❤️شماره الو قلیان ذغال روشن ونک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23116.html

۸ غذایی که نباید برای صبحانه خورد

قُل قُل : تحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - را نه تنها برای صبحانه توصیه نمی‌کنند بلکه به پرهیز از - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - خوردن آنها در این وعده غذایی هشدار می‌دهند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از فارس ؛ متخصصان - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - بهداشت صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز می‌نامند.تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده‌اند با احتمال بیشتری از افزایش وزن و اسیدیته شدن رنج می‌برند.

با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.در این مقاله به بدترین غذاهایی که در صبحانه خورده می‌شود اشاره شده است.

به گفته کارشناسان، - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - نخوردن صبحانه بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید‌، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است.یک صبحانه سالم به بزرگسالان و همچنین به کودکان کمک می‌کند تا در طول روز بهترین کار را انجام دهند.

کودکان - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - و نوجوانان - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - به دلیل اینکه در مرحله رشد هستند به مصرف مواد غذایی سالم بطور منظم بیشتر نیاز دارند.همانطور که از نام انگلیسی صبحانه مشخص است (breakfast) یا صبحانه، شکستن سریع بین شام و ناهار است.

اگر شما فقط به دلیل صرفه‌جویی در زمان و - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید ،در واقع بدن خود را در حالت ناشتایی طولانی‌‌مدت قرار می‌دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما می‌شود.

این مهم است که صبحانه را از وعده‌‌های غذایی خود حذف نکنید، اما بطور قطع باید بدترین غذاها را در این وعده حذف کنید.اکثر ما به دلیل اینکه برای خوردن - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - صبحانه در وقت خود صرفه‌جویی کنیم و بدلیل - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - عجله داشتن به غذاهای بسته‌بندی شده روی می‌آوریم.‌

متاسفانه، موادغذایی‌های منتخب ما، مملو از مواد نگهدارنده مصنوعی، نمک، شکر و کالری است.اغلب - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - این مواد در ایجاد طعم - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - نقش بسزایی دارند، اما به خصوص برای کودکان بسیار ناسالم هستند.

موادغذایی که واقعا جزء بدترین موادغذایی صبحانه محسوب می‌شوند به شرح زیر هستند.دونات اولین چیزی که شما در صبح علاقه زیادی به خوردن آن دارید،دونات است. دونات‌ها یکی از گزینه‌های صبحانه است که به دلیل عجله داشتن و راحت بدست آوردن آنها در مسیر مدرسه یا محل کار بیشتر ترجیح داده می‌شود.

به خاطر داشته باشید که دونات‌ها مملو از قندهای تصفیه شده، چربی‌های ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده‌اند که از نظر فواید تغذیه‌ای برای بدن مناسب - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - نیست.

هات‌داگ‌ هات‌داگ‌ها به طور متوسط حاوی حدود 130 تا 140 کالری هستند که این میزان به 80 درصد کالری که چربی ناسالم است، افزایش می‌یابد. همچنین، علاوه بر این انواع سس‌ها و چاشنی‌های روی غذا فاجعه بیشتری را برای قلب ایجاد می‌کنند.

گوشتهای فرآوری شده و چاشنی‌های مورد استفاده بر روی هات‌داگ‌ها با بیماری‌های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند.

غلات شیرین تفت داده شده اگر چه کودکان و بزرگسالان غلات شیرین تفت داده شده را بسیار دوست دارند اما این نوع مواد غذایی انتخابی درست برای صبحانه نیست.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) متذکر شده است که رنگ‌های موادغذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می‌شود.

این نوع مواد‌غذایی همچنین با شیرین - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - کننده‌های مصنوعی و طعم دهنده‌هایی که می‌تواند باعث چاقی - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - شود، بسته‌بندی شده است.

اگر شما ترجیح می‌دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - و قند کم امتحان کنید.

شیرینی موادغذایی از - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - قبیل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و شیرینی‌های نان برشته شده از کالری و چربی بالایی برخوردار هستند.

علاوه بر این، زیادی خامه‌های روی کیک یا شیرینی منجر به چاقی می‌شود. همچنین، بسیاری از نانوایان از آرد سفید فرآوری‌شده استفاده می‌کنند تا‌ کالری‌های بیشتری را به آن بیافزایند.

این خوشه‌ها با قندها افزایش می‌یابد و بدن را با انفجار اولیه انرژی - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - مجهز می‌کند که به احتمال زیاد در - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - چند ساعت ناپدید می‌شود.

شیر کامل شیر مملو از چربی‌هایی اشباع شده که سطح کلسترول را افزایش می‌دهد، باعث بروز التهاب و در موارد شدید به انسداد عروق - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - نیز کمک می‌کند.

برای برخی از  افراد که خوردن یک لیوان شیر برای آنها مشکلاتی را فراهم می‌‌سازد؛ توصیه می‌شود آن را با سر‌شیر تعویض کنند.

این نسخه کم‌چرب شیرعاری - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - از چربی است و تنها - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - شامل کلسیم، پتاسیم، ویتامین D و پروتئین است.

پن‌کیک - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - پن‌کیک‌ها موادغذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می‌شوند و امروزه با مخلوط‌های آماده در فروشگاه‌ها موجود هستند که حتی راحت‌تر درست می‌شوند‌. شما فقط این پودر را با آب مخلوط کنید و سپس آن را در یک ماهی تابه گرم - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - یا ماهی تابه بریزید.

پن‌کیک‌‌ها غنی از کربوهیدرات‌ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می‌کند، اما دوباره، نبودن کالری باعث می‌شود که شما - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - سریع - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - گرسنه شوید.

به علاوه انتخاب چاشنی‌های روی غذا، مانند شربت افرا، پودر شکر و بیکن به چاقی و ناسالمی منتهی می‌شود.

نان شیرینی حلقوی از نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی با طعم‌هایی نظیر پیاز، سیر و دانه خشخاش اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینی‌ها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست می‌شوند.

اکثر - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - شیرینی‌ها در حال حاضر - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه‌ای و کره که کالری‌های بیشتر و چربی‌های اشباع‌شده را اضافه می‌کنند منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می‌شوند.

فست‌فود آماده کردن صبحانه و غذا خوردن می‌تواند وقت‌گیر باشد، از این رو خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه به نظر می‌رسد بهترین گزینه باشد.

بسیاری از ما، از جمله کودکانمان، از این کار لذت می‌برند، اما هر زمانی که در یک اشتراک فست فود توقف می‌کنید اقلامی از چربی‌های اشباع‌شده، ‌سدیم و قندهای مصنوعی را به میزان بالا مصرف می‌کنید.

سدیم بیش از حد می‌تواند - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

بهترین غذاهای صبحانه به شما انرژی لازم برای زنده ماندن در طول روز را می‌دهد.

این - شماره الو قلیان ذغال روشن ونک - غذاها سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد، افزایش وزن را کنترل می‌کند و از بیماری‌‌ها بدن را حفظ می‌کند.

از سوی دیگر، بدترین غذاهای صبحانه در چربی‌های اشباع شده و قندها بشدت زیاد هستند که بدن را در معرض خطر بسیاری از بیماری‌ها قرار می‌دهند.