود آهن نیستند ولی خودسرانه و بدون تجویز پزشک از مکمل های آهن استفاده می کنند، بویژه افراد بالای 50 سال، خطر ابتلا به آلزایمر افزایش می یابد. وی درباره علت ایجاد این مشکل، توضیح می دهد: آهن هم - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - مانند اسیدهای چرب اشباع و ترانس می - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - تواند - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - باعث تخریب سلول های عصبی و بروز اختلال شود. به همین دلیل تاکید می شود هیچ وقت خودسرانه، بخصوص در سنین - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - بالای 50 سال از مکمل های - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - حاوی - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - آهن استفاده - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - نکنید. بنابراین حتما ابتدا باید به کمک آزمایش خون میزان آهن بررسی شود تا اگر کمبودی وجود دارد، زیر نظر پزشک از مکمل مورد نیاز مصرف کنید.

ظرف و ظروف هم می تواند موثر باشد

برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر باید مصرف بعضی از غذاها را افزایش داد و برخی را هم باید به کلی از رژیم غذایی حذف کرد. در کنار این موارد اما نوع ظرف - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - و ظروف آشپزخانه هم مهم است و می تواند در ابتلا به آلزایمر یا پیشگیری از بروز آن موثر باشد. به گفته دکتر زراتی، استفاده از ظروف خش دار مانند تفلون هایی که در آنها خط و خش ایجاد شده، می تواند موجب افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر شود. این ظرف ها با آزاد کردن ترکیباتی در غذا موجب بروز این مشکل می شود.استشمام هوای آلوده نیز به - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - دلیل وجود سرب یا - قیمت الو قلیان روشن تهرانپارس - استفاده از روزنامه برای بسته بندی مواد غذایی، می تواند زمینه ابتلا به آلزایمر را ایجاد کند.